女性のための6週間の全身トレーニングプラン

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あなたは以前にそれを聞いたことがあり、またそれを聞くでしょう：あなたの目標を達成し、あなたの体を変えることは、それが筋肉を構築することによってであろうとスリム化することによってであろうと、時間がかかります。成功を収めるための魔法の近道や特別な呪文はありません。しかし、適切な戦略を立てれば、数週間で大きな進歩を遂げることができます。この女性向けの全身トレーニングプログラムは、わずか6週間で結果を出すことを約束しているので、より強く感じることができます。 （関連：頭からつま先までのこの30分間の全身トレーニングトーン）

女性のための全身トレーニングプログラムは、女性のための加重全身トレーニング、体重トレーニング、およびその過程で筋肉を構築して体重を減らすのに役立つ柔軟性運動を組み合わせたものです。さらに、それはかなりカスタマイズ可能です：あなたの個人的なニーズを満たすために女性のための全身トレーニングプランを自由に調整してください（たとえば、日曜日ではなく水曜日に休んでください）。とはいえ、可能であれば、正しい順序でワークアウトを実行するようにしてください。

筋力をつけながら、女性の全身トレーニングのたびに使用する体重を徐々に増やして、結果を最大化します。各セットの最後の数回はやりがいがありますが、適切な形式で実行することは不可能ではありません。そうでない場合は、先に進んでそれに応じて体重を調整してください。 （関連：女性のための10のベストエクササイズ）

女性のための全身トレーニングプラン

1. チゼルとバーン：各セットに含まれる担当者の数が少ないため、この女性向けの全身トレーニングに重くのしかかることを恐れないでください。このワークアウトのエクササイズは、筋肉を構築し、脂肪を燃焼させるのに役立つように設計されています。
2. カーディオ：必要に応じて、30〜60分間、カーディオアクティビティ（サイクリング、ウォーキング、ランニング、ダンスなど）を行います。これは、全体的なフィットネスレベルを向上させ、筋肉痛やこわばりを和らげるのに役立ちます。
3. ストレッチ：この5分間のストレッチルーチンを、すべての有酸素運動の最後に追加します。ストレッチは怪我を防ぐだけでなく、循環を改善し、ストレスを和らげるのに役立ちます。 （そして、これらは女性のための全身トレーニングの前後にストレッチすることの利点のほんの一部です。）
4. より速い結果のトレーニング：筋力トレーニングセッションの合間にこの体重トレーニングを完了して、コアの強さと可動域を改善します。
5. 重量挙げトレーニング：別の女性の全身トレーニングがこのトレーニングプランを締めくくります。 4つのスーパーセットを完成させて、筋肉を構築し、カロリーを消費します。

全身トレーニングプラン

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