暑さの中で眠る12の秘訣（ACなし）

コンテンツ

• 綿を選ぶ
• ストーブから離れる
• あなたの脈を甘やかす
• 緩い取得
• クリエイティブに
• タンクをいっぱいにする
• 低くなる
• 涼む
• 冷たい足を奨励する
• ベッドを独り占め
• ハンモックで寝る
• 自宅でのキャンプ
• のレビュー

夏が頭に浮かぶとき、私たちはほとんどの場合、ピクニック、ビーチでのんびりする日、そしておいしいアイスドリンクに焦点を当てています。しかし、暑い天気には厄介な側面もあります。猛暑と湿気のために快適に座ることができず、夜通し眠ることができない夏の本当の犬の日について話しています。

涼しく、穏やかで、レム睡眠に適した睡眠のための明白な解決策は、エアコンです。これらの最新のギズモは、寝室を最適な睡眠温度（華氏約60〜70度）に保つことができ、さらに起動するための素晴らしいホワイトノイズを提供します。しかし、小さな窓のユニットでさえ、大量のエネルギーを消費し、毎月の電気代をジャッキアップします。では、環境に配慮し、予算に配慮した寝台車は何をするのでしょうか。

A / Cなしで暑い夏を過ごすことは不可能に思えますが、ねえ、私たちの祖父母はいつもそれをしました！結局、彼らはその過程でいくつかのことを学びました。暑い夜に涼しさを保つための、試行錯誤された真のDIY戦略を読んでください。

綿を選ぶ

涼しい夜のために、ooh-la-laサテン、シルク、またはポリエステルのシーツを保存します。軽量の綿（エジプトまたはその他）で作られた明るい色のベッドリネンは通気性があり、寝室の換気と空気の流れを促進するのに優れています。

ストーブから離れる

夏は、熱々のキャセロールやローストチキンを作る時期ではありません。代わりに、家の中でこれ以上熱が発生しないように、涼しい室温の皿（サラダはクラッチです）を食べてください。温かい料理が必要な場合は、オーブンをオンにする代わりにグリルを火にかけます。そして、大きな食事を、代謝しやすい小さくて軽い夕食と交換します。巨大なステーキをスカーフで下ろした後の体は、果物、野菜、豆類の盛り合わせの後よりも多くの熱を発生します。

あなたの脈を甘やかす

クールダウンする必要がありますか？超高速で冷やすには、手首、首、肘、鼠径部、足首、膝の後ろの脈拍点に保冷剤または冷湿布を適用します。

緩い取得

夏のジャマに関しては、少ないほうが間違いなく多いです。ゆったりとした柔らかい綿のシャツとショートパンツまたは下着を選びます。熱波の間に完全にヌーディーになることは（当然のことながら）物議を醸しています。一部の人々はそれが彼らを涼しく保つのを助けると信じていますが、他の人々は自然に行くことは汗が布によって邪魔されるのではなく体にとどまるということを意味すると主張します。これは個人的な好みに合わせてチョークで書きます。

クリエイティブに

ファンはただ熱風を吹き付けるためだけだと思ったら、もう一度考えてみてください。ボックスファンを窓から外して熱風を押し出し、天井ファンの設定を調整してブレードが反時計回りに回転するようにし、部屋の周りを回転させるのではなく、熱気を引き上げて引き出します。

タンクをいっぱいにする

就寝前にコップ一杯の水を飲んで水分補給に足を踏み入れましょう。寝汗をかいたり、寝汗をかいたりすると脱水症状になることがありますので、あらかじめタンクにH2Oを入れておいてください。 （上級者向けのヒント：午前3時のバスルームのランニングに本当に興味がない限り、わずか8オンスでうまくいきます）。

低くなる

熱気が上がるので、ベッド、ハンモック、またはベビーベッドをできるだけ地面に近づけて、暑さに打ち勝ちます。平屋では、寝ているロフトや高いベッドからマットレスを下ろして床に置くことを意味します。複数階の家やアパートに住んでいる場合は、上層階ではなく、1階または地下室で寝てください。

涼む

冷たいシャワーは、夏になるとまったく新しい意味を帯びます。ぬるま湯の流れの下で洗い流すと、中核体温が下がり、汗（病気）が洗い流されるので、干し草を涼しく清潔に感じることができます。

冷たい足を奨励する

これらの10個の小さなピギーは、足と足首にたくさんの脈拍点があるため、温度にかなり敏感です。干し草に当たる前に、足を冷水に浸して（きれいに！）全身を冷やします。さらに良いことに、ベッドの近くにバケツの水を置き、一晩中暑いときはいつでも足を浸してください。

ベッドを独り占め

一人で寝ること（涼しさを保つためのもう1つの良い方法）には、ストレッチするための十分なスペースなどの利点があります。広げたワシの位置でスヌーズする（つまり、腕と脚が互いに接触しない）ことは、体の熱を減らし、体の周りに空気を循環させるのに最適です。この睡眠位置で干し草を叩いて、手足が汗をかいて狂わないようにします。

ハンモックで寝る

野心的（または本当に、本当に暑い）を感じていますか？ハンモックを装備するか、簡単なベビーベッドを設置します。どちらのタイプのベッドもすべての側面で吊り下げられているため、空気の流れが増加します。

自宅でのキャンプ

屋根、中庭、裏庭などの安全な屋外スペースにアクセスできましたか？テントを張ったり、屋外で寝たりして、キャンプのスキルを練習します（そして涼しく過ごしましょう）。

この夏、ベッドで涼しく過ごすためのもっと確実な方法が欲しいですか？ Greatist.comで完全なリストをチェックしてください！

のレビュー