日付の前に食べるべき8つの最高の食べ物
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あなたはそれがあなたの夫と、そして特に最初のデートであったとしても、すべてのデートのためにできるだけ素晴らしく見えたいです。そして、その間ずっと、あなたは正しい服をまとめ、髪と化粧をし、そして友達に2番目（または3番目…または4番目）の意見を求めることに集中するので、あなたはあなたが何を食べているかについて考える時間がほとんどありません。
何か、さらに悪いことに、何も手に入れる代わりに、胃を平らにし、エネルギーを高め、不安をすべて取り除くことによって、今夜あなたが輝くのを助ける食べ物を食べます。彼を捕まえに行きなさい、女の子。
ダークチョコレート
ジャーナルの研究によると、ダークチョコレートを定期的に摂取すると、コルチゾール（ストレスホルモン）とカテコールアミン（「戦うか逃げるか」の反応を引き起こすアミノ酸）のレベルを下げることができますが、治療を受けるとすぐに不安が軽減されます 栄養素。チョコレートは、脳内の心地よい神経伝達物質であるセロトニンを増加させる可能性があると、クリーブランドクリニックのウェルネスマネージャーであるクリスティンカークパトリック博士は言います。少なくとも70パーセントのカカオであるバーを選択してください、そしてちょうど1オンスは170カロリーなので、あなたの部分のサイズに注意してください。
ココナッツウォーター
長い一日の仕事や以前のトレーニングで少し脱水症状になった場合は、エネルギーレベルが低下している可能性があります。電解質のおかげで普通のH2Oではできない方法で水和するココナッツウォーターを手に入れましょう。これを単純な天然の糖と組み合わせると、モクシーを復活させるのに役立ちます、とエリン・パリンスキー・ウェイド、R.D。、の著者は言います ダミーのためのおなかの脂肪ダイエット.
フムスとセロリ
セロリは天然の利尿剤（こんにちは、平らな腹）で、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、デートを満喫するのに役立ちます、とPalinski-Wadeは言います。 3本の大きなスティックと大さじ2杯のフムスを組み合わせます。フムスには、血糖値を安定させて不安定な感情を防ぐのに役立つ、あなたにぴったりのモノ不飽和脂肪が含まれています。
七面鳥のスライス
この低炭水化物、高タンパク質のスナックは、以前のジッターに役立つ可能性があります。トルコには、セロトニンの放出を引き起こすアミノ酸であるL-トリプトファンが豊富に含まれており、リラックス効果があります。 Palinski-Wadeは3〜4オンスを推奨しています。
かぼちゃの種
ほぼ毎日のように無気力を感じることは、食事に十分なマグネシウムが含まれていないことを示している可能性があります。マグネシウムはブドウ糖をエネルギーに分解することに関与しているので、このミネラルがわずかでも少ないと、あなたの元気が低下する可能性があります、とPalinski-Wadeは言います。 1オンス（約1/4カップ）のカボチャの種には、1日の推奨マグネシウムの半分が含まれているため、日付の数時間前に数時間待って、自然に起き上がりを促進してください。
シナモンアーモンド
1オンスあたり163カロリー、6グラムのタンパク質、3.5グラムの繊維を含むアーモンドは、夕食に出会うまで持ちこたえるのに最適なスナックです。ナッツをジップトップバッグに入れ、小さじ1 1/2のシナモンを振りかけ、閉じて振る。研究によると、これだけのシナモンを食事に加えると、15〜90分以内に血糖値を調整するのに役立ち、気分のむらを抑えるのに役立つ可能性があります。
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緑茶
自然エネルギーを高めるために、デートの少なくとも30分前にカップパグリーンを飲みましょう。 8オンスには24〜40ミリグラムのカフェインが含まれているため、次の2〜3時間はより注意深く感じる可能性があるとPalinski-Wade氏は言います。ボーナス：ある研究によると、緑茶の摂取は最大2時間息を新鮮に保つのに役立ちます。これは、歯磨き粉、ミント、チューインガムよりも口の脱臭と消毒に効果的です。
ハニートースト
「正午に少量の全炭水化物スナックを摂取すると、心地よいセロトニンレベルを高めるのに役立ちます」と、著者のエリザベスソマーR.D.は述べています。 幸せへの道を食べる。あなたの熱い男に会うことについて冷静さを保つために、彼女は蜂蜜が入った全粒粉のイングリッシュマフィンの半分またはジャムが入った小さなシナモンレーズンベーグルの半分が入ったバナナをお勧めします。
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