ピーナッツバターを楽しむ10の最も健康的な方法

コンテンツ

• レジナルドの自家製ピーナッツバター
• 本格的な食事チョコピーナッツバター焼きホールフードバー
• 種類のピーナッツバター全粒粉クラスター
• チアチャージャー
• ミラバルピーナッツバター
• TCBYピーナッツバターフローズンヨーグルト
• バーモントピーナッツバターカンパニー
• LUNAピーナッツバタークッキー
• フレッシュダイエットピーナッツバターチップチーズケーキ
• マルチグレインチェリオスピーナッツバター
• のレビュー

ピーナッツバターの瓶とスプーンで二度と放っておかれることを恐れないでください！私たちは、あらゆる渇望に最適なピーナッツバターのレシピと製品をまとめました。それらの多くは部分的に制御されているので、停止する負担はありません！ピーナッツバタークッキー、ピーナッツバターバー、チョコレートとピーナッツバター、またはまっすぐなPBのいずれであっても、私たちはあなたをカバーしてくれます！

レジナルドの自家製ピーナッツバター

レジナルドの自家製ピーナッツバターの何が一番好きですか？材料リスト：ローストした無塩ピーナッツとピーナッツオイル。本当のピーナッツの風味とその信じられないほど滑らかな食感に私たちは感動しました。レジナルドを楽しむ私たちのお気に入りの方法は、大さじ数杯のアップルシン（ローストした無塩ピーナッツ、脱水リンゴ、ピーナッツオイル、シナモン）を朝のオートミールに入れ、シナモンを余分に振りかけることです。リンゴの味はとても軽いですが、ピーナッツの味は一口ごとに伝わります！さらに、古き良きPB＆Jよりもずっと長くあなたを保ちます。

本格的な食事チョコピーナッツバター焼きホールフードバー

やり過ぎない濃厚なチョコレートピーナッツバタースナックをお探しの場合は、Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole FoodBarをお試しください。このバーは噛むととてもエッチな感じがしますが、1つの部分制御パックは完全に満足です。有機ダークチョコレートの斑点はほとんど見えませんが、すべて天然のピーナッツバターと同じように風味が実際に伝わってきます。これらのバーは、ビーガンおよび小麦を含まないことが認定されており、6グラムのタンパク質、4グラムの繊維を提供し、190ミリグラムのオメガ3をパックします。

種類のピーナッツバター全粒粉クラスター

私たちはしばらくの間、KINDピーナッツバターダークチョコレート+プロテインバーの大ファンでしたが、新しいKINDピーナッツバターホールグレインクラスターが大好きです。カップの3分の1は、わずか130カロリーで、5グラムのタンパク質と、グルテンフリーのオーツ麦、玄米、キビ、そば、アマランス、キノアを含む16の全粒穀物が含まれています。これは、繊維と全体的な栄養密度が高いことを意味します。私たちがそれを愛する本当の理由は、軽いピーナッツバターの味です。ピーナッツバターとゼリーのより満足のいく洗練されたテイクのために、お気に入りのドライフルーツまたはフレッシュフルーツと一緒にプレーンヨーグルトの上で試してみてください。

チアチャージャー

このピーナッツバターはトータルパッケージです。オメガ3、植物ベースのタンパク質、抗酸化物質（クリーミーなスプレッドに素晴らしいクランチを与える）を含むチアシードの健康上の利点によって栄養素が汲み上げられるだけでなく、このチアを注入したナッツバターのラインも後援しています選択した慈善団体に恩返しをするプロのアスリート。私たちのお気に入りのフレーバーは、プロのトライアスリートであるRebeccahWassnerによって作成された少し甘いChiaTribeccahNectarです。この製品の販売による収入は、若年成人のためのウルマンがん基金に寄付されます。

ミラバルピーナッツバター

あなたが本当のピーナッツバター中毒者なら、ミラバルリゾートアンドスパのエグゼクティブシェフチャドルエチェからのこの巧妙なレシピでそれを明るくしてください。にんじんのピューレを加えると、カロリーが減り、ビタミンが増えます。野菜、全粒粉パン、プレッツェルがたっぷり入っていることを確認してください。このレシピは2つのカップを作り、冷蔵庫で最大7日間持続しますが、冷凍することはできません！

収量： 2カップ

準備時間： 15分

調理時間： 20分

材料：

皮をむいた2カップと1/2インチの厚さのスライスしたニンジン

1カップの脂肪を減らした滑らかなまたは分厚いピーナッツバター

方向：

小さな鍋に水を入れて沸騰させます。にんじんを加え、弱火で約20分弱火で煮ます。よく排水します。

にんじんをフードプロセッサーのボウルに入れ、滑らかになるまで高速でブレンドします。ピーナッツバターを加え、非常に滑らかになるまで高速で処理します。

密閉容器に移し、使用する準備ができるまで最大7日間冷蔵します。

大さじ2杯あたりの栄養情報： カロリー100、脂肪6g、炭水化物8g、繊維2g、タンパク質4g

TCBYピーナッツバターフローズンヨーグルト

Friendly's Reese's Pieces Sundaeを愛するように育ったなら、これはあなたのためのピーナッツバターの修正です。脂肪とカロリーのほんの一部で、まだ冷たくてクリーミーです。リースのサンデー時計の約4オンスは400カロリーと22グラムの脂肪で、4オンスのTCBYのピーナッツバター冷凍ヨーグルトはわずか130カロリー、2グラムの脂肪（1つは飽和）、トランス脂肪なし、3グラムの繊維、4つです。タンパク質のグラム。さらに、カルシウムとビタミンDの1日の推奨摂取量の20％が含まれています。

