MDDの管理と対処：違いは何ですか？

コンテンツ

• MDDの管理：これはどういう意味ですか？
• 1. MDDの薬
• 2. MDDのための心理療法
• 3. MDDの手順
• MDDへの対応：これはどういう意味ですか？
• 1.あなたは一人じゃない
• 2.人生を簡素化する
• 3.書き出す
• 4.自分を大事にする
• 5.仲間を賢く選ぶ
• お持ち帰り

ほとんどは時々感情的な低迷を扱いますが、大うつ病性障害（MDD）は臨床的うつ病としても知られていますが、それは悪い日または「ブルース」以上のものです。この障害は数か月または数年続き、あなたの人生のあらゆる面に影響を与えます。症状は次のとおりです。

• しつこい悲しみ
• 過敏
• 活動への関心の喪失
• 食欲の変化
• 不安
• 無価値感
• 身体の痛み
• 自殺念慮

MDDは多くの人に影響を及ぼします-うつ病および双極性サポート同盟（DBSA）によると、米国だけで約1480万人の成人です。

遺伝学、ストレスの多い出来事、小児期の外傷など、さまざまな要因がMDDのリスクを高めます。うつ病は、慢性疾患と診断された後にも発症します。

いくつかの戦略は、この病気の管理と対処に役立ちます。 「管理」と「コピー」という言葉は、同じ意味で使用されることがあります。しかし、MDDと共存することに関しては、違いがあります。

MDDの管理：これはどういう意味ですか？

MDDは衰弱させる可能性があります。気分が良くなる日もあれば、ベッドから出て通常の生活を送ることができない日もあります。あなたの気持ちを無視しないでください。医師と話すことは、この状態を管理し、感情的および精神的健康を改善するための最初のステップです。

MDDを管理するには、状況を積極的に管理する必要があります。落ち着いて自分の人生にうつ病の権限を与えるのではなく、症状の重症度を解消または軽減するための効果的な治療法を模索して、医師と一緒に働きます。

うつ病を治せなくても、この病気の管理方法は日常生活に多大な影響を与えます。

1. MDDの薬

MDDをしばらく使用していた場合は、おそらく抗うつ薬を服用して症状を管理しています。特定の抗うつ薬の有効性は人によって異なります。 MDDを管理する上で重要なことは、効果のある薬を見つけることです。いくつかの治療法があります。現在服用中の薬が効果がない場合は、別の薬への切り替えについて医師に相談してください。

症状が改善する前に、いくつかの異なる薬で実験する必要があるかもしれません。さらに、MDDの管理には、症状の重症度に応じて、抗うつ薬、気分安定薬、または抗精神病薬の組み合わせが必要になる場合があります。さまざまな種類の抗うつ薬には次のものがあります。

• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬
• セロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬
• ノルエピネフリン-ドーパミン再取り込み阻害薬
• 非定型抗うつ薬
• 三環系抗うつ薬
• モノアミンオキシダーゼ阻害剤

2. MDDのための心理療法

薬物の正しい組み合わせでうつ病を打つ人もいれば、否定的な感情を克服するために追加の治療が必要な人もいます。個々の状況によっては、医師が症状の管理に役立つ心理療法を勧めることがあります。

トークセラピーとしても知られている心理療法は、メンタルヘルスの医師にアドバイスを求めることです。この医師は、うつ病の原因となる要因を特定し、症状を軽減するための戦略を提供します。自分自身に非現実的な期待を持っているために落ち込んでいる人もいます。一方、過去のトラウマ的出来事や根強いネガティブな思考のために、うつ病と戦う人もいます。

根本的な理由が何であれ、心理療法は問題の根本を特定するのに役立ちます。認知行動療法は心理療法の効果的な形です。これには、否定的な思考パターンを識別し、これらの思考を肯定的なものに置き換える方法を学ぶことが含まれます。

自殺願望がある場合、医師は入院施設での治療を勧めます。これらの施設は、治療を求めるための安全で落ち着いた場所を提供します。投薬、カウンセリング、継続的なサポートを受けられます。

3. MDDの手順

うつ病は、神経細胞間で信号を送る脳内化学物質である低レベルの神経伝達物質に関連しています。神経伝達物質も気分に影響を与え、低レベルはうつ病や不安を引き起こす可能性があります。

