10「フードプッシャー」と対応方法

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• 「あなたはとても痩せています！もっと食べてください。あなたは十分に食べていません！」
• 「あなたは確かにそれを片付けることができますね？女の子は通常それほど多くを食べません。」
• 「しかし、私は特にあなたのためにこれらの御馳走を作りました！」
• 「お休みです！一日放っておいてもいいですよね？」
• 「本当に食べたほうがいいの？」
• 「菜食主義者はただの遅い肉食動物です。」
• 「ケーキを食べなさい！あなたは私にそれを食べたことに対して罪悪感を感じさせている！」
• 「あなたは小さいです。あなたは好きなものを食べることができます！私は食べ物を見ているだけで10ポンドを得ます。」
• 「なぜうさぎの食べ物に悩まされるのですか？人生は楽しむためのものです！そんな健康上の問題をやめましょう。」
• 「あなたは拒食症/過食症/過食症である必要があります。」
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休日は夕食のテーブルの周りの最高と最悪の行動を引き出します。そして、「あなたは確かにそれを片付けることができますか？」のようなコメントに対する卑劣な、ひざまずく反応。抵抗するのは難しいかもしれませんが、彼らはまたあなたの休日を幸せ以外のものにすることができるドラマを煽っています。著者のスーザン・アルバース博士と1対1で行きました 心を込めて食べる と 食べ物なしで自分を落ち着かせる50の方法、誰かが作ったときの完全に丁寧な対応を見つけるために あなたの 食物 彼らの 仕事。

「あなたはとても痩せています！もっと食べてください。あなたは十分に食べていません！」

あなたが言うことができることを望む： 「私はもう12歳ではありません、お母さん！あなたは私をベビーシッターする必要はありません。」

代わりにこれを試してください： それを気楽な教育の機会に変えてください、とアルバース博士は言います。 「こぶしを作って手を上げて、 『これがお腹の実際の大きさだと知っていましたか？』と言います。私たちがどれだけそこに入れようとしているのかを考えるのは驚くべきことです！」

ビデオ：腹膨満感を打つための簡単なヒント

「あなたは確かにそれを片付けることができますね？女の子は通常それほど多くを食べません。」

あなたが言うことができることを望む： 「そして男の子は通常泣きません スチールマグノリア、だから私たちは両方ともユニークだと思います。」

代わりにこれを試してください： 単純な「痛い」で十分なことが多い、とアルバース博士は言います。しかし、そうでない場合は、ちょっとしたユーモアが大いに役立つ可能性があります。 「鳥のように食べることは、コルセットとフープスカートで時代遅れになりました。私は今日の午後に走りに行きます（またはあなたがするどんな活動でも空白を埋めます-20ポンドの子供を抱きしめ、テニスをし、半分をハイキングします地下鉄まで1マイルなど）」

「しかし、私は特にあなたのためにこれらの御馳走を作りました！」

あなたが言うことができることを望む： 「あなたが本当に私を知っているなら、あなたは私が調理されたレーズンを嫌うことを知っているでしょう。」

代わりにこれを試してください：結構です。 それはそれと同じくらい簡単かもしれません、とアルバース博士は言います。 「鍵は どうやって あなたはそれを言います。力と信念を持ってそれを言ってください。」そして、褒め言葉で特別に寛大であることを忘れないでください。「食べ物はコネクターです。それは愛の表現かもしれません。誰かが食べ物を使って絆を強めるときは、他の方法であなたが気にかけていることを知らせてください。口頭「私はあなたを愛しています！」そして褒め言葉はカロリーなしでこれらのつながりを再確認することができます。」

レシピ：90カロリー未満のホリデークッキー

「お休みです！一日放っておいてもいいですよね？」

あなたが言うことができることを望む： 「コロンブスデー、バレンタインデー、そしてペットを仕事に連れて行く日の間に、それがあなたが探しているものであるならば、御馳走を正当化するために常に休日があります。」

代わりにこれを試してください： 祝う方法は食べ物だけではないことを忘れないでください。あなたがした楽しいことを彼らに話すことによって、あなたが他の方法で休暇を楽しむことができることを人々に示してください。 「今日初めてそりに行ったなんて信じられますか 十 年？私が丘を下って飛んでいるのを見たはずだ！」

