妊娠30週：症状、ヒントなど

コンテンツ

• あなたの赤ちゃん
• 30週目の双子の発達
• 30週間の妊娠症状
• 背中の痛み
• 足の変化
• 気分のむら
• 健康な妊娠のために今週やるべきこと
• 妊娠枕を購入する
• 出産計画を立てる
• 保育園とチャイルドシートを設置する
• いつ医者に電話するか

あなたの体の変化

美しいお腹を見下ろすだけで、赤ちゃんの寄り添いや生まれたばかりのクースに向かっていることがわかります。この時点で、あなたはおそらく赤ちゃんに会い、妊娠前の体に戻る準備ができています。ただし、これらの最後の週は、赤ちゃんの成長、発達、および出生後の健康にとって重要な時期であることを忘れないでください。

最近はとても疲れているかもしれません。快適な睡眠位置を見つけることはますます困難になり、トイレを使用するために目を覚ますこともあなたの睡眠に影響を与える可能性があります。いつもより早く寝るようにして、できれば朝少し遅く寝てください。昼寝もあなたのエネルギーを改善するのに役立つかもしれません。

あなたの赤ちゃん

30週間で、赤ちゃんは別の体重のマイルストーンに到達した可能性があります：3ポンド！お腹が大きくなるとラインバッカーを育てているように感じるかもしれませんが、現時点では赤ちゃんの体長はわずか15〜16インチです。

今週、赤ちゃんの目は周りの様子を区別し始めていますが、赤ちゃんは目を閉じてかなりの時間を過ごし続けます。赤ちゃんが世界に加わると、20/400の視力が得られます（20/20と比較して）。つまり、赤ちゃんは顔のすぐ近くの物体にしか焦点を合わせることができないので、近くに寄り添う準備をしてください。

30週目の双子の発達

あなたの赤ちゃんは今週、頭頂部から尻尾まで101/2インチに成長しました。彼らはそれぞれ3ポンドの重さです。 30週目は、双子の成長がシングルトンの成長に遅れを取り始める時期です。

30週間の妊娠症状

妊娠30週までに、次の症状が現れることがあります。

• 倦怠感や睡眠障害
• 背中の痛み
• 足のサイズや構造の変化
• 気分のむら

背中の痛み

腰痛は妊娠中の一般的な病気であり、通常、体重が増えると妊娠後期に悪化します。妊娠の残り約10週間で、役立つことがたくさんあることを知って幸せになります。

まず、医師に相談して、適切な体重が増えていることを確認します。体重が増えすぎると、妊娠のリスクが高まるだけでなく、腰痛も増える可能性があります。一方で、得が少なすぎると問題になる可能性があります。

次に、あなたの姿勢に焦点を当てます。お腹の重さで立ったり、まっすぐに座ったりするのが難しい場合は、妊娠サポートベルトを調べてみてください。デスクで作業する場合は、人間工学に基づいた環境を作成するために、椅子、キーボード、およびコンピューターモニターがセットアップされていることを確認してください。

足を上げると、背中の問題も緩和されます。まだ妊娠前のハイヒールを履いている場合は、サポートを提供するフラットシューズに切り替えることを検討してください。支えとなる靴は背中の痛みを和らげるのに役立ちます。でも心配しないでください。赤ちゃんが到着した後も、かわいい靴があなたを待っています。

最終的にはそれだけの価値があることを思い出してください。痛みが気になる場合は、考えられる治療法について医師に相談するか、パートナーにマッサージを依頼してください。マッサージはあなたのパートナーとつながるための素晴らしい方法でもあります。

足の変化

足が変わっていると思うなら、あなたは物事を想像していません。一部の女性は妊娠中に靴のフルサイズになります。妊娠は足のサイズと構造の両方に影響を与える可能性があることを示しています。体液貯留による腫れは分娩後に治まる可能性がありますが、妊娠は土踏まずを永久に変える可能性があります。

