テレビを見ながら健康を維持する3つの方法

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これまでに座ったことがある人として アメリカの次のトップモデル （また リアルハウスワイフ... また カーダシアン家のお騒がせ...）マラソンはあなたに言うことができます、無意識にテレビの時間を何時間も見ることは瞬間にかなり楽しいです。しかし、それは通常、あなたを怠惰で怠惰に感じさせ、何か-何か-を切実に必要としていると感じさせ、それはあなたを再び社会の生産的なメンバーのように感じさせるでしょう。 （予想通り、私たちのお気に入りの修正は、通常、素晴らしく、長いトレーニングです。）

しかし今、私たちの傷に塩をこすりつけることを決意したテキサス大学オースティン校の研究者たちは、テレビを見ている人はそうでない人よりも孤独や落ち込んでいると感じる可能性が高いと言っています。それほど驚くことではありませんが、気分が落ち込んでいる人は、快適さを求めてテレビに目を向けることがよくあります。しかし、英国の調査によると、テレビを見すぎると健康に大きな打撃を与え、倦怠感や肥満を引き起こし、さらには寿命を縮める可能性があるため、これは最善の対処メカニズムではありません。 （Your Brain On：Binge Watching TVの詳細をご覧ください。）

多くの人と同じように、Netflixの最新リリース（これらの8つの新しいテレビ番組や映画など）の1、2シーズンを一度に耕すつもりはないと言ったら、特に厳しい一日の後で嘘をつきます。しかし、私たちはこれらの一気見セッションを制限することを計画しており、その間、これらのヒントを使用して視聴時間の害を最小限に抑えるように努めています。

しばしば立ち上がる

私たちは時折、私たちがその余分なエピソードまたは3つのエピソードを「獲得した」と自分自身に言うことを認めます オレンジはニューブラックです 特にハードなトレーニングの後。しかし、新しい科学はその神話を広く破りました：座りがちすぎると、心臓病、特定の癌、糖尿病のリスクが高まります-ジムの時間に関係なく、 内科の年報。私たちの計画：先に進んでショーを見てください、しかしそうしている間は積極的に行動してください。 iPadをトレッドミルに固定して見たり走ったりすること、誰かが呪うたびに10バーピーをすること、またはコマーシャル中に腕立て伏せをすることを意味するかどうかにかかわらず、これには2つの目的があります。 、30分後にはうんざりするので、見続けたくありません。

適切な番組を見る

より多くのスポーツイベントやホラー映画にチューニングしてみてください。どうして？他の人が運動するのを見ると、実際にあなた自身の心拍数、呼吸、皮膚への血流が増加する可能性があります。 自律神経科学のフロンティア。 （確かに、効果ははるかに小さいですが、そこにありました！）そして英国の研究では、アドレナリンをポンピングする映画を見ると、90分あたり約113カロリーが消費されることがわかりました。映画が怖いほど、やけどは大きくなります。 （そして、私たちはあなたの食事療法を破壊するこれらの映画を避けます。）確かに、少しストレッチですが、少しでも重要です！

タイマーを設定する

これは簡単です。 1日に1時間以上テレビを見ないようにしたいとします。視聴を開始したら、タイマーを設定します。それが消えたら、あなたは終わりです。一部のテレビでは、一定期間後に自動シャットオフするオプションもあります。ユーザーガイドで手順を探してください。または、Screen Time（$ 3; itunes.com）のようなペアレンタルコントロールアプリをダウンロードしてください。 Appleは、これらのアプリが一定期間後に特定のアプリやデバイスからあなたを締め出すことを許可していませんが、手動で時間を追跡し、あなた自身に毎日の手当を与えることができます。

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