鉄欠乏の10の兆候と症状

コンテンツ

• 1.異常な疲労感
• 2.淡さ
• 3.息切れ
• 4.頭痛とめまい
• 5.心臓の動悸
• 6.乾燥して傷んだ髪と肌
• 7.舌と口の​​腫れと痛み
• 8.むずむず脚
• 9.もろいかスプーン型の爪
• 10.その他の潜在的な兆候
• 鉄分不足だと思ったらどうするか
• 結論

鉄欠乏症は、体にミネラル鉄が十分にないときに発生します。これは異常に低いレベルの赤血球につながります。

それは、鉄が赤血球のタンパク質であるヘモグロビンを作るのに必要なためです。

体に十分なヘモグロビンがない場合、組織と筋肉は十分な酸素を得られず、効果的に機能することができません。これは貧血と呼ばれる状態につながります。

貧血にはさまざまな種類がありますが、鉄欠乏性貧血は世界中で最も一般的です（1）。

鉄欠乏症の一般的な原因には、貧しい食生活や制限された食生活による不十分な鉄の摂取、炎症性腸疾患、妊娠中の必要量の増加、長期にわたる内出血や内出血などがあります。

原因が何であれ、鉄欠乏症は不快な症状を引き起こし、生活の質に影響を与える可能性があります。これには、健康、集中力、仕事の生産性の低下が含まれます（2）。

鉄欠乏症の兆候と症状は、貧血の重症度、貧血の進行の速さ、年齢、現在の健康状態によって異なります。

場合によっては、症状が出ないこともあります。

最も一般的なものから始めて、鉄欠乏の10の兆候と症状を示します。

1.異常な疲労感

非常に疲れていると感じることは、鉄欠乏症の最も一般的な症状の1つであり、欠乏している人の半数以上に影響を与えます（3、4）。

これは、赤血球に含まれるヘモグロビンと呼ばれるタンパク質を作るのに鉄が必要なためです。ヘモグロビンは体の周りに酸素を運ぶのを助けます。

体に十分なヘモグロビンがない場合、組織や筋肉に届く酸素が少なくなり、エネルギーが奪われます。さらに、酸素を多く含む血液を体の周りに移動させるために、心臓はより強く働き、疲れます（1）。

疲労感は、忙しい現代の生活の正常な部分と見なされることが多いため、この症状だけで鉄欠乏症を診断することは困難です。

しかし、鉄分が不足している多くの人は、エネルギー不足と、弱さ、不機嫌、集中力の低下、または仕事での生産性の低下を経験します。

概要： 疲労は鉄欠乏の最も一般的な兆候の1つです。これは、体組織に到達する酸素が少なくなり、体組織からエネルギーが奪われるためです。

2.淡さ

下まぶたの内側の薄い肌と薄い色は、鉄欠乏の他の一般的な兆候です（5、6、7）。

赤血球のヘモグロビンは血液に赤い色を与えるため、鉄欠乏時のレベルが低いと血液の赤みが少なくなります。そのため、鉄分が不足している人の肌は、健康でバラ色の色を失う可能性があります。

鉄欠乏症の人のこの青白さは、体全体に現れることもあれば、顔、歯茎、唇の内側または下まぶた、さらには爪など、特定の領域に限定されることもあります（8）。

これは多くの場合、医師が鉄欠乏症の兆候として最初に探すものの1つです。ただし、血液検査で確認する必要があります（6）。

淡白さは、貧血の中程度または重度の症例でより一般的に見られます（9）。

下まぶたを下に引くと、内側の層が鮮やかな赤色になります。非常に淡いピンクまたは黄色の場合は、鉄分が不足している可能性があります。概要： 一般的に、または顔、下眼瞼、爪などの特定の領域の淡白さは、中程度または重度の鉄欠乏症の徴候である可能性があります。これは血の赤い色を与えるより低いレベルのヘモグロビンによって引き起こされます。

3.息切れ

ヘモグロビンは、赤血球が体の周りに酸素を運ぶことを可能にします。

鉄欠乏症の間に体内のヘモグロビンが低い場合、酸素レベルも低くなります。これは、筋肉が、ウォーキングなどの通常の活動を行うのに十分な酸素を得られないことを意味します（10）。

その結果、体がより多くの酸素を得ようとすると、呼吸数が増加します。

これが、息切れが一般的な症状である理由です（4）。

ウォーキング、階段の上り、エクササイズなど、以前は簡単であった通常の日常的な作業で息が切れる場合は、鉄分不足が原因である可能性があります。

概要： ヘモグロビン値が低いと、体が酸素を筋肉や組織に効果的に輸送できないため、息切れは鉄欠乏症の症状です。

4.頭痛とめまい

鉄欠乏症は頭痛を引き起こすかもしれません（11）。

この症状は他の症状よりも一般的ではないようで、立ちくらみやめまいとよく組み合わされます（4）。

鉄欠乏症では、赤血球中のヘモグロビンのレベルが低いことは、十分な酸素が脳に到達できないことを意味します。その結果、脳内の血管が腫れ、圧力と頭痛を引き起こします（12）。

