18のおいしい低炭水化物の朝食レシピ
著者:
Tamara Smith
作成日:
24 1月 2021
更新日:
25 4月 2025
コンテンツ
- 1.ココナッツオイルで揚げた卵と野菜
- 材料：
- 2.ほうれん草、ヨーグルト、ラー油を使ったフライパン焼き卵
- 材料：
- 3.カウボーイの朝食用フライパン
- 材料：
- 4.別の方法でベーコンと卵
- 材料：
- 5.香ばしい、小麦粉のない卵とカッテージチーズの朝食マフィン
- 材料：
- 6.クリームチーズのパンケーキ
- 材料：
- 7.ほうれん草、マッシュルーム、フェタチーズのクラストレスキッシュ
- 材料：
- 8.パレオソーセージの卵「マックマフィン」
- 材料：
- 9.ココナッツチアプリン
- 材料：
- 10.ベーコンと卵
- 材料：
- 11.ベーコン、卵、アボカド、トマトのサラダ
- 材料：
- 12.スモークサーモンと卵を詰めたアボカド
- 材料：
- 13.アーモンドバター入りアップル
- 材料：
- 14.ソーセージと卵の持ち帰り
- 材料：
- 15.ベーコンパンケーキ
- 材料：
- 16.低炭水化物、卵なしの朝食焼き
- 材料：
- 17.ほうれん草、山羊のチーズ、チョリソのオムレツ
- 材料：
- 18.低炭水化物ワッフル
- 材料：
- 結論
- 食事の準備：毎日の朝食
低炭水化物ダイエットに従う多くの人々は朝食に苦労しています。
朝忙しい人もいれば、一日の始まりに空腹を感じない人もいます。
朝食を抜いて食欲が戻るまで待つことでうまくいく人もいますが、多くの人は健康的な朝食で気分が良くなり、パフォーマンスが良くなるかもしれません。
その場合は、栄養価の高いもので1日を始めることが重要です。
ここにおいしい低炭水化物の朝食のための18のレシピがあります。これらのレシピをより健康的にするには、加工肉をスキップして、別の高タンパク食品と交換してください。
1.ココナッツオイルで揚げた卵と野菜
材料：
- ココナッツオイル
- 人参
- カリフラワー
- ブロッコリ
- サヤインゲン
- 卵
- ほうれん草
- スパイス
レシピを見る
2.ほうれん草、ヨーグルト、ラー油を使ったフライパン焼き卵
材料：
- ギリシャヨーグルト
- ニンニク
- バター
- オリーブオイル
- リーキ
- 新玉ねぎ
- ほうれん草
- レモン汁
- 卵
- チリパウダー
レシピを見る
3.カウボーイの朝食用フライパン
材料：
- 朝食用ソーセージ
- サツマイモ
- 卵
- アボカド
- コリアンダー
- ホットソース
- 生チーズ（オプション）
- 塩
- コショウ
レシピを見る
4.別の方法でベーコンと卵
材料：
- 全脂クリームチーズ
- 乾燥タイム
- 卵
- ベーコン
レシピを見る
5.香ばしい、小麦粉のない卵とカッテージチーズの朝食マフィン
材料：
- 卵
- 緑ネギ
- 大麻の種子
- アーモンドミール
- カッテージチーズ
- パルメザンチーズ
- ベーキングパウダー
- 亜麻仁ミール
- イーストフレーク
- 塩
- スパイク調味料
レシピを見る
6.クリームチーズのパンケーキ
材料：
- クリームチーズ
- 卵
- ステビア
- シナモン
レシピを見る
7.ほうれん草、マッシュルーム、フェタチーズのクラストレスキッシュ
材料：
- きのこ
- ニンニク
- 冷凍ほうれん草
- 卵
- 牛乳
- フェタチーズ
- 粉パルメザンチーズ
- モッツァレラ
- 塩
- コショウ
レシピを見る
8.パレオソーセージの卵「マックマフィン」
材料：
- ギー
- ポークブレックファストソーセージ
- 卵
- 塩
- ブラックペッパー
- グアカモーレ
レシピを見る
9.ココナッツチアプリン
材料：
- チーア種子
- 全脂肪ココナッツミルク
- はちみつ
レシピを見る
10.ベーコンと卵
材料：
- ベーコン
- 卵
レシピを見る
11.ベーコン、卵、アボカド、トマトのサラダ
材料：
- ベーコン
- 卵
- アボカド
- トマト
レシピを見る
12.スモークサーモンと卵を詰めたアボカド
材料：
- アボカド
- スモークサーモン
- 卵
- 塩
- ブラックペッパー
- チリフレーク
- フレッシュディル
レシピを見る
13.アーモンドバター入りアップル
材料：
- 林檎
- アーモンドバター
レシピを見る
14.ソーセージと卵の持ち帰り
材料：
- ソーセージ
- 卵
- 緑ネギ
- 塩
レシピを見る
15.ベーコンパンケーキ
材料：
- ベーコン
- 白身
- ココナッツ粉
- ゼラチン
- 無塩バター
- チャイブ
レシピを見る
16.低炭水化物、卵なしの朝食焼き
材料：
- 緑と赤のピーマン
- オリーブオイル
- スパイク調味料
- ブラックペッパー
- トルコの朝食ソーセージ
- モッツァレラ
レシピを見る
17.ほうれん草、山羊のチーズ、チョリソのオムレツ
材料：
- チョリソーソーセージ
- バター
- 卵
- 水
- ヤギ乳チーズ
- ほうれん草
- アボカド
- サルサ
レシピを見る
18.低炭水化物ワッフル
材料：
- 白身
- 全卵
- ココナッツ粉
- 牛乳
- ベーキングパウダー
- ステビア
レシピを見る
結論
これらの低炭水化物の朝食はどれもタンパク質と健康的な脂肪が豊富で、何時間も満足して元気を保つはずですが、より健康的で加工の少ないタンパク質源から恩恵を受ける人もいます。
もう1つのオプションは、夕食時に必要以上に調理し、それを加熱して翌朝の朝食に食べることです。
健康的な低炭水化物の食事の可能性は無限であり、朝食、昼食、夕食、または軽食に適した料理を見つけることができます。
食事の準備：毎日の朝食
最新の投稿
10か月の睡眠回帰：知っておくべきこと
小さな赤ちゃんのすべての親は、彼らの小さな子供がより長い時間眠り始めると来る安堵の瞬間を知っています。 3か月から4か月の間に一度に最大5時間スヌーズしたときに始まります。しかし、それらがその最初の年に成長するにつれて、その期間は約10〜12時間に増加します。 しかし、多くの親は、特に最初の1年間を通じて、赤ちゃんが睡眠退行を経験することが多いことに気づきます。 10か月のマークは、この通常の後退...
知っておくべき実行のヒント：動的および静的股間ストレッチ
ランナー、野球選手、ホッケー選手は注意してください。最初にウォームアップやストレッチを行わない場合は、鼠径部の筋肉を引っ張ることができます。 ストレッチは、あなたが生まれつき柔軟な人でない場合に特に価値があります。ほとんどの研究者は、静的ストレッチと動的ストレッチの組み合わせが有用であることを認めています。筋肉の弛緩と血流の増加を助け、体が適切に運動ストレスに反...