9から5までの柔らかく、寛容なサポートスリッパで歩き回ることができない場合は、妊娠の残りの部分に快適にフィットする新しい靴に投資する時期かもしれません。

気分のむら

第2学期で感情的な浮き沈みが少し緩和された場合は、第3学期で気分のむらが増えるのはまったく正常なことです。あなたは多くのことを頭に入れています、そしてそれはあなたの倦怠感の増加と相まってあなたの神経を緊張させる可能性があります。

妊娠や次の母性の不安がほとんどの夜あなたを維持している、またはあなたの毎日の活動や人間関係を妨げている場合は、医師に確認する必要があります。女性が妊娠中または妊娠後にうつ病を経験することは珍しいことではありません。あなたの医者はあなたがそれを管理するのを手伝うことができます。

健康な妊娠のために今週やるべきこと

あなたはフィニッシュラインに近づいているかもしれませんが、あなたとあなたの赤ちゃんを安全、健康、そして幸せに保つためにあなたができることがまだあります。

妊娠枕を購入する

睡眠に問題がある場合は、妊娠中の枕を購入することをお勧めします。妊娠枕は、妊娠による不眠症を経験している可能性のあるすべての理由を解決するわけではありませんが、快適な姿勢を保つのに役立ちます。これにより、転んで眠りやすくなる場合があります。

出産計画を立てる

すべての女性が出産計画をまとめているわけではなく、他のイベントと同様に、出産計画の正確な詳細が予想どおりに正確に実行されない場合があります。ただし、出産計画を立てることは、分娩に没頭する前に、分娩の重要な側面について話し合うための優れた方法です。どのような疼痛管理に焦点を当てたいですか？あなたはあなたと一緒に陣痛室に誰が欲しいですか？出産後も赤ちゃんを連れて行きたいですか？硬膜外麻酔を受け入れていますか？これらはすべて、全員が同じページにいるように、事前にパートナーや医師と話し合うのに最適なことです。

どんな計画にも柔軟に対応してください。子供たちは計画を窓の外に投げ出す方法を持っています、そしてこれは彼らの人生の最初の日とすぐに起こることができます。スムーズな出産を確実にするための最善の方法は、医師やサポートシステムと健全で信頼できる関係を築くことです。そうすれば、物事が予想から外れたときに頼ることができます。詳細に関係なく、幸せで健康な赤ちゃんと母親は誰もが狙っているものです。あなたが望んでいたことではなく、何が起こったかに焦点を当てることで、あなたはあなた自身とあなたの赤ちゃんのための最高の擁護者になることができます。

保育園とチャイルドシートを設置する

多くの手に負えないものは素晴らしく、予算に役立ちますが、最新の安全ガイドラインに基づいて構築されていることを確認するために、新しいベビーベッドを購入する必要があります。保育園（または赤ちゃんが寝室に滞在する場合はベビーベッド）とチャイルドシートの設置は少し時期尚早に思えるかもしれません。ただし、赤ちゃんはおそらく予定された期日に到着しないことを忘れないでください。帝王切開を予定している場合でも、その日より前に出産する可能性があります。

赤ちゃんを家に連れて帰る安全な方法と、家に帰ったら赤ちゃんが眠る安全な場所があることを確認することで、おそらく頭を悩ませている多くの心配の1つまたは2つを取り除くことができます。準備するのは決して痛いことではありません。

いつ医者に電話するか

子宮収縮に注意してください。まだ10週間ありますが、赤ちゃんが早く来ることを決めることもあります。子宮収縮の痛みを感じ始め、それらがより頻繁に成長している場合、それらはブラクストンヒックスの収縮ではなく実際の収縮である可能性があります。分娩中かどうかわからない場合は、安全に遊んで医師に連絡することをお勧めします。もちろん、膣からの出血や体液の漏れは、医師を呼ぶ他の理由です。

また、深刻な悲しみや不安を感じている場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたがあなたのうつ病や不安を安全に管理し治療するのを手伝うことができます。