頭痛には多くの原因がありますが、頻繁に再発する頭痛やめまいは鉄欠乏症の兆候である可能性があります。

概要： 頭痛とめまいは鉄欠乏症の兆候である可能性があります。ヘモグロビンの欠如は、十分な酸素が脳に到達しないことを意味し、その血管が腫れ、圧力が発生します。

5.心臓の動悸

心臓の動悸としても知られる顕著な心拍は、鉄欠乏性貧血の別の症状である可能性があります。

ヘモグロビンは赤血球のタンパク質で、体の周りの酸素の輸送を助けます。

鉄欠乏症では、ヘモグロビンのレベルが低いことは、心臓が酸素を運ぶために余分な働きをしなければならないことを意味します。

これは、不規則な心拍、またはあなたの心臓が異常に速く鼓動していると感じる可能性があります（4、13）。

極端な場合には、心臓の肥大、心雑音、または心不全につながる可能性があります（4）。

ただし、これらの症状はそれほど一般的ではありません。あなたはそれらを経験するために長い間鉄欠乏症に苦しむ必要があるでしょう。

概要： 鉄欠乏症の場合、心臓は体の周りに酸素を輸送するために余分に努力しなければなりません。これは、不規則なまたは速い心拍、さらには心雑音、拡大した心臓または心不全につながる可能性があります。

6.乾燥して傷んだ髪と肌

乾燥して損傷した皮膚と髪は、鉄欠乏症の兆候である可能性があります（4）。

これは、体に鉄が不足していると、限られた酸素が臓器や他の体組織などのより重要な機能に向けられるためです。

皮膚や髪の毛が酸素不足になると、乾燥して弱くなることがあります。

鉄欠乏症のより重篤なケースは脱毛に関連しています（14、15）。

日常の洗濯やブラッシングの際に髪の毛が抜けることは完全に正常ですが、通常よりも塊が少なくなっている場合は、鉄分不足が原因である可能性があります。

概要： 鉄分が不足している間、皮膚や髪は血液から受ける酸素が少ないため、乾燥して損傷する可能性があります。より深刻な場合には、これは脱毛を引き起こす可能性があります。

