3つの簡単なピクニックのお気に入り

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より良いバナナスプリット

皮をむいた小さなバナナを縦半分に切ります。プレートに半分を配置します。無脂肪バニラと無脂肪ストロベリーフローズンヨーグルトをそれぞれ1/4カップのスクープで上に置き、大さじ2の無脂肪チョコレートシロップと大さじ2の無脂肪ホイップトッピングを追加します。小さじ2杯の刻んだローストピーナッツと1個のピットフレッシュチェリーを飾ります。

一食当たり（1になります）：295カロリー、脂肪5g

低脂肪ペスト にんにく2片をみじん切りにする。パックした新鮮なバジル2カップ、水気を切った絹ごし豆腐12オンス、トーストした松の実1/4カップ、すりおろしたパルメザンチーズ1/4カップ、オリーブオイル大さじ2を追加します。クリーミーになるまで、約1分処理します。塩こしょうで味を調える。温かい調理済みのリングイネをトスします（パスタ1カップあたり大さじ2杯を使用します）。

大さじ2杯あたり（16になります）：50カロリー、脂肪4g

作り直しのマカロニサラダ 12オンスの全粒小麦のエルボーマカロニを調理します。排水し、すすぎ、再度排水します。大きなボウルに移します。みじん切りにした赤ピーマン1/3カップとみじん切りにした新鮮なパセリ大さじ2を加えます。

小さなボウルに、1/4カップの減脂肪マヨ、1/4カップの無脂肪プレーンヨーグルト、大さじ2のスイートピクルスレリッシュ、大さじ1のライスワインビネガー、小さじ1/2のディジョンマスタードを一緒に泡立てます。パスタに注ぐ。そっと投げて混ぜます。塩こしょうで味を調える。

3/4カップのサービングあたり（8になります）：181カロリー、2gの脂肪

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