すべてのトレーニングをエースするのに役立つ1秒のトリック

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サーシャ・ディジュリアンは恐怖を克服することについて多くのことを知っています。彼女は6歳からロッククライミングを続けており、2012年に、サーシャは5.14dを登った最初の米国の女性と世界で最年少の女性になりました。クライマーで話すのは難しいです- 耐え難いほど 難しい。今日まで、このような困難な登山をしたと言える登山者は、男性でも女性でもほとんどいません。

アディダスのアスリートがSXSWのFuture / Fitパネルで話すのを見る機会がありました。そこでは、プロレベルでの競争のプレッシャーと、あなたや私のような日常のアスリートが自分の試練や苦難から学ぶことができる教訓について話し合いました。 。 1週間後、私は彼女が聴衆に提供した特定のヒントに戻り続けます。トレーニングを通してあなたに力を与えるマントラを持っているのと同様に、サーシャの儀式は、運動するとき、そして実際にはどんな困難な状況でも、私たち全員ができることです。

「地面を離れる前に私がする最後のことは、100フィートであろうと1,000フィートであろうと、私は笑顔だ」とサーシャは言った。 「それは私をうまく機能させるためのゾーンに入れます。笑顔があなたの頼みの綱ではない場合でも、あなたをそこに置くものを見つけて、それの習慣を作ります。」

サーシャのヒントは、偽物を作るまでのトリックをはるかに超えています。いくつかの研究は、笑顔が私たちの兵器庫にある最も強力なツールの1つであることを示しています。強制的な笑顔は、ほぼ瞬時に気分を改善し、ストレスを軽減し、時間の経過とともに、否定的な考えを持つ傾向を変えることができます。

次回ジムに行くとき、気の遠くなるような長い目で見られるとき、またはただあきらめたいときは、笑顔で試してみてください。ひどく無理やり安っぽく感じるかもしれませんが、1分前よりも気分が良くなる可能性があります。ワークアウト前のスムージーを笑顔で交換している間、すみません。

この記事はもともとポップシュガーフィットネスに掲載されました。

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