亜麻仁は本当に美しい髪のために働きますか？

コンテンツ

• 亜麻仁とは何ですか？
• 亜麻仁が髪を助ける方法
• あなたの髪に亜麻仁を使用する方法
• 亜麻仁油を使用するリスク
• 肝心なこと

亜麻仁は、何世紀にもわたって栄養と補完的な健康管理の慣行として使用されてきましたが、髪の毛という他の目的で話題を呼んでいます。

亜麻仁を局所的に油として塗る場合も、定期的に地上の亜麻仁を食べる場合も、そうすることで髪が強くなり、成長と全体的な管理性が向上すると考えられています。

研究はスリムですが、亜麻仁粉と亜麻仁油が多くの潜在的な健康上の利点を提供することは間違いありません。

亜麻仁とは何ですか？

黄金色で知られる亜麻仁は、必須の主要栄養素と微量栄養素の組み合わせにより、栄養の強力な源と考えられています。これらには、タンパク質、オメガ3脂肪酸、繊維、抗酸化物質が含まれます。

栄養素にもかかわらず、亜麻仁全体が体に吸収されにくいのです。そのため、粉末状に粉砕して食べるか、コールドプレスして油を抽出して特定の料理を調理したり風味付けしたりします。

亜麻仁油は、さまざまな補完的な健康習慣や、髪の健康などの家庭薬にも使用されます。

亜麻仁が髪を助ける方法

どんな種類の植物ベースのオイルも髪に塗ると、キューティクルのシールに役立ち、破損や縮れを防ぎ、最適な成長を助けます。亜麻仁油は、その全体的な栄養プロファイルに基づいて、さらに具体的な利点を提供します。

次の成分はあなたの髪に特定の利点を提供することができます：

• オメガ-3脂肪酸。 亜麻仁に魚によく見られる脂肪酸があるのは驚くべきことかもしれませんが、それはアルファリノレン酸（ALA）と呼ばれる別の形です。一方、魚はドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の供給源です。植物ベースのALAは、心臓の健康上の利点で知られています。また、炎症を軽減することもできます。これは、髪の成長にも影響を与える可能性のある全身の病気の原因となります。
• ビタミンB群。 亜麻仁は、髪をより速く、より健康に成長させることで知られている栄養素のグループであるBビタミンの信頼できる供給源です。
• ビタミンE。 これは抗酸化物質で、ナッツや植物ベースのオイルでも容易に入手できます。髪の健康に関して言えば、ビタミンEは頭皮に対するフリーラジカルの影響を減らし、それによって髪の成長を促進します。ビタミンEの適切な摂取はまた、より強い毛包を促進する可能性があります。

亜麻仁の栄養上の利点を最大限に活用するには、一から種子や油を食べるほうがよいでしょう。局所適用は一時的にも審美的に役立つかもしれません。

あなたの髪に亜麻仁を使用する方法

亜麻仁の髪の健康のメリットを享受する方法はいくつかあります。ただし、亜麻仁を直接髪に使用する場合は、種子全体または砕いた種子を単に加えるのではなく、代わりに油を使います。

亜麻仁油は、食料品店の食用油売り場や専門ウェルネス店で見つけることができます。

フラックスシードをヘアマスクとして使用するには、少量のオイルを手に注ぎ、直接髪にマッサージします。最大15分間そのままにし、その後、通常どおりすすぎ、シャンプーします。

シャンプー後の前処理リンスとして亜麻仁を使用することもできます。コンディショナーを使用する前に、髪からオイルを洗い流してください。

亜麻仁からゲルを作ることもできます。マスクのように洗い流す代わりに、亜麻仁ヘアジェルは、次のシャンプーセッションまで、一日中髪に留まるように設計されています。

亜麻仁油は、栄養補助食品として摂取できるカプセルで提供されています。亜麻仁を含むサプリメントを服用する前に医師に相談してください。サプリメントは健康に悪影響を及ぼす可能性があります（亜麻仁油のリスクの一部については以下を参照してください）。

投与量はメーカーによって異なりますが、一部のブランドでは、1日あたり最大6個の亜麻仁カプセルを服用するように指示しています。

最後に、砕いた種子を食べることで亜麻仁のメリットを享受できます。オートミール、サラダ、穀物などの日常の食事に、ナッツのような風味の亜麻仁を加えることができます。

亜麻仁に含まれる脂肪酸と抗酸化物質のおかげで、時間が経つにつれて髪はより滑らかで強くなります。他の「スーパーフード」と同様に、亜麻仁はバランスの取れた食事の一部として楽しむのが最適です。

亜麻仁油を使用するリスク

亜麻仁油は植物ベースの自然の食物源ですが、それでもいくつかのリスクを提示することができます。

• 腹部のけいれん、膨満、ガス、下痢、便秘などの胃腸の副作用
• 粉砕されていない熟していない種子を食べることによる毒性
• 血圧の低下
• 前立腺がんのリスクの増加の可能性
• 妊娠中の胎児に悪影響を及ぼす可能性のあるエストロゲンのレベルの上昇（亜麻仁のみから）
• 特定の薬物相互作用、特に糖尿病管理のための抗凝血剤、コレステロール薬、インスリンとの相互作用
• 局所オイルに対する皮膚の過敏性

また、亜麻仁油は、必要とされるオメガ3脂肪酸で食事を補うのに適した方法ですが、これはそれらの最も豊富な形態ではありません。

亜麻仁のオメガ3は、体が吸収する前にDHAとEPAに変換する必要があります。つまり、最終的にはオメガ3の一部しか得られません。

食事でより多くのオメガ3を摂取したい場合は、脂肪の多い魚を食べるか、魚油サプリメントを摂るほうがよいでしょう。亜麻仁油だけに頼るだけでは十分ではありません。

肝心なこと

亜麻仁と亜麻仁油は、毎日の食事に加えることができる健康的な植物ベースのサプリメントです。場合によっては、亜麻仁を内部で摂取できないことがあります。服用しても安全かどうかを医師に確認してください。

フラックスシードオイルを髪に局所的に塗布して、すぐに滑らかにしてコンディショニングすることもできます。

亜麻仁をどのように摂取しても、定期的なカットやトリミング、シャンプーセッション、コンディショニングなど、他の健康的なヘアケアプラクティスも実践することが重要であることを忘れないでください。