著者: Gregory Harris
作成日: 8 4月 2021
更新日: 22 4月 2025
Anonim
【受験の悩み解決】部活で多忙な人のための効率的勉強法《一問一答》教えて高田先生!!
ビデオ: 【受験の悩み解決】部活で多忙な人のための効率的勉強法《一問一答》教えて高田先生!!

コンテンツ

太ももの側の腰の脂肪の蓄積であるブリーチを終わらせるためのこれらの3つのエクササイズは、この領域の筋肉の調子を整え、たるみと戦い、この領域の脂肪を減らすのに役立ちます。

さらに、ブリーチと戦うためのこれらのエクササイズでは、脚、腹部、お尻などの他の筋肉群に取り組むことができ、より明確でうまくいった体を作るのに役立ちます。

太もものブリーチや横方向のブリーチをなくすための他のエクササイズは、股関節と太ももの領域から脂肪を失うのを助けるので、ステップと自転車です。ステップと自転車の両方を、できれば次の3つのローカライズされたエクササイズの前に行う必要があります。

演習1

内転筋に座って、足を強制的にデバイスを開きます。このエクササイズを8回繰り返し、数秒休んで、さらに2セット行います。


演習2

横になって、片手で頭を支え、画像のように片足を上げます。このエクササイズを各脚で10回繰り返し、数秒間休んで、さらに2セット行います。エクササイズをより効果的にするために、1 kgから始めて、時間の経過とともに増加するすねパッドを各脚に置くことができます。

演習3

横になり、床で片方の肘を支え、上の画像に示すように胴体全体を持ち上げ、体をしっかりと伸ばしてしっかりと空中で3秒間保ち、その後下降します。このエクササイズを15回繰り返し、数秒休んで、さらに2セット行います。

後装式と戦うための治療

太ももの側面の余分な脂肪を取り除くのに役立つ美的治療のいくつかの例は、超音波、炭水化物療法、高周波、脂肪吸引術であり、最後のケースでは、脂肪吸引などの形成外科に頼ることができます。続きを読む:あなたのブリーチを失うための4つの治療法。


骨盤位との闘いに使用できる脂肪を減らすための審美的治療の例をもっと見る:腹を失う治療。

そよ風と戦うための食べ物

週に3回行わなければならないブリーチを終わらせるためのこれらの運動に加えて、お菓子、揚げ物、工業製品の消費を避け、1日あたり約2リットルの水を飲むことが重要です。

結果を改善するために食べる方法を参照してください:筋肉を増やして体重を減らすためのトレーニングで何を食べるか。

役立つ可能性のある他の演習は次のとおりです。

  • バットリフトエクササイズ
  • 自宅でお尻を増やすための3つのエクササイズ

今日の興味深い

食用色素:無害か有害か?

食用色素:無害か有害か?

人工食品染料は、キャンディー、スポーツドリンク、焼き菓子の明るい色の原因です。それらは、特定のブランドの漬物、スモークサーモン、サラダドレッシング、医薬品にも使用されています。実際、人工食品染料の消費量は過去50年間で500%増加しており、子供が最大の消費者です(1、2、3)。人工染料は、小児の多動や、癌やアレルギーなどの深刻な副作用を引き起こすとの主張がなされています。トピックは非常に物議を醸し...
無力症とは?

無力症とは?

衰弱としても知られている無力症は、身体の疲労感または疲労感です。脱力感のある人は、体の特定の部分を適切に動かすことができない場合があります。無力症は、体の特定の筋肉またはすべての筋肉を動かすエネルギーの欠如として最もよく説明されています。一部の人々は、腕や脚など、体の特定の領域で無力症を経験します。他の人は全身の衰弱を経験するかもしれません、それはしばしばインフルエンザや肝炎のような細菌またはウイ...