「本当に食べたほうがいいの？」

あなたが言うことができることを望む： 「美味しいもの？自家製トリュフを食べてはいけない世界に住みたい！」

代わりにこれを試してください： 質問を振り返って、焦点をそれらに向け直すと、アルバース博士は示唆している。 「うわー、あなたは他の人が何を食べるかについて本当に心配しているようです。」それは短くて不快な沈黙につながるかもしれませんが、彼らは彼らがラインから外れていたことを理解し、それは二度と起こりません。

「菜食主義者はただの遅い肉食動物です。」

あなたが言うことができることを望む： 「それでも、私はまだあなたの周りを一周することができました。」

代わりにこれを試してください： 「まず、単語を解読します」とアルバース博士は言います。 「時々人々は菜食主義者やビーガンの言葉や固定観念にとらわれることがあります、そして彼らはあなたがあなたがそうするように食べる理由を本当に理解していません。」無知が問題ではない場合は、タイトルを所有し、恥ずかしがらないでください。 「あなたは私を捕まえました...私は野菜好きです！」

「ケーキを食べなさい！あなたは私にそれを食べたことに対して罪悪感を感じさせている！」

あなたが言うことができることを望む： 「そして今、あなたは私に罪悪感を感じさせています！狂気を止めてケーキを食べてください！」

代わりにこれを試してください： 「このコメントは、人々が自分の気持ちをあなたに投影する方法の良い例です」とアルバース博士は言います。誰かが人を傷つけたり、支配的なコメントをしたりするとき、それは多くの場合、 彼ら 感じられる。与えるのではなく、安心感を与えて、「罪悪感を感じる必要はありません。食べ物を注意深く食べることは、一口ごとに味わうことです。私の内なる批評家を静かにする最良の方法です。」

関連：直感的な食事はあなたのために働きますか？

「あなたは小さいです。あなたは好きなものを食べることができます！私は食べ物を見ているだけで10ポンドを得ます。」

あなたが言うことができることを望む： 「それは運ではありません。私はこの体のために本当におかしくなります！」

代わりにこれを試してください： このシナリオでは、共感が最善の戦略です。 「これは本当に彼らの食事に苦労している人である可能性が高いです」とアルバース博士は言います。 「あなたはおそらく彼らがどのように感じているかを正確に知っているでしょう。「はい！おいしい食べ物の周りにいるのはとても難しいです。最初は本当に大変だったと思いますが、ありがたいことに時間の経過とともに楽になりました。自分の食事がうまくいくとは想像もできませんでしたが、やりました！」

「なぜうさぎの食べ物に悩まされるのですか？人生は楽しむためのものです！そんな健康上の問題をやめましょう。」

あなたが言うことができることを望む： 「私が楽しんでいないと思う理由は何ですか？スムージーからケールを選んでいるのを見るのは楽しいです！」

代わりにこれを試してください： アルバース博士は、彼らにあなたのやり方でそれを試すように挑戦してください。 「私はあなたにとても良いいくつかの本当に素晴らしいレシピを教えることができます、私はあなたがそれらが健康であることさえ知らないでしょう！」そして健康的な食事があなたを作るという事実を強調してください 感じられる 良い！服を着て不快なときは、楽しむのがはるかに難しくなります。

レシピ：キム・スナイダーのグリーンスムージー

「あなたは拒食症/過食症/過食症である必要があります。」

あなたが言うことができることを望む： 「あなたが学校に戻って医学の学位を取得したことを知りませんでした！それはいつ起こったのですか？」

代わりにこれを試してください： 摂食障害が冗談だと​​は思わないことを明確にしてください、とアルバース博士は言います。 「「拒食症」や「過食症」と呼ばれる有名人や痩せた人をよく見かけますが、それらは単に痩せているだけでなく、深刻な医学的および感情的な問題です。」講義のように聞こえないようにするために、「ありがたいことに、私は食べ物を食べるのが好きで、絶対にそのように保ちます！」のようなことを言って、あなた自身の経験を加えることができます。

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