6ボディトーニングエクササイズでこっそり

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• 形 あなたが素晴らしく見えるのを助ける女性のための6つの優れたボディトーニングエクササイズを共有します：
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形 あなたが素晴らしく見えるのを助ける女性のための6つの優れたボディトーニングエクササイズを共有します：

調子を整えるためのトレーニングルーチン＃1：ホバースクワット お尻や太ももが椅子に触れないように、椅子の座席の上に座っているかのようにホバリングします。 30秒間保持し、最大1分間構築します。 1時間に1回を目指して、瞬間があればいつでもこれらのボディトーニングエクササイズを行ってください。

調子を整えるためのトレーニングルーチン＃2：キッチンディップ キッチンにいるたびに、キッチンチェアを使用して上腕三頭筋のディップを実行します。座っているかのように椅子の前に立ち、膝と腰を曲げ、シートの端に手を置き、指を前に向けます。腕をまっすぐにします。足を前に歩き、足を平らにして胴体を直立させ、腕を曲げてまっすぐにし、お尻を椅子の座席に触れないように近づけます。 8〜15回繰り返します。

調子を整えるためのトレーニングルーチン＃3：ショッピングスクイーズ ショッピングカートを押すとき、または歩くときはいつでも、お尻の筋肉をできるだけしっかりと収縮させ、歩くときに収縮させてください。 （誰も知る必要はありません！）

調子を整えるためのトレーニングルーチン＃4：コマーシャルクランチ テレビを見ているときにコマーシャルが始まるときはいつでも、あなたが見ているショーが戻るまで、あなたが選んだ腹筋運動をしてください。広告ごとに新しいabmoveを選択します。

調子を整えるためのトレーニングルーチン＃5：電話ウォーク 自宅で携帯電話やコードレス電話を使用しているときはいつでも、会話の間歩き回ってください。 （歩数計を着用して、手順が合計されるのを確認してください。）

調子を整えるためのトレーニングルーチン＃6：バランスをとる行為 歯を磨くとき、または台所の流し台に立っているときに、片足を少し持ち上げ、立っている足を曲げてまっすぐにして、片足のしゃがみを行います。お尻を締め、しゃがむときに腹筋を収縮させます。これらのボディトーニングエクササイズを10〜15回繰り返した後、脚を切り替えて繰り返します。

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