糖尿病をコントロールするための10の簡単なヒント

コンテンツ

• 1.血糖値を記録します
• 2.特定の果物の消費を単独で減らす
• 3.お菓子の消費を避ける
• 4.アルコール消費量を減らす
• 5.食べずに3時間以上行かないでください
• 6.理想的な体重を維持する
• 7.タバコの使用を排除します
• 8.血圧をコントロールする
• 9.いくつかの種類の薬を避ける
• 10.定期的な身体活動を練習する
• 低血糖を制御する方法
• 高血糖を制御する方法

糖尿病をコントロールするためには、アルコール飲料や練習を避けることに加えて、禁煙、健康的で自然な食事の維持、お菓子やパン、米、パスタなどの一般的な炭水化物の少ない生活の変化を経験する必要があります定期的に身体活動。

さらに、投薬、インスリン、血糖値のモニタリングを含む可能性のある治療に関するすべての医学的適応が、正しい時間に、示された方法で行われることが非常に重要です。

空腹時に値を130mg / dl未満に保ち、食事後に値を180 mg / dl未満に保つための、糖尿病の管理に役立ついくつかのヒントは次のとおりです。

1.血糖値を記録します

食事の前後に血糖値計によって確認された血糖値を紙に登録すると、リスクをもたらすことなく消費できる食品と避けるべき食品を観察するのに役立ち、効果的であるように治療を調整することができます管理されていないときに糖尿病が健康にもたらす可能性のあるリスクを軽減します。

2.特定の果物の消費を単独で減らす

柿、イチジク、アールフルーツ、パパイヤ、ドライフルーツなど、炭水化物を多く含む果物を摂取すると、血糖値が急上昇する可能性が高くなり、糖尿病の規制が解除される可能性があります。そのため、次のような繊維が豊富な果物を食べることをお勧めします。ストロベリー、メロン、アボカド。糖尿病患者に推奨される果物のリストをチェックしてください。

3.お菓子の消費を避ける

お菓子は、吸収の速い食品であり、糖尿病の規制緩和を行い、合併症のリスクを高めるため、血糖値を上昇させる可能性があります。このように、可能な限り、お菓子を食べたり、いつ食べるか、つまり塩辛い食事の後は避けることをお勧めします。

4.アルコール消費量を減らす

過度のアルコール摂取は、糖尿病患者の低血糖症または高血糖症につながる可能性があります。これは、血糖値の調節に関与する肝臓の過負荷が原因で、この場合はアルコールも代謝します。糖尿病患者が消費するのに安全な量のアルコールを確認してください。

5.食べずに3時間以上行かないでください

糖尿病患者が食事をせずに3時間以上過ごすと、糖尿病の規制緩和や低血糖症が発生する可能性が高く、意識を失い、さらに重症の場合は昏睡状態になります。低血糖の他の症状を見て、特定する方法を学びます。

6.理想的な体重を維持する

体重指数（BMI）が25 kg /m²以上の糖尿病患者や太りすぎまたは肥満の人は、血糖値を効果的に調節できるようにするために、年齢、性別、身長の理想的な体重を維持することが非常に重要です。心臓病や脳卒中のリスクが高いことに加えて、インスリンによるブドウ糖摂取の減少により、血糖コントロールが損なわれています。

7.タバコの使用を排除します

タバコの主成分であるニコチンは血糖値を妨げる可能性があるため、糖尿病の管理が困難になります。さらに、ニコチンが体から排除されるとリスクが低下するため、タバコの使用を排除または削減すると、多くの健康上の利点がもたらされます。網膜症、心臓病、脳損傷、喫煙に関連する糖尿病のすべての合併症の。家庭薬をチェックして、喫煙をやめるのを手伝ってください。

8.血圧をコントロールする

血圧と糖尿病は密接に関連しています。何年にもわたって糖尿病は体の動脈を硬くし、血圧が制御されていないと高血圧を発症する可能性が高くなり、脳卒中の可能性が高まります。

9.いくつかの種類の薬を避ける

膵臓に害を及ぼす可能性のある薬は、この臓器によって生成されるインスリンのレベルを規制緩和します。これにより、糖が細胞に運ばれ、血流に残り、糖尿病を制御できなくなります。

したがって、次の薬は避ける必要があります。

• アモキシシリン;
• クラブラン酸塩;
• クロルプロマジン;
• アジスロマイシン;
• イソニアジド;
• パラセタモール;
• コデイン;
• メサラジン;
• シンバスタチン;
• フロセミド;
• エナラプリル;
• メチルドパ;
• アミオダロン;
• アザチオプリン：
• ラミブジン;
• ロサルタン。

したがって、これらの薬を含む治療を行う必要がある場合、担当医は糖尿病について、それが管理されているかどうか、そしてこの状態で何歳になっているのかを知って、本当に安全かどうかを評価できるようにする必要があります薬を利用する。

10.定期的な身体活動を練習する

定期的な運動は、血中脂肪レベルを下げ、体重を制御し、血液循環を改善し、心臓がより適切に血液を送り出すのに役立つため、糖尿病の制御に役立ちます。

低血糖を制御する方法

血糖値が70mg / dlを下回って過度に低下したときに現れる低血糖を制御するには、たとえば、砂糖またはオレンジジュースを1杯飲んだ水を人に与える必要があります。これらの食品は砂糖を増やし、人は気分が良くなります。低血糖の場合に他に何ができるかを理解します。

高血糖を制御する方法

血糖値が過剰になる高血糖症を抑えるには、血糖値を調節するために医師の指示する薬を服用する必要があります。ケーキ、ソフトドリンク、プリン、アイスクリームなどのお菓子を減らしたり、食べたりして血糖値が再び上昇するのを防ぎ、食後の散歩などの運動をすることをお勧めします。高血糖が発生した場合に何をすべきかを知ってください。

栄養士のタチアナ・ザニンは、次のビデオで糖尿病をコントロールするために食事療法をどのように行うことができるかについてよりよくコメントしています。