より良いセックスにつながる3つの簡単な呼吸法

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深呼吸は素晴らしいです。実際、私たちが聞いたすべてが真実である場合、呼吸法はあなたが若く見えるのを助け、ストレスを減らし、そしてエネルギーを高めるのに役立ちます。

そして私たちの専門家によると、それはあなたの性生活もより良くすることができます。部分的には、それはストレスを削減するテクニックの前述の能力のためです。ご存知かもしれませんが、ストレスは良いセックスのための死の秘訣です。しかし、深呼吸はあなたの焦点を現在の瞬間に戻すのに役立ちます-そしてあなたがあなたの太ももがどのように見えるか、またはあなたが明日仕事で何をしなければならないかについて心配しないとき、満足のいくOを持つことははるかに簡単です。

さらに良いことに、全身の深呼吸は骨盤底の筋肉を伸ばすのに役立ちます、と骨盤底療法に焦点を当てているヨガ講師のレスリー・ハワードは言います。これらの筋肉は、膣、膀胱、子宮を支えるのに役立ち、クライマックス時に収縮します。したがって、より健康的な骨盤底はより良いセックスにつながります。

確信している？ハワードに、シート間のアクションを良いものからOMGに驚くべきものに変える呼吸法を尋ねました。

Yの前ou Get Busy

ハワードは、簡単な深呼吸運動をお勧めします。横になって呼吸を調整し始めます。自然に息を吸ったり吐いたりするのに何ビートかかるかを数えます。数回呼吸した後、それぞれ2カウントずつ呼吸を伸ばし始めます。 （つまり、吸入が5カウントで、自然な呼気が同じ場合は、それぞれを7カウントに引き出します。）数分後、一時停止を追加します。7カウント吸入し、3カウント息を止め、7カウント息を吐き、保持します。それは3つのカウントのために。少なくとも1日1回、数分間繰り返します。必要に応じて、手または指を膣に置いて、呼吸が骨盤底の筋肉にどのように影響するかを感じることができます。

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男性と一緒にスプーンで上記の運動を繰り返しますが、今回はパートナーと呼吸を調整してみてください。 （自然な呼吸の長さが異なる場合、これには多少の妥協が必要になる場合があります。）上記の呼吸のすべての利点に加えて、テクニックを組み合わせて行うと、パートナーに近づくことができます。

一度You'reNSavingセックス

特定の運動やテクニックを練習することは、呼吸の仕方に注意を払うことよりも重要ではありません。ハワードは、過度に急速または浅い吸入を避け、代わりに呼吸を測定して均一に保つようにすることを提案しています。そうすることで、セックス中に全身が緊張するのを防ぐことができ、それが今度は全身のオルガスムにつながる可能性があると彼女は言います。 （ラウンド2に進みたいですか？複数のOを達成するためにこれらのヒントを試してください。）

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