体重を減らすためにあなたの脳を使用する4つの方法

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あなたの脳がゲームに参加していない場合、世界で最高の栄養士はあなたが体重を減らすのを助けることはできません。プログラムを利用するのに役立つ簡単な解決策を次に示します。

体重を減らすには：それを作る あなたの 選択

「精神的に健康的な決定を下す準​​備ができていなければ、食事療法や運動計画に固執することはできません」とNBCのボブハーパーは言います。 最大の敗者。覚えて あなたは 制御下で-誰もあなたに何かを強制していません。

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体重を減らすために：あなたの頭の中で空腹を飼いならす

「私たちの多くは、ストレスを感じているとき、または気分が落ち込んでいるときに、退屈で食事をします」と、ニューヨーク大学の非常勤教授であるリサR.ヤング博士は言います。次回おやつに手を伸ばすときは、実際に空腹かどうかを判断してください。そして、気持ちを養うのではなく、散歩に出かけたり、友達とチャットしたり、日記を書いたりしてみてください。

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体重を減らすために：現実的になる

「1日で食事を変えることはほとんど不可能です」とボブ・ハーパーは言います。 「2週間毎日朝食を食べるなど、小さな目標から始めると、目標を達成できる可能性が高くなります。」そして、それを行うことで得られる自信の向上は、次の目標を達成するように促します。たとえば、健康的または「心のこもった」昼食をとることもできます。

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体重を減らすには：いくつかのサポートを見つける

「志を同じくする健康目標を持つ人々のサポートグループに参加するダイターは、より成功する傾向があります」と、著者のクリス・ダウニーは言います。 スパーク：体重を減らし、体調を整え、人生を変えるための28日間の画期的な計画。 「ワゴンから落ちたときに誰かに話しかけてもらうと、ワゴンに戻る際のより良いショットが得られます。」

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