7.舌と口の​​腫れと痛み

口の中や周りを見ているだけで、鉄欠乏性貧血に悩んでいるかどうかがわかります。

兆候には、舌が腫れたり、炎症を起こしたり、蒼白になったり、奇妙に滑らかになったりした場合が含まれます（16）。

鉄欠乏症のヘモグロビンが少ないと、舌が青くなることがありますが、ミオグロビンのレベルが低いと、舌が痛くなめらかで腫れ上がることがあります。

ミオグロビンは赤血球のタンパク質で、舌を構成する筋肉などの筋肉をサポートします（16）。

鉄欠乏症はまた、口渇、口の隅の赤いひび割れ、または口内潰瘍を引き起こします（17）。

概要： 舌の痛み、腫れた、または奇妙に滑らかな状態は、鉄欠乏性貧血の兆候である可能性があります。口角のひび割れも兆候である可能性があります。

8.むずむず脚

鉄欠乏症は、むずむず脚症候群と関連しています（18）。

むずむず脚症候群は、安静時に脚を動かす強い衝動です。また、足や脚に不快で奇妙な這い回るような動きやかゆみを感じることもあります。

通常、夜間は悪化します。つまり、患者は多くの睡眠をとるのに苦労する可能性があります。

むずむず脚症候群の原因は完全には理解されていません。

しかし、むずむず脚症候群の人の最大25％が鉄欠乏性貧血を患っていると考えられており、鉄濃度が低いほど症状が悪化します（19）。

概要： 鉄欠乏性貧血の人は、むずむず脚症候群を経験する可能性が高くなります。これは安静時に脚を動かしたいという強い衝動です。

9.もろいかスプーン型の爪

鉄欠乏症の一般的ではない症状としては、指の爪がもろくなっている、またはスプーンの形をした爪があり、これはkoilonychiaと呼ばれる状態です（8、20）。

多くの場合、これは壊れやすく、簡単に欠けたり割れたりする釘から始まります。

鉄欠乏の後期には、スプーンのような爪が発生し、爪の中央が落ちて端が盛り上がり、スプーンのような丸みのある外観になります。

ただし、これはまれな副作用であり、通常は鉄欠乏性貧血の重篤な症例でのみ見られます。

概要： もろい、またはスプーン状の爪は、より深刻な鉄欠乏性貧血の指標となります。

10.その他の潜在的な兆候

鉄分が低下している可能性がある他の兆候がいくつかあります。これらはあまり一般的ではない傾向があり、鉄欠乏症以外の多くの条件にリンクすることができます。

鉄欠乏性貧血の他の兆候には以下が含まれます：

• 奇妙な渇望： 奇妙な食べ物や食べ物以外のアイテムに対する欲求は「ピカ」と呼ばれます。これは通常、氷、粘土、土、チョーク、または紙を食べることへの渇望を伴い、鉄欠乏症の兆候である可能性があります。妊娠中にも発生します（21）。
• 不安な気持ち： 鉄欠乏症の体組織に利用できる酸素の欠如は不安感を引き起こす可能性があります。しかし、これは鉄レベルが修正されると改善または解決する傾向があります（22）。
• 冷たい手と足： 鉄分不足は、手足に供給される酸素が少ないことを意味します。一般的に風邪を感じやすい人や、手足が冷たい人もいます。
• より頻繁な感染： 健康な免疫システムには鉄が必要なので、鉄分が不足すると通常よりも多くの病気にかかる可能性があります（23）。

概要： 鉄欠乏症のその他のより一般的な兆候としては、奇妙な食物渇望、不安感、手足の冷え、感染のリスクの増加などがあります。

鉄分不足だと思ったらどうするか

鉄欠乏性貧血があると思われる場合は、次のアドバイスを考慮してください。

医師に相談する

鉄欠乏の兆候や症状を示していると思われる場合は、医師の診察を受けてください。まだ医師がいない場合は、Healthline FindCareツールを使用して、最寄りのプロバイダーを見つけることができます。簡単な血液検査で、鉄欠乏性貧血かどうかを確認できます（3）。

あなたの医者があなたが鉄欠乏症を持っていることを確認した場合、あなたはあなたの食事からの鉄の摂取量を増やすか鉄サプリメントでそれをかなり簡単に治療することができるでしょう（4）。

治療の主な目的は、ヘモグロビンレベルを正常に回復させ、鉄の貯蔵を補充することです。

あなたがあなたの食事療法で実際の食物を通して十分な鉄を得ていることを確認してください。医師が推奨する場合にのみサプリメントを服用してください。

鉄分の多い食品を食べる

医師があなたの鉄欠乏症は食事中の鉄分の不足が原因であると考えている場合は、次のような鉄分が豊富な食品の摂取を検討してください。

• 赤身の肉、豚肉、鶏肉
• ほうれん草やケールなどの濃い緑の葉野菜
• レーズンやアプリコットなどのドライフルーツ
• エンドウ豆、豆、その他の豆類
• シーフード
• 鉄強化食品
• 種子とナッツ

あなたの鉄吸収を高めるのを助ける

重要なのは、ビタミンCを食べることはあなたの体が鉄をよりよく吸収するのを助けるでしょう。果物や野菜など、ビタミンCが豊富な食品を十分に食べるようにしてください（24）。

大量に食べると鉄の吸収を阻害する可能性がある特定の食品を避けることも有益かもしれません。これらには、紅茶やコーヒー、乳製品や全粒穀物などのカルシウムの多い食品が含まれます。

あなたの医者がそれらを勧めたら鉄のサプリメントを服用してください

一般的に、あなたは最後の手段として、そしてあなたの医者がそれを推薦するならば、鉄分サプリメントをとるべきです。これは、食事だけで鉄分レベルを回復できない場合に当てはまるでしょう。

鉄分サプリメントを服用している場合は、オレンジジュースと一緒に飲んで鉄分の吸収を高めてみてください。

鉄のサプリメントを服用するといくつかの不快な副作用があることを覚えておいてください。これらには、胃の痛み、便秘または下痢、胸やけ、吐き気、黒い便が含まれます。

ただし、これらの副作用は通常時間とともに減少し、摂取する鉄の量に依存します。

概要： 鉄欠乏性貧血があると思われる場合は、医師に相談してください。医師は、鉄分が豊富な食品（鉄分吸収を高めるためにビタミンCを加えたもの）や鉄分補給を勧めます。

結論

鉄欠乏性貧血は、世界中で最も一般的なタイプの貧血です。

明らかな症状がある人もいれば、まったく症状がない人もいます。これはしばしば貧血の重症度に依存します。

一般的な兆候と症状には、疲労感、青白い肌、顕著な心拍、頭痛とめまい、息切れ、乾燥した損傷した髪と皮膚、舌や口の痛みや腫れ、落ち着きのない足、もろいまたはスプーン状の爪があります。

鉄欠乏の症状があると思われる場合は、必ずかかりつけの医師にご相談ください。自己診断はお勧めしません。

幸いなことに、ほとんどの形態の鉄欠乏症は、医師が推奨する場合、通常は鉄分の豊富な食事または鉄分サプリメントによってかなり簡単に治療できます。