10か月の睡眠回帰：知っておくべきこと

コンテンツ

• 定義
• どのくらい続きますか？
• 何が原因ですか？
• あなたは何ができますか？
• 病気をチェック
• ルーティンに固執する
• ファーバー法を試す
• 専門家を探す
• 睡眠の必要性
• チップ
• 取り除く

小さな赤ちゃんのすべての親は、彼らの小さな子供がより長い時間眠り始めると来る安堵の瞬間を知っています。 3か月から4か月の間に一度に最大5時間スヌーズしたときに始まります。しかし、それらがその最初の年に成長するにつれて、その期間は約10〜12時間に増加します。

しかし、多くの親は、特に最初の1年間を通じて、赤ちゃんが睡眠退行を経験することが多いことに気づきます。 10か月のマークは、この通常の後退の典型的な時間と見なされます。それで、睡眠退行とは何ですか、それはどのくらい一般的ですか？そしてあなたの赤ちゃんの睡眠スケジュールを軌道に戻すためにあなたは何ができますか？

定義

睡眠退行とは、以前はよく眠っていた赤ちゃんが、病気などの明らかな原因なしに突然突然眠れなくなった段階として定義されます。

兆候は、就寝時に苦労して眠りにつくことから、夜を通してより頻繁に目覚めることまでさまざまです。睡眠の退行は、生後4か月または8か月という早い時期に発生することも、子供が幼児のときに発生することもあります。

ただし、すべての専門家が定義された睡眠退行月数の概念に同意するわけではありません。このコンセンサスの欠如は、これらのフェーズが正確な年齢で一貫してではなく散発的に発生する可能性があるためです。専門家は回帰が発生する可能性があることに同意しますが、多くは特定の月ごとにラベルを付けることに不快です。

どのくらい続きますか？

現在、睡眠退行フェーズで苦労している場合は、絶望しないでください。通常、睡眠の退行は数週間続きます（2〜6週間）。したがって、乳児期から眠れない夜にさかのぼるように感じる場合でも、これは一時的なものであることを忘れないでください。

何が原因ですか？

専門家は、睡眠の退行が悪い子育ての兆候ではないことに同意します。だから、自分を殴るのではなく、子供が毎日成長し、変化していることを覚えておいてください。

発達上の利益やシフトするスケジュールの間でさえ、あなたの子供が夜寝るのを拒否したり、夜寝るのに苦労したりする理由はたくさんあります。また、気分が悪い子供でも睡眠パターンが乱れる可能性があることに注意してください。

生後約10か月になると、多くの赤ちゃんがうろついたり、身を引いたりして、クルージングやウォーキングに移行し始めます。同様に、彼らは言語スキルを習得し、新しい単語を学習している可能性もあります。これらのすべての活動によって、彼らの午後の昼寝が魅力を失っていること、または彼らが夜にあなたと一緒にいることを望んでいるのは驚くことではありません！

とは言っても、昼寝や就寝時刻のより明確な睡眠スケジュールに固執することをポイントにしないことが、要因となる可能性があります。あなたの小さな子供が眠りにつくのに苦労していて、夜通し落ち着いているなら、ルーチンは長い道のりを進みます。

同じように、赤ちゃんが眠りに落ちるまで授乳したり、居眠りするまで赤ちゃんを抱いたりするような就寝時の習慣も、睡眠障害の原因となる可能性があります。小さな子供たちは夜中に目を覚まし、なぜ彼らがまだ食事をしていないのか、または両親がどこに行っているのか疑問に思うかもしれません。後者のシナリオでは、分離不安を助長する可能性があります。

あなたは何ができますか？

それで、あなたの子供が睡眠退行に苦しんでいると疑うならば、あなたはあなたがちょうど2〜6週間の睡眠関連の悪夢に辞任すべきですか？私たちはそのことを強調します。

病気をチェック

まず、病気や逆流など、子供が通常の睡眠スケジュールから外れてしまう根本的な問題がないことを確認します。歯が生えるなどの他の問題も原因である可能性があるため、これも覚えておいてください。

