爪を噛むのをやめる恐ろしい理由—永久に

コンテンツ

• 厄介な感染症
• 慢性的な頭痛
• 痛みを伴うささくれ
• 咳、くしゃみ、そして...肝炎
• 有毒な中毒
• あなたの唇のいぼ
• 真菌の増殖
• ひび割れて磨耗した歯
• 奇妙に見える指
• 痛みを伴う陥入爪
• 控えめな自己嫌悪
• あなたの不安を放送する
• 怒りの爆発
• 爪を噛むのをやめる方法
• のレビュー

爪を噛む（onychophagia あなたがそれについて空想したいのであれば）、かなり無害に見えるかもしれません、あなたの鼻を選ぶこととあなたの耳垢を「誰もがするが認めないこと」のスケールで調べることの間のどこかにランク付けします。実際、カルガリー大学の研究によると、私たちの最大50パーセントが私たちの人生のある時点で私たちの爪をかじるでしょう。

しかし、なぜ私たちの指先を噛むことがそれほど魅力的で満足できるのでしょうか？ビバリーヒルズの心理療法士であり、著者であり心理学の専門家であるフラン・ウォルフィッシュ博士は、それはあなたの爪とは何の関係もなく、あなたの感情とは何の関係もないことがわかりました。医師団（CBS）。

「薬物、アルコール、食べ物、性別、ギャンブル、その他の中毒性のある行動のような指の爪の噛みつきは、不快な感情に直接対処しない方法です」と彼女は言います。言い換えれば、あなたが不快な状況にあるとき、あなたの体は何かをする必要があるように感じますが、不快感に直接対処できない（または対処しない）場合は、気を散らすもので一時的に自分を落ち着かせることができます爪を噛むような心を落ち着かせる行動、と彼女は説明します。行き過ぎてしまうと、神経質な習慣が「病的な身だしなみ」に変わることさえあります。これは、あなたが自分のように感じるかもしれない強迫神経症の行動です。 持ってる 落ち着くためにやるべきことだと彼女は付け加えた。

麻薬や過食症のレベルではありませんが、爪を噛むことはあなたの健康に有害である可能性があります-いくつかの点であなたを驚かせるかもしれません。病気になることから亀裂歯まで、これらの13の科学に裏付けられた事実は、あなたが悪い習慣を永久に取り除くのに十分怖いです。 （爪を噛む習慣を克服するためのヒントもありますのでご安心ください。）

厄介な感染症

警察や検死官が犯罪番組で犠牲者の爪の下を常に掃除するのには理由があります。指の爪は汚れや破片の完璧なキャッチオールです。ニューヨーク市のVanguardDermatologyの医療ディレクター兼創設者であるMichaelShapiro、M.D。は、あなたが噛むとき、それらすべての細菌をあなたの内部への片道切符を与えることになると言います。 「あなたの指の爪はあなたの指のほぼ2倍汚れています。細菌はしばしば爪の下に詰まり、それから口に移り、歯茎と喉の感染症を引き起こす可能性があります。」

慢性的な頭痛

に発表された研究によると、爪を噛むことは歯ぎしりと顎の食いしばりのためのゲートウェイ薬です口腔リハビリテーションジャーナル。しかし、ここでの本当の原因は不安です。爪を噛むことで悩みに対処する人は、歯ぎしり（歯ぎしり）や顎の食いしばりも起こりやすく、どちらもTMJ症候群のような長期的な口腔の問題につながる可能性があります。頭痛、そして歯ぎしり。 （関連：歯ぎしりをやめる方法）

痛みを伴うささくれ

通常のささくれは痛いですが、感染したことはありますか？ナックルで入力する必要があります。カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるオレンジコーストメモリアルメディカルセンターの内科医であるクリスティンアーサー医学博士は、「噛むと乾燥肌が悪化し、剥がれが悪化し、ささくれが増える」と説明し、爪を噛む人は歯を使って剥がすことが多いと付け加えた。ささくれ、涙が長くなり、深くなります。 （関連：あなたの爪があなたの健康についてあなたに伝えることができる7つのこと）

