フードジャグ

フード ジャグとは、子供が食後に 1 つの食品、またはごく少数の食品だけを食べることです。親が心配する可能性のある他の一般的な子供時代の食事行動には、新しい食べ物への恐怖や、出されたものを食べることの拒否などがあります。

子どもたちの食習慣は、子どもたちが自立するための手段になり得ます。これは、子供の正常な発達の一部です。

親または介護者として、健康的な食べ物や飲み物の選択肢を提供するのはあなたの役割です。また、定期的な食事と間食の時間を設定し、食事の時間をポジティブなものにすることで、子供が良い食習慣を身につけるのを助けることができます。お子様に、各食事で食べる量を決めさせてください。 「クリーン プレート クラブ」を奨励しないでください。むしろ、子供たちには、お腹が空いたときに食べ、お腹がいっぱいになったらやめるように勧めてください。

子どもたちは、好き嫌いやカロリーの必要性に基づいて食べ物を選択できるようにする必要があります。お子様に無理に食べさせたり、お子様にご褒美を与えたりしても、より良い食習慣は促進されません。実際、これらの行動は長期にわたる行動上の問題を引き起こす可能性があります。

お子様が要求している種類の食べ物が栄養価が高く、調理が簡単な場合は、引き続き他のさまざまな食べ物と一緒に各食事で提供してください。ほとんどの場合、子供たちはやがて他の食べ物を食べ始めます。子供が特定の食べ物に集中してしまうと、他の食べ物に置き換えるのは非常に難しくなります。お子様が 1 回の食事でほとんど何も食べずにいられても心配しないでください。あなたの子供は別の食事やスナックでそれを補うでしょう.食事やおやつの時間に、栄養価の高い食事を提供し続けるだけです。

子供が新しい食べ物を試すのを助けるためにあなたができることは次のとおりです。

• 他の家族に、さまざまな健康食品を食べて良い手本を示すのを手伝ってもらいます。
• 目にも楽しい色と食感の食事を用意します。
• 生後6ヶ月から離乳食という形で、特に緑の野菜を中心に新しい味の導入を始めましょう。
• 拒否された食品を提供し続けます。新しい食品が受け入れられるまでには、複数の曝露が必要になる場合があります。
• お子様に無理に食べさせないでください。食事の時間は喧嘩の時間であってはなりません。子供はお腹が空いたら食べます。
• 子供たちが健康的な食べ物を欲しがるようにするために、食事の間に高糖分やエンプティ カロリーのスナックを避けてください。
• 食事の時間に子供たちが快適に座り、気を散らさないようにしてください。
• 年齢に適したレベルで子供を料理や食事の準備に参加させることが役立つ場合があります。

新しい食品への恐怖

新しい食べ物に対する恐怖は子供によくあることであり、子供に新しい食べ物を強要すべきではありません。子供は、それを受け入れる前に、新しい食べ物を 8 ～ 10 回提供する必要がある場合があります。新しい食べ物を提供し続けることは、あなたの子供が最終的に新しい食べ物を味わい、おそらく好きになる可能性を高めるのに役立ちます.

味覚のルール -- 「少なくとも皿の上の食べ物はそれぞれ味見する必要がある」 -- は、一部の子供たちに当てはまるかもしれません。ただし、このアプローチは子供をより抵抗力のあるものにする可能性があります。子供は大人の振る舞いをまねます。別の家族が新しい食べ物を食べない場合、子供が実験することは期待できません。

お子様の食習慣にラベルを付けないようにしてください。食べ物の好みは時間とともに変化するため、子供は以前は拒否された食べ物が好きになることがあります。最初は食べ物の無駄のように思えるかもしれませんが、長い目で見れば、多種多様な食べ物を受け入れる子供は、食事の計画と準備を容易にします。

与えられたものを食べることを拒否する

出されたものを食べることを拒否することは、子供が他の家族の行動を制御するための強力な方法になる可能性があります。一部の親は、食物摂取量が適切であることを確認するためにあらゆる努力をします。健康な子供は、栄養価の高いさまざまな食品を提供されれば十分に食べます。お子様は、ある食事ではほとんど食べず、別の食事や間食でそれを補うことがあります。

おやつ

予定された食事とおやつの時間を提供することは、子供にとって重要です。子供たちはたくさんのエネルギーを必要とし、おやつは重要です。ただし、スナックはおやつを意味するものではありません。果物、野菜、全粒穀物製品は、スナック リストの一番上にある必要があります。スナックのアイデアには、冷凍フルーツ ポップ、牛乳、野菜スティック、フルーツ ウェッジ、ミックス ドライ シリアル、プレッツェル、溶けたチーズ、全粒粉のトルティーヤ、小さなサンドイッチなどがあります。

お子様に食物摂取量をコントロールできるようにすることは、最初は難しいように思えるかもしれません。しかし、それは生涯にわたって健康的な食習慣を促進するのに役立ちます。

食事の拒否;新しい食べ物への恐怖

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