低炭水化物でグルテンフリーの15のパンのレシピ
著者:
Monica Porter
作成日:
21 行進 2021
更新日:
6 六月 2025
コンテンツ
- 1.おっぴーぱー
- 材料：
- 2.安っぽいガーリックブレッド
- 材料：
- 3.健康的なコーンブレッド
- 材料：
- 4.ココナッツ粉フラットブレッド
- 材料：
- 5.アーモンドパン
- 材料：
- 6.ココナッツとアーモンドのパン
- 材料：
- 7.フォカッチャスタイルの亜麻パン
- 材料：
- 8.簡単な低炭水化物パンロール
- 材料：
- 9.健康な地下鉄
- 材料：
- 10.ココナッツ粉が入った亜麻仁パン
- 材料：
- 11.アーモンド粉パンとフレンチトースト
- 材料：
- 12.パレオパン
- 材料：
- 13.アーモンド亜麻パン
- 材料：
- 14.スウェーデンの朝食用パン
- 材料：
- 15.ココナッツとオオバコのフラットブレッド
- 材料：
- 肝心なこと
パンは現代の食生活の主要な部分です。
実際、多くの人々は多くの食事である種のパンを食べます。
それでも、人口のかなりの割合がグルテンに不耐性です。
パンも炭水化物が豊富なので、低炭水化物ダイエットをしている人にとっては問題外です。
ただし、通常のパンと同じくらい美味しい代替品はたくさんあります。
低炭水化物でグルテンフリーの健康的なパンの15のレシピを次に示します。
1.おっぴーぱー
材料：
- 卵
- タルタルクリーム
- 全脂クリームチーズ
- 塩
レシピを見る
2.安っぽいガーリックブレッド
材料：
- アーモンド粉
- ココナッツ粉
- 白身
- オリーブオイル
- 水
- 酵母
- ココナッツシュガー
- モツァレラチーズ
- 塩
- ベーキングパウダー
- ガーリックパウダー
- キサンタンまたはグアーガム（オプション）
レシピを見る
3.健康的なコーンブレッド
材料：
- ココナッツ粉
- ステビア
- 海塩
- 卵
- ベーキングパウダー
- バニラアーモンドミルク
- ココナッツオイルまたはバター
- ベビーコーン（オプション）
レシピを見る
4.ココナッツ粉フラットブレッド
材料：
- 卵
- ココナッツ粉
- パルメザンチーズ
- 重曹
- ベーキングパウダー
- 海塩
- 牛乳
レシピを見る
5.アーモンドパン
材料：
- アーモンド粉
- 卵
- 無塩バター
- 甘味料
- ベーキングパウダー
レシピを見る
6.ココナッツとアーモンドのパン
材料：
- アーモンド粉
- ココナッツ粉
- 亜麻仁ミール
- 塩
- 重曹
- 卵
- ココナッツオイル
- はちみつ
- リンゴ酢
レシピを見る
7.フォカッチャスタイルの亜麻パン
材料：
- 亜麻仁ミール
- ベーキングパウダー
- 塩
- 甘味料
- 卵
- 水
- 油
レシピを見る
8.簡単な低炭水化物パンロール
材料：
- リンゴ酢
- オリーブオイル
- 水
- 亜麻の種子
- ココナッツ粉
- チーア種子
- ベーキングパウダー
レシピを見る
9.健康な地下鉄
材料：
- 湯通しアーモンド粉
- 殻粉
- ベーキングパウダー
- ケルト海の塩
- リンゴ酢
- 白身
- 沸騰したお湯
レシピを見る
10.ココナッツ粉が入った亜麻仁パン
材料：
- ココナッツ粉
- 亜麻仁ミール
- 卵
- 白身
- オリーブオイル
- ベーキングパウダー
- 水
- 塩
レシピを見る
11.アーモンド粉パンとフレンチトースト
材料：
- アーモンド粉
- エンバク繊維
- ホエイプロテインパウダー
- ベーキングパウダー
- 重曹
- キサンタンガム
- エリスリトール
- 塩
- ギリシャヨーグルト
- バター
- 卵
- アーモンドミルク
レシピを見る
12.パレオパン
材料：
- ココナッツ粉
- アーモンド粉
- チアまたは亜麻の種子
- 海塩
- ココナッツオイル
- リンゴ酢
- 重曹
レシピを見る
13.アーモンド亜麻パン
材料：
- アーモンド粉
- 地上の亜麻の種子
- 全亜麻仁
- 海塩
- 重曹
- 卵
- 蜂蜜（オプション）
- 生酢
- バター
レシピを見る
14.スウェーデンの朝食用パン
材料：
- アーモンド粉
- 亜麻の種子
- 殻
- 塩
- ヒマワリの種
- ベーキングパウダー
- オリーブオイル
- サワークリーム
レシピを見る
15.ココナッツとオオバコのフラットブレッド
材料：
- ココナッツ粉
- オオバコの殻
- ココナッツオイル
- 塩
- ベーキングパウダー
- 水
- ガーリックパウダー
レシピを見る
肝心なこと
グルテンを避ける必要があり、低炭水化物ダイエットをしている場合、パンを完全にあきらめることができない場合は、上記のレシピが最適です。
あるいは、パンの代わりにピーマンやレタスなどのカリカリの野菜を使ってみてください。
最新の投稿
疑わしいときは、叫んでください！不安と戦うための薬物を使わない8つの方法
仕事、請求書、家族、そして健康を維持しようとすることの間で、毎日の生活のプレッシャーはあなたを不安な混乱に変えることができます。多分あなたは不安な大人に成長した不安な子供だったのかもしれませんし、多分あなたは人生の後半に不安を発達させました。症状がいつ始まったかに関係なく、あなたの心はオーバードライブ状態にある可能性があり、敷物があなたの下から引き抜かれるのを常に待っています。あなたは一人じゃない...
マーキュリーデトックス：フィクションから事実を分離する
水銀デトックスはあなたの体から水銀を取り除くのを助けるあらゆるプロセスを指します。単一の水銀デトックス法はありません。医者は薬を使ってそれを行うことができます。いくつかの主張があなたのシステムから水銀を取り除くのを助けることができる様々な家庭薬もまたあります。水銀デトックス法と誰がそうすべきかについてもっと学ぶために読んでください。水銀は、環境中に自然に発生する重金属の一種です。また、温度計から照...