そして、あなたが本当に攻撃的になった場合、キューティクルをかじったり、爪を素早く噛んだりすると、指やキューティクルの小さな傷を開いて、危険な細菌が中に侵入して感染する可能性があります。予防はささくれに対する最善の防御であるため、定期的に保湿することが役立つと彼女は付け加えています。

咳、くしゃみ、そして...肝炎

潜在的な問題となるのはバクテリアだけではありません。爪を噛むと、ウイルスに感染するリスクも高まります。 「ドアノブからトイレまで、日中に触れるものすべてを考えてみてください」とアーサー博士は言います。 「細菌はこれらの表面に何時間も住むことができるので、手を口に刺すと、風邪やインフルエンザのウイルス、さらには肝炎などの深刻な病気にさらされることになります。」 （関連：風邪やインフルエンザの季節に病気にならないようにする方法）

有毒な中毒

ネイルアートは現在、美容の世界で大きなトレンドですが、ジェル、キラキラ、宝石、ディップパウダー、ホログラフィックポリッシュはすべて、基本的にそれらを食べているので、ネイルビターに関係しています、とアーサー博士は言います。 「通常のマニキュアには毒素がたくさん含まれていますが、ジェルペンには局所使用のみが特に承認されている化学物質が含まれているため、摂取することを意図していません」と彼女は言います。 （関連：あなたの肌と健康のためにジェルマニキュアをより安全にする5つの方法）

システムに毒性レベルが蓄積されるまでには長い時間がかかる場合がありますが、本当にそのチャンスを利用したいですか？ （爪を噛む習慣をやめるまでは、ホルムアルデヒドやその他の有害な成分を含まないこれらのきれいなマニキュアブランドを試してみてください。）

あなたの唇のいぼ

顔面のいぼは邪悪な魔女だけのものではありません。指のいぼはヒトパピローマウイルスまたはHPVによって引き起こされ、爪をかじるとそのウイルスが他の指、顔、口、さらには唇にまで広がる可能性があると博士は説明します。アーサー。

真菌の増殖

私たちの中に真菌がいますか？あなたの指先の菌類についてかわいいものは何もありません。 「ネイルビターは、爪の周りに発生する皮膚感染症である爪囲炎に特にかかりやすいです」とシャピロ博士は言います。彼は、爪を噛むと、酵母、真菌、その他の微生物が爪の下や周りに店を構え、腫れ、赤み、さらには膿のにじみを引き起こす可能性があると言います。うわぁ。 （関連：ジムで拾うことができる5つの一般的な真菌性皮膚感染症）

ひび割れて磨耗した歯

噛むことは指だけでなく、歯にも悪いことです。 「それは、適切な歯の咬合、または口を閉じたときに上歯と下歯が一緒になる方法を妨げる可能性があります」とシャピロ博士は言います。 「さらに、歯が適切な位置からずれたり、形が崩れたり、早期に摩耗したり、時間の経過とともに弱くなったりする可能性があります。」

奇妙に見える指

爪をかじると、マニキュアが台無しになるだけでなく、実際の爪がかなり荒く見える可能性があります。私たちは、ずんぐりした不規則なエッジについて話しているだけではありません。アーサー博士は、爪を絶えず噛むと爪の壁に圧力がかかり、時間の経過とともに爪の形や曲率が実際に変化する可能性があると言います。あなたはそれらを不均一に、またはでこぼこの尾根で成長させる可能性があると彼女は言います。 （関連：この女性の湾曲した爪は肺がんの兆候であることが判明しました）

