歯肉炎を防ぐための7つの簡単なヒント

コンテンツ

• 1.適切に歯を磨く
• 2.電動ブラシを使用する
• 3.毎日デンタルフロス
• 4.バッグにブラシまたは歯磨き粉を入れます
• 5.ビタミンCを含む食品の摂取
• 6.中毒を放棄する
• 7.6か月ごとに専門家による清掃を行う

歯肉炎は歯肉の炎症であり、その主な症状は歯茎の腫れや赤み、そして歯を噛んだり歯を磨いたりするときの出血や痛みです。

この問題は、ほとんどの場合、不十分な口腔衛生によって引き起こされますが、妊娠中に発生するようなホルモンの変化によっても引き起こされる可能性があります。

歯肉炎を予防したり、悪化させたり、歯の喪失を引き起こしたりするには、7つの重要なヒントがあります。

1.適切に歯を磨く

これは、歯茎に損傷を与える細菌の蓄積を防ぐための最も効果的な方法であるため、おそらく最も重要なヒントです。毎日歯を磨いても歯肉炎になることがありますが、これはブラッシングが正しく行われていないことを意味します。あなたの歯を磨くための正しいテクニックがどのようにあるかを見てください。

通常、特に目覚めているときや就寝時に、1日2〜3回口腔衛生を行うことをお勧めしますが、食事の合間に行うことを好む人もいます。

2.電動ブラシを使用する

可能な限り、通常のハンドブラシではなく、電動ブラシを使用して口を掃除することをお勧めします。

これは、電動ブラシが回転運動を行うため、最も困難なスペースに簡単に到達できるため、手動ブラシの48％とは異なり、最大90％のバクテリアを除去できます。

3.毎日デンタルフロス

ブラッシング後にデンタルフロスを使用することは、歯の間にある歯石や食べ物の残りを完全に排除し、歯肉炎の出現につながる細菌の蓄積を防ぐためのもう1つの方法です。

デンタルフロスは骨の折れる作業で時間がかかる場合がありますが、歯を磨くたびに行う必要はありません。デンタルフロスは1日1回だけ行うことをお勧めします。したがって、たとえば就寝前など、利用可能な時間が最も多い時刻を選択することをお勧めします。

4.バッグにブラシまたは歯磨き粉を入れます

このヒントは、家を出る前に歯を磨く時間がなかった人や、食事の合間に歯を磨いたい人にとって非常に重要です。たとえば、職場などのバスルームで歯を洗うことができるからです。

もう1つのオプションは、ブラシと歯磨き粉を職場や車内に置いておくと、口腔衛生を行う時間があるときにいつでも利用できるようにすることです。ただし、1日に3回以上ブラッシングすると、歯のエナメル質が損傷する可能性があることを覚えておく価値があります。

5.ビタミンCを含む食品の摂取

オレンジ、イチゴ、アセロラ、ブロッコリーなどの食品に含まれるビタミンCは、健康な口を維持するための食品の最も重要な成分の1つです。このビタミンは強力な抗酸化物質であり、免疫システムを強化し、口の中で発生するバクテリアと戦うのに役立ちます。

ビタミンCを含む食品のより完全なリストをチェックしてください。

6.中毒を放棄する

たとえば、アルコール飲料の定期的な摂取、タバコの使用、加工食品や糖分の多い食品の過剰摂取など、いくつかの中毒は、口腔疾患の発症に寄与する要因です。したがって、それらは避けるか、少なくとも1日を通して減らす必要があります。

7.6か月ごとに専門家による清掃を行う

自宅で歯を磨くことは、口を清潔に保ち、バクテリアを排除する最も簡単な方法の1つですが、すべての歯垢を完全に取り除くことはできない手法です。

したがって、6か月ごとまたは少なくとも年に1回は、歯科医のところに行き、専門家による清掃を行うことをお勧めします。これにより、口の中で抵抗しているすべての歯石と細菌を取り除くことができます。

次のビデオでこれらおよびその他のヒントを確認してください。