かかとの痛み

かかとの痛みは、ほとんどの場合、酷使の結果です。ただし、けがの可能性があります。

かかとが柔らかくなったり、腫れたりするのは次のような場合です。

• サポートや衝撃吸収の悪い靴
• コンクリートなどの固い路面での走行
• ランニングが多すぎる
• ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の緊張
• かかとが突然内側または外側に曲がる
• かかとに硬くまたはぎこちなく着地する

かかとの痛みを引き起こす可能性のある条件は次のとおりです。

• アキレス腱の腫れと痛み
• アキレス腱の下のかかとの骨の裏側にある液体で満たされた嚢（滑液包）の腫れ（滑液包炎）
• かかとの骨棘
• 足の裏の太い組織の帯の腫れ (足底筋膜炎)
• かかとの転倒時に非常に強く着地することに関連するかかとの骨の骨折（踵骨骨折）

次の手順は、かかとの痛みを和らげるのに役立ちます。

• 松葉杖を使って、足から体重を減らします。
• 少なくとも1週間はできるだけ休んでください。
• 痛みのある部分に氷を塗ります。これを少なくとも 1 日 2 回、10 分から 15 分行います。最初の 2 ～ 3 日は、氷をより頻繁にします。
• 痛みにはアセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用してください。
• フィット感があり、快適でサポート力のある靴を履いてください。
• ヒール カップ、ヒール領域のフェルト パッド、または靴の中敷きを使用してください。
• ナイト スプリントを着用します。

かかとの痛みの原因に応じて、医療提供者が他の治療法を推奨する場合があります。

ふくらはぎ、足首、足の柔軟で強い筋肉を維持すると、一部のタイプのかかとの痛みを防ぐことができます。運動する前には、必ずストレッチとウォームアップを行ってください。

アーチサポートとクッション性に優れた、快適でフィット感の高い靴を履いてください。つま先に十分なスペースがあることを確認してください。

2 ～ 3 週間の在宅治療を行ってもかかとの痛みが改善しない場合は、医療機関に連絡してください。次の場合も呼び出します。

• 在宅治療を行っても痛みは悪化しています。
• あなたの痛みは突然で激しいです。
• かかとに赤みや腫れがある。
• 休んでも足に体重はかかりません。

医療提供者は身体検査を行い、次のような病歴や症状について質問します。

• このようなかかとの痛みを経験したことはありませんか。
• あなたの痛みはいつ始まりましたか？
• 朝の最初の一歩または休息後の最初の一歩後に痛みがありますか?
• 鈍い痛みですか、それとも鋭くて刺すような痛みですか?
• 運動後は悪化しますか？
• 立っていると悪化しますか？
• 最近、転倒したり、足首をねじったりしましたか?
• ランナーですか？もしそうなら、どのくらいの距離を、どのくらいの頻度で走っていますか?
• 長時間歩いたり立ったりしていませんか?
• どんな靴を履いていますか？
• 他に何か症状はありますか？

医療提供者は、足の X 線写真を注文する場合があります。理学療法士に診てもらい、足を伸ばして強化するエクササイズを学ぶ必要があるかもしれません。プロバイダーは、足を伸ばすのに役立つナイト スプリントを推奨する場合があります。場合によっては、CTスキャンやMRIなどのさらなる画像検査が必要になることもあります。場合によっては手術が勧められることがあります。

痛み - かかと

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