憩室炎と一緒に暮らすための5つのヒント
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憩室炎と一緒に暮らすためには、腸内で形成される袋である憩室が発火して急性憩室炎を引き起こすのを防ぐために、腸の適切な機能を確保し、調節を維持することが重要です。痛みを伴うことは深刻な合併症を引き起こす可能性があり、外科的治療が必要になる場合があります。
したがって、腸を調節し、憩室炎を予防するのに役立つ5つのヒントは次のとおりです。
1.食物繊維を毎日食べる
たとえば、リンゴ、ナシ、マンゴー、パパイヤ、ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草などの繊維が豊富な食品は、腸の調節を維持し、憩室の炎症を防ぐのに役立ちます。このタイプの食品のより完全なリストを参照してください。
これは、繊維が消化されないため、腸を刺激して働きやすくするためです。したがって、糞便はより迅速に除去され、急性憩室炎の出現につながる可能性のある細菌の蓄積を回避します。
2.生の食品を優先する
このヒントは、生の食品を食べることで調理中の繊維の損失を防ぐため、繊維が豊富な食品と同じように機能します。したがって、食物繊維の量が少ない食品を食べても、それらは維持されて摂取され、腸の機能を助けます。給餌方法に関する他のヒントをご覧ください。
憩室炎を避けるために腸内に憩室がある人が消費しなければならない繊維の量は、1日あたり約25〜35gの繊維です。次のビデオを見て、この量の繊維を毎日の食事に含める方法を見つけてください。
3。1日2リットルの水を飲む
日中の適切な水分摂取は、便を十分に水分補給し、腸を通過しやすくするのに役立ちます。これが起こらず、糞便が非常に乾燥してしまうと、腸憩室の中に蓄積してしまう可能性があります。これが起こると、細菌がより簡単に発育し、腸の炎症と急性憩室炎の症状の出現を引き起こす可能性があります。
ただし、必要な水の量は、体重や身体活動のレベルなどによって、人によって異なります。必要な水量を計算する方法を確認してください。
4.定期的な運動をする
定期的な排便を維持し、最高の機能を確保するには、たとえば30分間のウォーキング、水泳、ランニングなど、週に2〜3回の身体活動を行うことが不可欠です。
5.下剤の使用を避けてください
特に急性憩室炎の発作中は、下剤の使用を避ける必要があります。このタイプの薬は腸の過剰な機能を引き起こし、臓器壁の動きを増加させるからです。したがって、憩室炎によって引き起こされる痛みや炎症がある場合、下剤は症状を悪化させる可能性があります。
憩室炎の症状の発症を治療および予防する方法の詳細をご覧ください。
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