カウチセッションを超えた6種類のセラピー

コンテンツ

• ウォークアンドトークセラピー
• アドベンチャーセラピー
• 「治療」アプリ
• 距離療法
• ヨガセラピー
• 動物介在療法
• のレビュー

セラピーを聞くと、古い決まり文句を考えずにはいられません。あなたは、ほこりっぽい革のソファに横になり、小さなメモ帳を持った男が頭のどこかに座って、話しているときに洞察を書き留めます（おそらくあなたとのねじれた関係について）ご両親）。

しかし、ますます、セラピストはこの比喩から遠ざかっています。今、あなたはトレイルで、ヨガスタジオで-オンラインでさえあなたのセラピストに会うことができます。これらの6つの「トーク外」療法はソファをバックバーナーに置きます。

ウォークアンドトークセラピー

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これはかなり自明です。あなたとあなたのセラピストは、オフィスで会う代わりに、歩きながらセッションを行います（理想的には、他の人の耳に届かない場所）。一部の人々は、誰かと顔を合わせていないときは、開くのが簡単だと感じています。さらに、研究によれば、屋外で、特に野生生物の周りで他の人と一緒に歩くだけで、愛する人の病気などの非常にストレスの多いイベントに対処するのに役立ちます。したがって、この種のセッションは、エコセラピーとトークセラピーのワンツーパンチを提供します。

アドベンチャーセラピー

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ウォークセラピーを次のレベルに引き上げるアドベンチャーセラピーでは、快適ゾーンの外でカヤックやロッククライミングなどをグループで行う必要があります。何か新しいことをしたり、他の人と絆を深めたりすることで、自尊心が向上し、もはや自分には役立たないかもしれない信念や行動に挑戦するように促されると考えられています。多くの場合、より正式なトークセラピーと組み合わせて使用​​されます。 （アドベンチャーセラピーの詳細については、8つの代替メンタルヘルスセラピーの説明をご覧ください。）

「治療」アプリ

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セラピーアプリには2つのタイプがあります。実際のセラピストに接続するTalkspace（$ 12 /週から; itunes.com）のようなものと、特定の問題を対象とした戦略を提供するIntellicare（無料; play.google.com）のようなものです。 （不安やうつ病のように）。人々が彼らを愛する理由：彼らはセラピストを見つけてあなたのスケジュールに予定を合わせるというストレスを取り除きます-そして財布への負担も少なくなります。

距離療法

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あなたにはあなたが愛するセラピストがいます-しかしそれからあなたか彼は動きます。ビデオ会議Skype、電話、および/またはテキストメッセージを介してセッションを実施する遠隔療法は、回避策になる可能性があります。ただし、最初に合法性を確認することをお勧めします。一部の州では、セラピストが診療を行っている州で免許を取得する必要があります。これは、州間の遠隔治療を制限する法律です。 （あなたのセラピストがニューヨークに拠点を置き、あなたがオハイオに住んでいる場合、彼は物理的にニューヨークにいますが、Skypeでプロとしてあなたと一緒に仕事をしているとき、彼は技術的にオハイオで「練習」しています。）

ヨガセラピー

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この形式のセラピーは、トークセラピーと伝統的なヨガのポーズまたは瞑想的な呼吸を組み合わせたものです。それは理にかなっています：ほとんどのヨガ愛好家は、練習は単なる運動ではないと言うでしょう。それはまた非常に感情的です。それを心理療法に統合することは、精神的な後押しを提供しながら、クライアントが困難な感情にアクセスし、それを乗り越えるのを助けるかもしれません。そして科学はそれが機能することを証明します：ジャーナルに掲載されている研究で 証拠に基づく補完代替医療、研究者は、ヨガがうつ病や不安などの関連症状を和らげるのに役立つことを発見しました。 （瞑想の17の強力な利点を参照してください。）

動物介在療法

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犬や馬は、依存症やPTSDのある人の治療に長い間使用されてきました。毛皮で覆われた友人と過ごす時間は落ち着きます-たとえば、犬の周りにいると、コルチゾールなどのストレスホルモンのレベルが低下し、オキシトシンなどの「愛」ホルモンのレベルが上昇することが示されています-また、人間関係のスキルを向上させるのに役立つと考えられています。 （一部の学校では、生徒が試験のストレスに対処するのを助けるために子犬を連れてくることさえあります！）このタイプの療法は、通常、トーク療法の形式と組み合わせて使用​​されます。

のレビュー