18のおいしい低炭水化物の朝食レシピ
著者:
Tamara Smith
作成日:
24 1月 2021
更新日:
4 4月 2025
コンテンツ
- 1.ココナッツオイルで揚げた卵と野菜
- 材料：
- 2.ほうれん草、ヨーグルト、ラー油を使ったフライパン焼き卵
- 材料：
- 3.カウボーイの朝食用フライパン
- 材料：
- 4.別の方法でベーコンと卵
- 材料：
- 5.香ばしい、小麦粉のない卵とカッテージチーズの朝食マフィン
- 材料：
- 6.クリームチーズのパンケーキ
- 材料：
- 7.ほうれん草、マッシュルーム、フェタチーズのクラストレスキッシュ
- 材料：
- 8.パレオソーセージの卵「マックマフィン」
- 材料：
- 9.ココナッツチアプリン
- 材料：
- 10.ベーコンと卵
- 材料：
- 11.ベーコン、卵、アボカド、トマトのサラダ
- 材料：
- 12.スモークサーモンと卵を詰めたアボカド
- 材料：
- 13.アーモンドバター入りアップル
- 材料：
- 14.ソーセージと卵の持ち帰り
- 材料：
- 15.ベーコンパンケーキ
- 材料：
- 16.低炭水化物、卵なしの朝食焼き
- 材料：
- 17.ほうれん草、山羊のチーズ、チョリソのオムレツ
- 材料：
- 18.低炭水化物ワッフル
- 材料：
- 結論
- 食事の準備：毎日の朝食
低炭水化物ダイエットに従う多くの人々は朝食に苦労しています。
朝忙しい人もいれば、一日の始まりに空腹を感じない人もいます。
朝食を抜いて食欲が戻るまで待つことでうまくいく人もいますが、多くの人は健康的な朝食で気分が良くなり、パフォーマンスが良くなるかもしれません。
その場合は、栄養価の高いもので1日を始めることが重要です。
ここにおいしい低炭水化物の朝食のための18のレシピがあります。これらのレシピをより健康的にするには、加工肉をスキップして、別の高タンパク食品と交換してください。
1.ココナッツオイルで揚げた卵と野菜
材料：
- ココナッツオイル
- 人参
- カリフラワー
- ブロッコリ
- サヤインゲン
- 卵
- ほうれん草
- スパイス
レシピを見る
2.ほうれん草、ヨーグルト、ラー油を使ったフライパン焼き卵
材料：
- ギリシャヨーグルト
- ニンニク
- バター
- オリーブオイル
- リーキ
- 新玉ねぎ
- ほうれん草
- レモン汁
- 卵
- チリパウダー
レシピを見る
3.カウボーイの朝食用フライパン
材料：
- 朝食用ソーセージ
- サツマイモ
- 卵
- アボカド
- コリアンダー
- ホットソース
- 生チーズ（オプション）
- 塩
- コショウ
レシピを見る
4.別の方法でベーコンと卵
材料：
- 全脂クリームチーズ
- 乾燥タイム
- 卵
- ベーコン
レシピを見る
5.香ばしい、小麦粉のない卵とカッテージチーズの朝食マフィン
材料：
- 卵
- 緑ネギ
- 大麻の種子
- アーモンドミール
- カッテージチーズ
- パルメザンチーズ
- ベーキングパウダー
- 亜麻仁ミール
- イーストフレーク
- 塩
- スパイク調味料
レシピを見る
6.クリームチーズのパンケーキ
材料：
- クリームチーズ
- 卵
- ステビア
- シナモン
レシピを見る
7.ほうれん草、マッシュルーム、フェタチーズのクラストレスキッシュ
材料：
- きのこ
- ニンニク
- 冷凍ほうれん草
- 卵
- 牛乳
- フェタチーズ
- 粉パルメザンチーズ
- モッツァレラ
- 塩
- コショウ
レシピを見る
8.パレオソーセージの卵「マックマフィン」
材料：
- ギー
- ポークブレックファストソーセージ
- 卵
- 塩
- ブラックペッパー
- グアカモーレ
レシピを見る
9.ココナッツチアプリン
材料：
- チーア種子
- 全脂肪ココナッツミルク
- はちみつ
レシピを見る
10.ベーコンと卵
材料：
- ベーコン
- 卵
レシピを見る
11.ベーコン、卵、アボカド、トマトのサラダ
材料：
- ベーコン
- 卵
- アボカド
- トマト
レシピを見る
12.スモークサーモンと卵を詰めたアボカド
材料：
- アボカド
- スモークサーモン
- 卵
- 塩
- ブラックペッパー
- チリフレーク
- フレッシュディル
レシピを見る
13.アーモンドバター入りアップル
材料：
- 林檎
- アーモンドバター
レシピを見る
14.ソーセージと卵の持ち帰り
材料：
- ソーセージ
- 卵
- 緑ネギ
- 塩
レシピを見る
15.ベーコンパンケーキ
材料：
- ベーコン
- 白身
- ココナッツ粉
- ゼラチン
- 無塩バター
- チャイブ
レシピを見る
16.低炭水化物、卵なしの朝食焼き
材料：
- 緑と赤のピーマン
- オリーブオイル
- スパイク調味料
- ブラックペッパー
- トルコの朝食ソーセージ
- モッツァレラ
レシピを見る
17.ほうれん草、山羊のチーズ、チョリソのオムレツ
材料：
- チョリソーソーセージ
- バター
- 卵
- 水
- ヤギ乳チーズ
- ほうれん草
- アボカド
- サルサ
レシピを見る
18.低炭水化物ワッフル
材料：
- 白身
- 全卵
- ココナッツ粉
- 牛乳
- ベーキングパウダー
- ステビア
レシピを見る
結論
これらの低炭水化物の朝食はどれもタンパク質と健康的な脂肪が豊富で、何時間も満足して元気を保つはずですが、より健康的で加工の少ないタンパク質源から恩恵を受ける人もいます。
もう1つのオプションは、夕食時に必要以上に調理し、それを加熱して翌朝の朝食に食べることです。
健康的な低炭水化物の食事の可能性は無限であり、朝食、昼食、夕食、または軽食に適した料理を見つけることができます。
食事の準備：毎日の朝食
人気のある投稿
片頭痛の症状を軽減する10の自然な方法
片頭痛は典型的な頭痛ではありません。あなたがそれらを経験するならば、あなたはあなたがドキドキする痛み、吐き気、そして光と音への過敏症を経験するかもしれないことを知っています。片頭痛が発生した場合、片頭痛をなくすためにほとんど何でもします。 自然療法は片頭痛の症状を軽減するための薬物を使わない方法です。これらの在宅治療は、片頭痛の予防に役立つか、少なくとも片頭痛の重症度と期間の軽減に役立つ可能性があ...
乾癬と酒皶は同じものですか？
乾癬対酒皶皮膚に不快な斑点、鱗屑、または発赤が見られる場合は、乾癬または酒皶があるかどうか疑問に思うかもしれません。これらは両方とも、医師が治療する必要のある慢性的な皮膚の状態です。乾癬と酒皶はどちらも遺伝的要因と加齢に関連する要因によって引き起こされる可能性がありますが、それらは異なる状態です。乾癬は、他の症状の中でもとりわけ、全身に影響を及ぼし、皮膚に赤い鱗状の斑をもたらす可能性があります。...