痛みを伴う陥入爪

私たちのほとんどは、つま先の陥入爪に精通していますが、爪を噛むと指にも爪がつく可能性があることをご存知ですか？最悪のシナリオでは、陥入爪はひどく悪化して感染を引き起こし、手術が必要になることさえあります、とシャピロ博士は言います。最良の場合、あなたはまだあなたが知っているすべての腫れ、赤み、そして痛みを感じ、それらが成長するのを待つ間嫌います。

爪を噛むことによるそれほど物理的ではない副作用のすべてについて、悪い習慣は心理的にも影響を与える可能性があります。爪を噛むことがメンタルヘルスに影響を与える可能性のあるいくつかの方法は次のとおりです。

控えめな自己嫌悪

この世界には、自分自身について気分を害するのに十分なものがあります（ああ、こんにちは、ソーシャルメディア！）。リストに自分の指先を追加する必要はありません。爪を噛むことを悪い習慣だと考えると、その行為に巻き込まれたり、不規則なヒントを見たりするたびに、自制心の欠如を思い出します。これは、全体的な自尊心の低下につながる可能性があります、とWalfishは言います。 。言い換えれば、爪を噛むのを止めることができないと、失敗のように感じる可能性があります。

あなたの不安を放送する

ネイルビターはしばしば自己意識的な雰囲気を出します。 「ほとんどの人は、苦痛、恥、不安、退屈などの否定的な感情状態からの慰めや救済を求めるために爪を噛みます」と、カリフォルニア州バークレーのライトインスティテュートの臨床心理士兼教授であるメアリーラミア博士は言います。 。 「ある意味で、爪を噛むことは自己を攻撃し、その結果、自己に対する恥や嫌悪感を公に暴露する傾向があります。」

怒りの爆発

多くの人が欲求不満、怒り、退屈に対処する方法として爪を噛みますが、この習慣は実際にあなたの欲求不満を増し、もっと噛みたくなる可能性があります。 NSJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry。爪を噛むと、イライラしたり退屈な状況から短期的に解放される場合がありますが、時間の経過とともにそれらの感情が悪化するだけです。

爪を噛むのをやめる方法

ニブルをやめる必要があると確信しましたか？爪を噛む際に冷たい七面鳥に行くことは、あなたが思っているより難しいかもしれません、特にあなたが子供の頃から対処法としてそれを使っていたなら、ウォルフィッシュ博士は言います。しかし、心を留めてください、それは間違いなく行うことができます！ （関連：悪い習慣を永久にやめるための最良の方法）

「すべての病的なグルーミング行動の根底には、単に習慣があり、簡単な行動修正技術で習慣を変えることができます」と彼女は説明します。まず、咀嚼の必要性を養う可能性のある慢性的な不安やうつ病などの根本的なメンタルヘルスの問題に取り組むことから始める必要があります、と彼女は言います。

第二に、不安、神経質、または退屈を感じたときにできる、よりダメージの少ない別の行動を考え出す、と彼女は言います。たとえば、かぎ針編みやそわそわするおもちゃで遊ぶなど、指を占有するために何かをするのが好きな人もいます。

第三に、あなたがそれをしたいときは、爪を噛むことに注意を喚起するために何かをしてください。一部の女性は、宝石やアクリルネイルなど、噛むのが難しいまたは粗いものを使った豪華なマニキュアを手に入れます。他の人は、手を口に上げると目を引くかわいい指輪やブレスレットを使用します。手首の周りに輪ゴムを置き、誘惑が生じたときはいつでもそれをスナップすることに成功した人もいます。

最後に、1週間と1か月に達したら、無料で楽しい報酬を自分に与えましょう。秘訣は、あなたを個人的に動機付けるものを見つけることです、とウォルフィッシュ博士は付け加えます。

それらのトリックが役に立たず、それでも爪を噛むのをやめられないことに気付いた場合、それは完全な衝動になっているかもしれないと彼女は言います。この場合、衝動に対抗するために薬物療法、認知行動療法、またはその2つの組み合わせを使用できるため、医師に相談してください。

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