脚のむくみを軽減するための6つのヒント

コンテンツ

• 1.足を上げます
• 2。1日を通して水分をたくさん飲む
• 3.塩の量を減らします
• 4.身体活動を練習する
• 5.マッサージ
• 6.薬の使用

脚のむくみは非常に不快な状況であり、脚を動かしたり、皮膚をよりたるませたりするのが困難になる可能性があります。脚のむくみによる不快感を軽減するためには、一日の終わりに脚を上げ、塩分の消費を減らし、定期的な運動をすることが重要です。

腫れが3〜5日で治まらない場合は、医師に相談して、血液循環の低下、ホルモンの変化、腎臓や心臓の病気によって引き起こされる可能性のある腫れの原因を確認し、経口避妊薬を服用し、長い旅行でも。したがって、腫れにはさまざまな原因がありますので、腫れの原因を知ることで最善の治療を行うことが重要です。

脚のむくみを軽減するためのヒントは次のとおりです。

1.足を上げます

毎日、特に一日の終わりに脚を上げると、血液循環とリンパ系に有利になり、脚に蓄積された血​​液が正常に体を循環するため、脚の腫れを和らげるのに役立ちます。

したがって、脚を約10〜20分間持ち上げることをお勧めします。人は床に横になって脚を持ち上げ、壁に支えたままにするか、クッションや枕などを使って持ち上げることができます。

2。1日を通して水分をたくさん飲む

日中に少なくとも2リットルの水、ジュース、利尿茶を飲むと、体内に蓄積された余分な水分や毒素の除去に役立つため、脚の腫れを軽減するのにも役立ちます。

したがって、1つの選択肢は、朝食前にレモンとジンジャージュースと一緒に温水を飲むことです。ジンジャーは1日を通して生成される尿の量の増加を促進し、循環器系に蓄積される液体の量を減らし、腫れを和らげます。足のむくみを和らげるために他のお茶のオプションをチェックしてください。

3.塩の量を減らします

日中の塩分の過剰摂取は、体液の蓄積を助長し、脚の腫れを引き起こす可能性があります。このように、塩分の消費量を減らすことで、脚の腫れを防ぐことができます。

食事の調味料に通常使用される塩を置き換えるオプションは、ハーブの芳香性の塩です。これは、食品の調味料に加えて、循環の改善や体液貯留の減少など、他のいくつかの健康上の利点をもたらすことができます。

次のビデオでハーブ塩の準備方法をご覧ください。

4.身体活動を練習する

運動を通じて血液やリンパの循環を改善し、体液、特に脚への体液の蓄積を防ぐことができるため、身体活動を頻繁に行うことで脚の腫れを和らげることもできます。

したがって、体育の専門家の指導に従って、定期的にウォーキング、ランニング、ダンス、筋力トレーニングを練習することが重要です。こうすることで、足のむくみをより効果的に減らすことができます。 。

5.マッサージ

足のマッサージも腫れを和らげる良い選択肢であり、一日の終わりにそれを行うことをお勧めします。マッサージは体の方向に行う必要があります。つまり、人は足の横にある脚のジャガイモを押してから、押したまま手を膝に向かってスライドさせる必要があります。このようにして、血液とリンパの循環を活性化し、腫れを軽減するのに役立ちます。

6.薬の使用

脚を上げる、塩の消費量を減らす、水や利尿薬の消費を増やすなどの自家製の対策で脚の腫れが改善しない場合、医師は血液とリンパの循環を改善することができるいくつかの薬の使用を勧めることがありますしたがって、腫れた足を和らげます。

医師が指示する薬は、下肢の腫れの原因によって異なる場合があり、利尿薬または抗凝固薬の使用が示される場合があります。足のむくみの主な原因と何をすべきかを知っています。

腫れた足と戦うための他のヒントについては、次のビデオをチェックしてください。