20残念ながら、避けられない運動の副作用

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ですから、運動は約100万の理由であなたに良いことをすでに知っています-それは、ほんの数例を挙げると、頭脳を高め、見た目と気分を良くし、ストレスを軽減することができます。しかし、ジムに行った後は必ずしも虹や蝶であるとは限りません。悪臭、汗、痛みや痛みに対処するのは難しい場合があります。 （カウチポテトになる以外に）ワークアウトの不幸な副作用を止める方法はないでしょうが、私たちはここですべての欠点を認識し、予期しない結果が発生した場合の解決策とノウハウを提供します。

1.まだ暗くなっているときに目を覚ますことがよくあります。

夜明けに警報が鳴るのを楽しむ人は誰もいませんが、朝の汗まみれに直面すると、カバーを剥がす可能性がさらに悲惨になる可能性があります。明るい面として、研究によると、朝のトレーニングルーチンに固執する方が簡単な場合もあるので、それがあなたのベッドから身を引く理由です。これらの科学に裏打ちされたヒントで午前のアスリートになりましょう。

-ほんの数ステップで、あなたも朝の人になることができます。

-これらの32のソリューションで、夜はぐっすりとお休みください。

-朝のトレーニングを愛することを学びます。

2.悪天候に注意を払う（そしてそれと相互作用する）必要があります。

汗をかく時間は指定されていますが、残念ながら空は同時に汗をかくことにしました。雨が降っている、雪が降っている、眠っている、または屋外にいることを想像できないほど暑い（または寒い）場合でも、アクティブな状態を維持するための実行可能なオプションがあります。良いニュースは、適切な予防策を講じている限り、寒い気温と暑い気温での運動は一般的に非常に安全であるということです。

-寒い場所に出かける前に、この肌寒い天気のチェックリストに従ってください。

-濡れすぎたり、寒すぎたり、暑すぎたりする場合は、これらのトレッドミルトレーニングのいずれかを試してください。

-この30分間のジムなしの体重トレーニングを、超雨の日のために手元に置いておきます。

-これらのヒントを参考にして、暑さをしのぎ、夏でもアクティブな状態を保ちましょう。

3.携帯電話またはMP3プレーヤーは、その中、上、および周囲で汗をかきます。

多くのランナーのように、私は本当に汗をかいた手のひら（本当に汗をかいた）の悪いケースで降りることなしに4フィートをジョギングすることはできません。汗と電子機器が混ざらないことは明らかですが、運動するたびに防水アームバンドを装備する時間（とお金）を持っているのは誰ですか？これらの戦略を試して、テクノロジーをクリーンでドライに保ちます。

-濡れたmp3プレーヤーを修理するには、これらのヒントを確認してください。

-iPodを掃除する方法は次のとおりです（電話やmp3プレーヤーは深刻な細菌になる可能性があるため）。

4.グリースボールのように見え、匂いがする仕事に戻る必要があります。 ハンガーゲーム 出場者。

昼休みにランやピラティスのクラスでスクイーズすることは、オフィスに戻ったときに足のようなにおいがすることに気付くまで、素晴らしい偉業です。シャワーを浴びる時間がないときは、これらの昔ながらの方法の1つを試してみてください。

-ワークアウトする前にメイクを落とします（その後、基本的なことだけを適用します）。

-クレンジングワイプ、ベビーパウダー、ドライシャンプーを回して、余分な水分を吸収します。

-汗をかいた服からできるだけ早く着替えてください。濡れた服は臭い服です。

5.あなたの髪はつや消しの汗をかいたネズミの巣のように感じます。

ノートルダムの鐘に似たスポーツをすることほど、トレーニング後に悪いことはありません。恐ろしいポニーテールの髪の毛の隆起を取り除き、非常に汗をかいたヘアラインを避けるには、そもそもそれを防ぐのが最善です。

-しわの原因となるヘアゴムの代わりに、優しいリボンのヘアタイを使用します（または独自に作成します）。

-スウェットバンドを元に戻し、高く引き上げて乾かします。

-波状のポストワークアウトのためのスポーツダブルフレンチブレイド 'します。

-損傷があった場合は、少量の水で折り目をスプリッツし、まっすぐにブロー乾燥します。

6.髪もわらのように見え、肌はシャワーを浴びていると紙やすりのように感じます。

セクシーでしょ？その汗をすべて洗い流すことは、ほとんどのトレーニングの論理的な結論です。しかし、H20の下での余分な時間は、石鹸と水が皮膚が自然に生成する保護油を除去することを意味します。いくつかの質素な修正のためにパントリーに目を向けてください。

