ストリッピングの3つのステップ

コンテンツ

• 1.水分をたくさん飲む
• 2.演習を行う
• 3.健康的な食事

体の腫れは腎臓や心臓の病気が原因で起こる可能性がありますが、ほとんどの場合、腫れは、たとえば、塩分を含む食品が豊富な食事や日中の飲料水の不足の結果として起こります。

空気を抜いて健康的な生活を送るためには、健康的な食事、運動、日中の水分補給などの健康的な習慣を身につけることが重要です。

3つの重要で主要なステップで簡単に収縮することが可能です：

1.水分をたくさん飲む

腫れを抑えるには、水分をたっぷりと飲むことが重要です。そうすることで、体が保持する水分が少なくなります。日中は少なくとも1.5リットルの水、天然ジュース、またはお茶を飲むことが重要です。

水は、水分を補給するだけでなく、消化プロセスの改善、血液循環の改善、減量プロセスの支援など、他にもいくつかの利点があります。水のその他の健康上の利点を発見してください。

さらに、空気を抜くには、スイカ、キュウリ、パイナップル、トマトなどの水分が豊富な食品を摂取するのが興味深いです。これらは利尿作用もあり、体内にある余分な水分を取り除くのに役立ちます。水が豊富な食品のリストをチェックしてください。

2.演習を行う

エクササイズの練習は、循環を促進し、体液貯留を防ぐため、収縮するために不可欠です。長時間座ったり横になったりすると、静脈還流が減少し、たとえば、脚がより腫れ、重くなります。

したがって、たとえばウォーキングなど、毎日少なくとも30分間身体活動を行うことが重要です。これは、収縮するだけでなく、気質が高まり、免疫システムが強化され、幸福感が促進されるためです。身体活動の利点が何であるかをご覧ください。

3.健康的な食事

空気を抜くには、バランスの取れた食事をとり、缶詰やソーセージなどの塩辛い食べ物を避けることも重要です。ナトリウムが豊富で、体に水分が溜まるからです。

空気を抜くための他の重要なヒントについては、次のビデオをチェックしてください。