バーモントピーナッツバターカンパニー

ピーナッツバターのベン＆ジェリーズに会いましょう：バーモントピーナッツバターカンパニー。確かに、アバランチ（ピーナッツバターとホワイトチョコレート）、シャンプランチェリー（チェリーとダークチョコレートのアーモンドバター）、グリーンマウンテングッドネス（ピーナッツ）のような退廃的な味があります と 亜麻とカボチャの種が入ったアーモンドバター）が、2杯の大さじで約200カロリーと16グラムの脂肪で入ってくるので、ほとんどのプレーンピーナッツバターと同等です。さらに、バーモントピーナッツバターは硬化油、パーム油、防腐剤を使用せず、糖分が少なく、ナトリウムが少なく、タンパク質が添加されています。

LUNAピーナッツバタークッキー

あなたがピーナッツバタークッキーのファンであるなら、私たちはあなたのための健康的な代替品を見つけました：LUNAピーナッツバタークッキー。カルシウム、葉酸、抗酸化物質A、C、Eが豊富な各バーは、わずかに甘いピーナッツバターの風味があります。私たちは午後のおやつとして80カロリーのミニが大好きですが、もっと充実したものを探しているなら、フルサイズのバーはたった180カロリーで9グラムのタンパク質と3グラムの繊維を詰め込んでいます。

フレッシュダイエットピーナッツバターチップチーズケーキ

ピーナッツバターとチーズケーキ、2つのカロリー密度の高いアイテムが「最も健康的な」リストになると誰が考えたでしょうか。いくつかのスマートな交換で、このピーナッツバターのレシピは、9インチのパイの1/10で、わずか251カロリーと13グラムの脂肪（ほとんどのピーナッツバターの大さじ2杯よりも脂肪が少ない）に戻ります。

サーブ： 10

詰め物用

材料：

1 9 "グラハムクラッカークラスト（レシピは次のとおり）

12オンス減脂肪クリームチーズ、柔らかく

無脂肪リコッタチーズ1カップ

1/3カップのピーナッツバターチップス

1/4カップの蒸発したサトウキビジュース砂糖

大きな卵黄2個

1つの大きい卵

方向：

グラハムクラッカークラストを準備し（レシピは次のとおりです）、クラストを冷却して充填できるようにします。

オーブンラックを中央上部に調整し、オーブンを275度に加熱します。

ミディアムミキシングボウルまたはスタンディングミキサーのボウルで、ピーナッツバターチップスを除くすべての材料を混ぜ合わせます。次に、よく混ざり合ってクリーミーになるまで、ローでミックスまたはビートします。チーズケーキの混合物にブレンドされるまで、へらでチップをかき混ぜます。混合物をグラハムクラッカークラストに注ぎ、30〜45分間、またはチーズケーキの中心がわずかにぐらつくまで焼きます（オーブンから取り出してもケーキは調理を続けます）。

チーズケーキをオーブンから取り出し、ラックで15分間冷やし、冷蔵庫で4時間または一晩冷やしてからお召し上がりください。

グラハムクラッカークラスト用

材料：

細かく砕いたグラハムクラッカー11/2カップ（約18個のグラハムクラッカー）

1/4カップのスマートバランスバタースプレッド、溶けた

方向：

オーブンラックを中央上部に調整し、クッキーシートをラックに置き、オーブンを350度に加熱します。

ミディアムミキシングボウルで、グラハムクラッカークラムと溶かしたスマートバランススプレッドをゴムヘラでよく混ざるまで混ぜ合わせます。指または1/4カップの計量カップの端を使用して、パン粉を9インチのパイプレートに押し込み、パン粉がプレートの底面と側面にしっかりと詰まっていることを確認します。

予熱したクッキーシートの上にパイプレートを置き、クラストを7〜10分間、または軽く焦げ目がついて香りが出るまで焼きます。オーブンから取り出して冷まし（約30分）、充填します。

一食当たりの栄養情報： カロリー251、脂肪13g、炭水化物23g繊維

マルチグレインチェリオスピーナッツバター

チェリオスが大好きです：チェックしてください！ピーナッツバターが大好きです：チェックしてください！マルチグレインチェリオスピーナッツバターが大好きです：チェック、チェック！私たちは午後にいくつかのナッツとドライチェリーを混ぜた最新のチェリオスの作品で軽食をとるのが大好きです（PB＆Jトレイルミックスは誰ですか？）が、もしあなたが朝のシリアルのような人なら試してみてくださいマルチグレインチェリオスピーナッツバターとチョコレートミルク！ 1つの3/4カップのサービングは、わずか110カロリーと1.5グラムの脂肪で、ドライフルーツやナッツなどのおいしいエキストラのためにカロリーバジェットに十分なスペースを残します。

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