ルーティンに固執する

お子様を元の状態に戻すための新しいテクニックを試すのは魅力的ですが、しないでください。スリープルーチンを初めて作成したときに機能した方法を使用するのが最善です。一般的なオプションは次のとおりです。

• 就寝時間が近づくにつれて刺激や活動を最小限に抑える
• 入浴や本を読むような就寝時の習慣にこだわる
• 赤ちゃんが眠っているのではなく眠くなっているときは、赤ちゃんを寝かせます
• なだめるのを励ます

赤ちゃんが目覚めるたびに急いで赤ちゃんを慰めたいと思うのは魅力的ですが、その相互作用を最小限に抑える必要があります。代わりに、赤ちゃんをベビーベッドに置いたままにしますが、赤ちゃんを落ち着かせるのに安心させるために、軽くたたくか、背中をこすります。

ファーバー法を試す

ファーバー法は、一般に「叫び声を出す」方法として知られている睡眠トレーニング技術です。徐々に長い間隔をおいてから赤ちゃんの泣き声にほんの少しだけ反応することで、自己鎮静を促すことを目的としています。

研究では、赤ちゃんに泣かせることによる長期的な悪影響はないと示唆していますが、多くの親は当然ながらこの方法のファンではありません。この方法が成功するかどうかは、快適さのレベル、計画に固執する意欲、および子供の泣き声に耐える能力に依存します。

この方法を使用する場合は、プログレッシブウェイトの間に、赤ちゃんをチェックインするだけであり、赤ちゃんをスリープ状態に戻すのではないことに注意してください。あなたが信じられないほど決心した赤ちゃんを持っている場合、あなたは彼らが長い間泣くのを聞いているかもしれません。

あなたが叫び声を上げることができないと思う親の1人である場合、健康な睡眠パターンを促進するための強固なアプローチを必要としない、より穏やかな睡眠トレーニング方法が存在します。

専門家を探す

それが6週間以上経過しても、子供がまだ睡眠スケジュールから外れている場合は、専門家に相談することをお勧めします。小児科医から始めて、安らかな夜の睡眠を不可能にする根本的な状態がないことを確認します。

また、一般的な睡眠の問題についてサポートを提供できる睡眠コンサルタントと協力することも検討してください。このサポートは、電話による相談から、自宅または夜間の訪問まで、あなたが直面している問題を監視し、特定の解決策を提供することまでさまざまです。

睡眠の必要性

だから、あなたの10ヶ月の赤ちゃんはどのくらいの睡眠を取るべきですか？専門家は、この年齢の赤ちゃんは1日あたり合計で約12〜16時間眠ることに注意しています。

これは、夜に約9〜12時間の睡眠と、1日を通して合計2〜4時間の昼寝に分解されます。通常は、深夜と午後の昼寝として間隔が空けられます。もちろん、すべての子供は異なっており、すべての赤ちゃんがその範囲内で寝るわけではないことを覚えておいてください。

チップ

行動習慣が赤ちゃんの睡眠不足を助長しているのではないかと考えている場合は、これらのヒントを覚えておいてください。

• 就寝時のルーティンを一定に保ちます。
• 深夜の目覚めの相互作用は静かで短く保ちます。
• 赤ちゃんの部屋または環境が薄暗い場所にあることを確認してください。
• 温度が快適であることを確認します。暑すぎたり寒すぎたりしません。
• 赤ちゃんに寝かせてあげないでください。就寝時刻近くに給餌する場合は、ルーチンの早い段階で行う必要があります。

取り除く

睡眠後退は、いつ起きても、両親にとっては楽しいものではありません。この期間を通じて10か月児を助け、必要に応じて調整できるよう十分に柔軟にしてください。

ただし、このフェーズは一時的なものであることに注意してください。強力なルーチンを確立することは、この短期的なハードルを処理し、長期的な睡眠の成功に向けて準備するのに役立ちます。