低炭水化物でグルテンフリーの15のパンのレシピ
著者:
Monica Porter
作成日:
21 行進 2021
更新日:
3 10月 2024
コンテンツ
- 1.おっぴーぱー
- 材料：
- 2.安っぽいガーリックブレッド
- 材料：
- 3.健康的なコーンブレッド
- 材料：
- 4.ココナッツ粉フラットブレッド
- 材料：
- 5.アーモンドパン
- 材料：
- 6.ココナッツとアーモンドのパン
- 材料：
- 7.フォカッチャスタイルの亜麻パン
- 材料：
- 8.簡単な低炭水化物パンロール
- 材料：
- 9.健康な地下鉄
- 材料：
- 10.ココナッツ粉が入った亜麻仁パン
- 材料：
- 11.アーモンド粉パンとフレンチトースト
- 材料：
- 12.パレオパン
- 材料：
- 13.アーモンド亜麻パン
- 材料：
- 14.スウェーデンの朝食用パン
- 材料：
- 15.ココナッツとオオバコのフラットブレッド
- 材料：
- 肝心なこと
パンは現代の食生活の主要な部分です。
実際、多くの人々は多くの食事である種のパンを食べます。
それでも、人口のかなりの割合がグルテンに不耐性です。
パンも炭水化物が豊富なので、低炭水化物ダイエットをしている人にとっては問題外です。
ただし、通常のパンと同じくらい美味しい代替品はたくさんあります。
低炭水化物でグルテンフリーの健康的なパンの15のレシピを次に示します。
1.おっぴーぱー
材料：
- 卵
- タルタルクリーム
- 全脂クリームチーズ
- 塩
レシピを見る
2.安っぽいガーリックブレッド
材料：
- アーモンド粉
- ココナッツ粉
- 白身
- オリーブオイル
- 水
- 酵母
- ココナッツシュガー
- モツァレラチーズ
- 塩
- ベーキングパウダー
- ガーリックパウダー
- キサンタンまたはグアーガム（オプション）
レシピを見る
3.健康的なコーンブレッド
材料：
- ココナッツ粉
- ステビア
- 海塩
- 卵
- ベーキングパウダー
- バニラアーモンドミルク
- ココナッツオイルまたはバター
- ベビーコーン（オプション）
レシピを見る
4.ココナッツ粉フラットブレッド
材料：
- 卵
- ココナッツ粉
- パルメザンチーズ
- 重曹
- ベーキングパウダー
- 海塩
- 牛乳
レシピを見る
5.アーモンドパン
材料：
- アーモンド粉
- 卵
- 無塩バター
- 甘味料
- ベーキングパウダー
レシピを見る
6.ココナッツとアーモンドのパン
材料：
- アーモンド粉
- ココナッツ粉
- 亜麻仁ミール
- 塩
- 重曹
- 卵
- ココナッツオイル
- はちみつ
- リンゴ酢
レシピを見る
7.フォカッチャスタイルの亜麻パン
材料：
- 亜麻仁ミール
- ベーキングパウダー
- 塩
- 甘味料
- 卵
- 水
- 油
レシピを見る
8.簡単な低炭水化物パンロール
材料：
- リンゴ酢
- オリーブオイル
- 水
- 亜麻の種子
- ココナッツ粉
- チーア種子
- ベーキングパウダー
レシピを見る
9.健康な地下鉄
材料：
- 湯通しアーモンド粉
- 殻粉
- ベーキングパウダー
- ケルト海の塩
- リンゴ酢
- 白身
- 沸騰したお湯
レシピを見る
10.ココナッツ粉が入った亜麻仁パン
材料：
- ココナッツ粉
- 亜麻仁ミール
- 卵
- 白身
- オリーブオイル
- ベーキングパウダー
- 水
- 塩
レシピを見る
11.アーモンド粉パンとフレンチトースト
材料：
- アーモンド粉
- エンバク繊維
- ホエイプロテインパウダー
- ベーキングパウダー
- 重曹
- キサンタンガム
- エリスリトール
- 塩
- ギリシャヨーグルト
- バター
- 卵
- アーモンドミルク
レシピを見る
12.パレオパン
材料：
- ココナッツ粉
- アーモンド粉
- チアまたは亜麻の種子
- 海塩
- ココナッツオイル
- リンゴ酢
- 重曹
レシピを見る
13.アーモンド亜麻パン
材料：
- アーモンド粉
- 地上の亜麻の種子
- 全亜麻仁
- 海塩
- 重曹
- 卵
- 蜂蜜（オプション）
- 生酢
- バター
レシピを見る
14.スウェーデンの朝食用パン
材料：
- アーモンド粉
- 亜麻の種子
- 殻
- 塩
- ヒマワリの種
- ベーキングパウダー
- オリーブオイル
- サワークリーム
レシピを見る
15.ココナッツとオオバコのフラットブレッド
材料：
- ココナッツ粉
- オオバコの殻
- ココナッツオイル
- 塩
- ベーキングパウダー
- 水
- ガーリックパウダー
レシピを見る
肝心なこと
グルテンを避ける必要があり、低炭水化物ダイエットをしている場合、パンを完全にあきらめることができない場合は、上記のレシピが最適です。
あるいは、パンの代わりにピーマンやレタスなどのカリカリの野菜を使ってみてください。
私たちの勧告
大根はあなたに良いですか？
大根はあなたの庭で最も人気のある野菜ではないかもしれませんが、それらは最も健康的な野菜の1つです。これらの過小評価されている根菜には栄養素が豊富に含まれています。彼らはいくつかの健康状態を助けたり予防したりするかもしれません。 大根は、従来の薬用としては十分に研究されていません。ほとんどの研究は、人間ではなく動物で行われています。それでも、大根は何世紀にもわたって民間療法として使用されてきました。...
心内膜炎
心内膜炎とは何ですか？心内膜炎は、心内膜と呼ばれる心臓の内膜の炎症です。通常、バクテリアが原因です。炎症が感染によって引き起こされる場合、その状態は感染性心内膜炎と呼ばれます。心内膜炎は、心臓が健康な人にはまれです。 心内膜炎の症状は必ずしも重篤であるとは限らず、時間の経過とともにゆっくりと進行する可能性があります。心内膜炎の初期段階では、症状は他の多くの病気と同様です。これが、多くの場合が診断...