著者: Eric Farmer
作成日: 11 行進 2021
更新日: 1 J 2024
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美肌 美髪 を目指すなら ビオチン 一択！サプリ製造者が5分で解説
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ビオチンはビタミンです。卵、牛乳、バナナなどの食品には、少量のビオチンが含まれています。

ビオチンは、ビオチン欠乏症に使用されます。また、脱毛、脆い爪、およびその他の状態にも一般的に使用されますが、これらの使用を支持する十分な科学的証拠はありません。

自然薬総合データベース 次のスケールに従って科学的証拠に基づいて有効性を評価します: 有効、可能性が高い、おそらく有効、おそらく無効、おそらく無効、無効、および評価する証拠が不十分です。

の有効性評価 ビオチン 以下の通り：

効果が期待できる...

  • ビオチン欠乏症.ビオチンを摂取すると、低血中のビオチンの治療に役立ちます。また、ビオチンの血中濃度が低くなりすぎるのを防ぐこともできます。ビオチンの血中濃度が低いと、髪が薄くなり、目、鼻、口の周りに発疹が生じることがあります。その他の症状には、うつ病、興味の欠如、幻覚、腕や脚のうずきなどがあります。妊娠中の人、長期間経管栄養を受けた人、栄養失調の人、急激な体重減少、または特定の遺伝性疾患がある人では、低ビオチンレベルが発生する可能性があります。タバコの喫煙も、ビオチンの血中濃度を低下させる可能性があります。

おそらく効果がない...

  • 多発性硬化症 (MS).高用量のビオチンは、多発性硬化症の人の障害を軽減しません。また、再発のリスクにも影響を与えないようです。
  • 頭皮や顔のざらつき、うろこ状の皮膚（脂漏性皮膚炎）.ビオチンを服用しても、乳児の発疹の改善には効果がないようです。

～の有効性を評価するには証拠が不十分です...

  • 脳や神経系の他の部分に影響を及ぼす遺伝性疾患（ビオチン-チアミン反応性大脳基底核疾患）.この状態の人は、精神状態の変化や筋肉の問題を経験します。初期の研究では、ビオチンをチアミンと一緒に摂取しても、チアミンのみを摂取するよりも症状が軽減されないことが示されています。しかし、この組み合わせにより、エピソードの持続時間が短くなる可能性があります。
  • 脆い爪.初期の研究では、ビオチンを最大 1 年間経口摂取すると、爪がもろい人の手の爪と足の爪が厚くなる可能性があることが示唆されています。
  • 糖尿病.限られた研究では、ビオチンを摂取しても糖尿病患者の血糖値が改善しないことが示されています。
  • 筋肉のけいれん.透析を受けている人は、筋肉のけいれんを起こす傾向があります。初期の研究では、ビオチンを経口摂取すると、これらの人々の筋肉のけいれんが軽減される可能性があることが示されています.
  • ルー・ゲーリック病（筋萎縮性側索硬化症またはALS）.
  • うつ病.
  • 糖尿病患者の神経痛（糖尿病性神経障害）.
  • 斑状脱毛（円形脱毛症）.
  • その他の条件.
これらの用途でビオチンを評価するには、より多くの証拠が必要です.

ビオチンは、脂肪、炭水化物などの特定の物質を分解する体内酵素の重要な構成要素です。

低ビオチンレベルを検出するための適切な実験室テストがないため、この状態は通常、髪の薄化（しばしば髪の色の喪失を伴う）や目、鼻、口の周りの赤い鱗状の発疹などの症状によって識別されます. .その他の症状には、うつ病、疲労、幻覚、腕や脚のうずきなどがあります。糖尿病が低ビオチンレベルを引き起こす可能性があるという証拠がいくつかあります.

口から摂取する場合：ビオチンは おそらく安全 適切に口から摂取した場合、ほとんどの人にとって。推奨用量で使用した場合、忍容性は良好です。

肌にのせると：ビオチンは おそらく安全 最大 0.6% のビオチンを含む化粧品として皮膚に塗布すると、ほとんどの人が使用できます。

ショットとして与えられたとき：ビオチンは おそらく安全 筋肉へのショットとして与えられたとき。

特別な予防措置と警告:

妊娠と授乳：ビオチンは おそらく安全 妊娠中および授乳中に推奨量を使用した場合。

子供達：ビオチンは おそらく安全 口から適切に摂取した場合。

体がビオチンを処理できない遺伝性疾患（ビオチニダーゼ欠損症）: この状態の人は、追加のビオチンが必要になる場合があります。

腎臓透析: 腎透析を受けている人は、追加のビオチンが必要になる場合があります。医療提供者に確認してください。

喫煙: 喫煙者はビオチンのレベルが低く、ビオチンのサプリメントが必要になる場合があります。

臨床検査: ビオチンのサプリメントを摂取すると、さまざまな血液検査の結果に影響を与える可能性があります。ビオチンは、誤って高いまたは誤って低いテスト結果を引き起こす可能性があります。これにより、診断が見落とされたり、誤った診断につながる可能性があります。ビオチンのサプリメントを服用している場合、特に血液検査の前にビオチンの服用を中止する必要がある場合があるため、臨床検査を行っている場合は医師に相談してください。ほとんどのマルチビタミンには低用量のビオチンが含まれており、血液検査に干渉する可能性は低いです。しかし、念のため医師に相談してください。

この製品が薬と相互作用するかどうかは不明です。

薬を服用している場合は、この製品を服用する前に、医師に相談してください。
アルファリポ酸
α-リポ酸とビオチンを一緒に摂取すると、体の他の吸収を減らすことができます.
ビタミンB5（パントテン酸）
ビオチンとビタミン B5 を一緒に摂取すると、お互いの体への吸収を減らすことができます。
白身
生卵白は腸内でビオチンと結合し、吸収されにくくします。生の卵白を 2 日以上毎日数か月間食べると、症状を引き起こすほど深刻なビオチン欠乏症を引き起こします。
科学的研究では、次の用量が研究されています。

大人

口で：
  • 一般: ビオチンについては、推奨される食事摂取基準 (RDA) が確立されていません。ビオチンの適切な摂取量 (AI) は、18 歳以上の成人および妊娠中の女性で 30 mcg、授乳中の女性で 35 mcg です。
  • ビオチン欠乏症: 1 日あたり最大 10 mg が使用されています。
子供達

口で：
  • 一般: ビオチンについては、推奨される食事摂取基準 (RDA) が確立されていません。ビオチンの適切な摂取量 (AI) は、0-12 か月の乳児で 7 mcg、1-3 歳の子供で 8 mcg、4-8 歳の子供で 12 mcg、9-13 歳の子供で 20 mcg、青年で 25 mcg です。 14-18歳。
  • ビオチン欠乏症: 乳児には 1 日最大 10 mg が使用されています。
ビオティナ、ビオチン、ビオチン-D、コエンザイムR、D-ビオチン、ビタミンB7、ビタミンH、ビタミンB7、ビタミンH、Wファクター、シス-ヘキサヒドロ-2-オキソ-1H-チエノ[3,4-d]-イミダゾール-4-吉草酸。

この記事の作成方法について詳しくは、 自然薬総合データベース 方法論。


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最終レビュー - 2020 年 11 月 12 日

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