薬物療法またはトークセラピーで望ましい結果が得られない場合は、電気けいれん療法またはショック療法について医師に相談してください。この療法は、脳の化学的性質を変化させ、神経伝達物質の正常なバランスを回復させます。これにより、うつ病の症状が改善されます。麻酔をかけている間、デバイスが脳に電流を送り、小さな発作を引き起こします。この療法の副作用には、一般に一時的な記憶喪失や頭痛などがあります。

MDDを管理する別の手順は、経頭蓋磁気刺激（TMS）です。これは、うつ病が投薬に反応しない場合の選択肢でもあります。この手順では、磁気パルスを使用して脳の神経細胞を刺激します。目標は気分を調整することです。即時の緩和を提供する電気けいれん療法とは異なり、TMS治療は最大6週間かかることがあります。

MDDへの対応：これはどういう意味ですか？

大うつ病を管理するためのさまざまな方法について医師と話し合い、治療計画に取り組んでいる場合でも、診断を受け入れることが難しい場合があります。 MDDは生涯にわたる戦いとなる可能性があるため、ある時点で、この障害に対処する方法を学ぶ必要があります。

MDDの管理では、症状を制御するための戦略または行動計画を立てることをお勧めします。一方、対処は、状況をどのように処理するか、または自分の病気に対処する方法です。うつ病の診断は圧倒的です。しかし、それが何であるかの状況を受け入れると、あなたの人生を進めるのは簡単になります。

ここでは、MDDに対処するためのいくつかのヒントを示します。

1.あなたは一人じゃない

友達や家族の誰もがう​​つ病に苦しんでいない場合、それはあなたが一人でいるように感じることができます。恥ずかしさや恥ずかしさを感じるかもしれません。しかし、暴力を振るう理由はありません。うつ病は何百万もの人々に影響を与える一般的な精神疾患です。

自分の気持ちを理解している人と出会い、つながることができます。地元のサポートグループへの参加について医師に相談してください。

2.人生を簡素化する

不安はうつ病の症状を悪化させる可能性があります。人生のすべてのストレス要因を取り除くことはできません。しかし、自分の負担が多すぎて困っている場合は、自分の限界を知り、いくつかの義務を取り除いてください。これはバランスを提供し、あなたの感情のより良い制御を維持するのに役立ちます。

3.書き出す

うつ病について友人や家族と話すことが不快な場合は、ジャーナリングが役立つことがあります。自分の気持ちを中に閉じ込めないでください。ジャーナリングは、紙に書いた感覚を表現する方法です。自分の気持ちを理解できれば、自分の感情に対処する能力が高まります。

4.自分を大事にする

単純なライフスタイルの調整もこの病気に対処するのに役立ちます。

十分な睡眠をとってください。睡眠不足は、イライラや不安を引き起こす可能性があります。

定期的に運動することも重要です。週のほとんどの曜日に、少なくとも30分の身体活動を目指します。これは、エンドルフィンとドーパミンの産生を刺激し、感情的に良くなるのを助けます。散歩に出かけたり、自転車に乗ったり、フィットネスクラスに参加したり、好きなスポーツをしたりできます。

否定的な考えがあなたの心を追い越している場合は、アクティビティまたはプロジェクトに飛び込みます。忙しいままでいることはあなたの問題からあなたの心を取り除きます。さらに、食事をとばさず、ビタミンB複合体を含む食品の摂取量を増やしてください。これらには以下が含まれます：

• 豆
• 卵
• チキン
• シトラスフルーツ
• 葉物野菜

5.仲間を賢く選ぶ

あなたの友人や家族はあなたの感情的な健康にプラスまたはマイナスの影響を与えることができます。それについては、あなたの人生の中で有毒または否定的な人々との接触を制限してください。これには、感情的に虐待する人や、あなたを劣等感にさせる人が含まれます。彼らの否定性はあなたをこすり落とすことができます。

お持ち帰り

MDDは暗い日を引き起こす可能性があります。しかし、この病気の管理と対処法について学べば学ぶほど、否定的な考えを乗り越えて、再び人生を楽しむことが容易になります。

黙って苦しむな。積極的に行動し、治療法について医師に相談してください。