ワークアウト「ルーチン」から逃れるための5つの遊び心のある方法

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運動が雑用のように見えなかったときを覚えていますか？子供の頃は、休憩時間に走り回ったり、楽しみのために自転車に乗ってスピンしたりしていました。その遊びの感覚をワークアウトに戻すと、動き始め、それに固執し、結果を見る可能性が高くなります。 （アドレナリンを注入した汗のセッションのために、オリビアワイルドのクレイジーファンダンスワークアウトから始めましょう。）

1.外に出る

トレッドミルを降りて、素晴らしいアウトドアで汗を流してください。これにより、環境を変えることができるため、2つのトレーニングが同じになることはありません。さらに、スペースや機器の制約に制限されることはありません。 「外にいるときは、直線的な平面に閉じ込められていません。横方向に移動したり、後方に移動したり、さまざまな方法で体に挑戦したりできます」と、ニューヨーク市を拠点とするトレーナーであり、Lacey StoneFitnessの創設者であるLaceyStoneは述べています。 。 （これらの10の新しい屋外トレーニングのアイデアを試してください。）

2.周囲を使用する

ベンチ、バー、階段を無料で利用できる場合、誰が豪華な設備を必要としますか？階段を見つけて、途中でステップアップを行います-追加の課題については、一度に2つの階段を利用してみてください-そして、駆け下ります。地元の公園に向かい、ベンチでのディップや腕立て伏せ、ジャングルジムでの懸垂、縁石での突進やふくらはぎのレイズを行うことができます。 （全身トレーニングのためにそれを街頭に持っていく方法を学びましょう。）

3.友好的な競争を見つける

トレーニング仲間は、チームワークと競争の要素を汗のセッションに追加しながら、モチベーションを維持します。誰かと競争したり、賞品を争ったりするときは、自分を強く押す傾向があります。ストーンは、街灯柱へのレースや腕立て伏せ競技など、独自のドリルを設定することを提案しています。勝者は自慢する権利を取得しますが、他の勝者は一連のジャンピングジャックまたはクランチを行う必要があります。

4.箱の外で運動する

同じトレーニングを何度も繰り返すのは退屈なだけでなく、プラトーになる可能性もあります。新しいクラスやスポーツリーグに登録すると、特に長期的な取り組みが必要な場合に、モチベーションを維持できます。また、新しいトレーニングパートナーに会うための良い方法でもあります。そして、別の活動を試みることは、あなたがあなたの通常のルーチンに統合することができる新しいアイデアを引き起こします。 「サーフキャンプに行ったり、火山に登ったり、空中ブランコのレッスンを受けたりすることができます。快適ゾーンの外で何かをすることはあなたをやる気にさせます」とストーンは言います。 （ジムで結果を見始めるための高原破壊戦略をもっと見る。）

5.メンターを取得する

中学生のコーチがあなたにゲームを改善するように促していたように、フィットネスのインストラクターやトレーナーもそうです。あなたが現金が不足している場合でも、プロの助けを借りて自分自身に挑戦する多くの方法があります。自分だけのポータブルフィットネスコーチのために、ワークアウトアプリケーションとポッドキャストをスマートフォンにダウンロードできます。 （健康目標を達成するのに役立つこれらの5つのデジタルコーチのように。）ジムに所属している場合は、アドバイスを提供したり質問に答えたりできるトレーナーやインストラクターがたくさんいますので、遠慮なく質問してください。インスピレーションあふれるアスリートの友達がいますか？あなたと一緒に運動し、お互いに挑戦するように彼らを招待してください。

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