パッケージ食品をより健康にする3つの簡単な方法

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理想的な世界では、私たちは皆、Instagramに値する新鮮で健康的な食事を毎日調理します。しかし、私たちは皆忙しいので、時々パッケージ食品に頼っています。問題：農産物部門で望まれる何かを残す露出度の高い部分。栄養士のアシュリーコフ、R.D。はどうやって？彼女は、あなたが見つけることができるそれらのパッケージ食品の最も健康的なバージョンから始めて（認識できる天然成分とメインディッシュのための500ミリグラム未満のナトリウムを探してください）、これらのヒントに従って味と栄養を高めてくださいと提案します。

インスタントオートミールパケット

これらの箱を机に隠しておくと（砂糖を加えずにプレーンな品種を手に入れる）、朝と午後のダイエットの節約になります。遅れる日には、簡単な食事があなたを待っています。さらに：事前に分割されたオートミールのマグカップは、ランチからディナーまであなたを連れて行くのに最適なスナックになります。コフは、風味と満腹感のために少し健康的な脂肪を追加することを提案しています-ナッツバターまたはシードを試してください-そしてタンパク質粉末のスクープのようないくつかのタンパク質。 （家にいる場合は、おいしいものを用意して、有機卵をボウルにトッピングしてみてください。）欲しがっている甘いスナックの場合は、ダークチョコレートチップをいくつか追加して、繊維で満たされたおやつにします。 （さらに良いことに、これらの16のおいしいオートミールレシピの1つでインスピレーションを見つけてください。）

缶詰または箱入りのスープ

いくつかのアドインを使用すると、プレーントマトまたはバターナッツスカッシュのスープ、さらにはチキンブロスを取り、5分以内に完全な食事に変えることができます。加熱しながら、有機冷凍野菜をスープに入れてください、とコフは示唆しています。 Amy's Kitchenのナトリウムオプションのライトのような低ナトリウムバージョンを選び、スパイスラックを襲撃して（塩を加えずに）風味を高めます。麻や他の種はあなたにいくらかの歯ごたえと健康的な脂肪を与えます、そして残りの肉（調理されたソーセージまたはタコス肉のような）はタンパク質を後押しすることができます。

冷凍ディナー

コフ氏は、多くの冷凍食品には質の悪い動物性タンパク質が含まれていることに気付いたため、ベジタリアンのメインディッシュを選び、独自のタンパク質を追加することを提案しています。食料品の買い物をする時間がないときは、サケのような缶詰の持続可能な魚を家に数週間保管してください。 （400カロリー未満の最高の冷凍食事を切り上げました。）

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