-（毎日または1日2回シャンプーするのではなく）髪をすすぐだけで逃げることができれば、髪の天然オイルを維持するのに役立ちます。

-これらのヒントとコツを使って、冬の風と乾燥した空気と戦ってください。

-これらの27のスーパーミールで肌の内側から外側までケアしてください。

7.持ち歩くものがたくさんあります。

重要な書類を忘れてください-あなたのワークバッグはスニーカー、スポーツソックス、服、そしてジムの錠で重くされています。面倒なヨガマットやシャワーシューズなどのトイレタリーやその他のグッズを追加すると、余分なものを持ち歩くためにジムバッグに投資する必要があります。ドアを出る前に、スマートで効率的な方法でそのバッグを梱包してください。

-バッグを体に近づけ、2本のストラップを使用し、最も重いものを下部に収納して、荷物を安全に運ぶ方法を学びます。

-必要なものだけにバッグを削ります。トラベルサイズのデオドラントと余分な下着はそれほどスペースを取りません。

8.あなたはもっと頻繁に洗濯をする必要があります。

あなたが裸のヨガの熱心なファンでない限り、洗濯物の山がすべてのトレーニングで成長することは否定できない事実です。 1日に複数のペアの下着を着用すること（神は一日中汗をかいたブリッチを着用することを禁じています）から、屋外でのトレーニングのために重ね着することまで、数週間は洗濯洗剤のフルボトルが必要だと感じます。これらの簡単なヒントはあなたの服をより新鮮に、より長く保つでしょう。

-明るい面を見てください：洗濯をすることはフィットネスとして数えられます。

-衣服を乾かします。服を吊るして空気を抜く（ビニール袋に入れて怒らせるのではなく）とは、ランニングショーツやスポーツブラなどの特定の衣服を再着用できることを意味します。

-余分な臭いものを酢1部からお湯4部に浸して消毒します。

9.あなたはあらゆる種類の空腹です。

激しいジムセッションの後で冷蔵庫を空にしたことがあるなら、運動によって引き起こされる空腹感についてすべて知っています。運動はカロリーを消費するので、汗をかくと、後でかなり空腹になる可能性があります。残念ながら、私たちの多くは、トレーニング後に適切に燃料を補給していません（チップとダイエットコークはカウントされません）。ありがたいことに、そのゴロゴロおなかには、おいしくて簡単な解決策があります！

-これらのトレーニング後のスナックのアイデアをチェックしてください。

-ジムのセッシュの後、低脂肪チョコレートミルクを飲みます。

-これらのギリシャヨーグルトレシピのいずれかのように、昼食または夕食まであなたを潮汐させるためのトレーニングの後、携帯用の高タンパクスナックを食べましょう。

10.ある日、あなたは眠そうなペンギンのように歩きます。それはあなたの筋肉が傷つくからです。

運動は一般的に体を良くしますが、激しい運動後の筋肉痛は不快です。筋肉痛は、筋肉の再構築プロセスの正常な、しかし厄介な副作用です。良いニュースは、引き裂かれた筋肉繊維が再構築されると、それらはより強くなり、痛みや痛みを和らげる方法はたくさんあります。ブーヤー！

-ここで運動後に私たちの筋肉が痛む理由を調べてください。

-筋肉が特に柔らかい場合は、その後のトレーニングをダイヤルダウンして、体に少し休息を与え、治癒を早めることをお勧めします。

-一部のジムマニアにとって、筋肉痛のアイシングは単なるチケットかもしれません。寒さは、しびれの痛みと細い血管を助け、腫れの量を制限するのに役立ちます。

-肌寒い気温を伝えたい場合は、マッサージ師に向かうか、フォームローラーで自己筋膜リリースを試して、疲労した筋肉を和らげます。

ワークアウトのさらに10の刺激的で避けられない副作用については、Greatist.comで全文をチェックしてください。

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