ビタミンCと風邪

一般的な考えでは、ビタミン C は風邪を治せるというものです。ただし、この主張に関する研究は矛盾しています。

完全に証明されているわけではありませんが、ビタミン C を大量に摂取すると、風邪の持続時間を短縮できる可能性があります。風邪の予防にはなりません。ビタミン C は、短期間の激しいまたは極端な身体活動にさらされている人にも役立つ場合があります。

成功する確率は人によって異なる場合があります。改善する人もいれば、改善しない人もいます。 1 日あたり 1000 から 2000 mg の摂取は、ほとんどの人が安全に試すことができます。取りすぎるとお腹がゆるくなることがあります。

腎疾患のある人は、ビタミン C のサプリメントを摂取しないでください。

妊娠中の大量のビタミンC補給は推奨されません。

バランスの取れた食事は、ほとんどの場合、その日に必要なビタミンとミネラルを提供します。

風邪とビタミンC

• ビタミンCと風邪

米国国立衛生研究所、栄養補助食品局の Web サイト。医療専門家向けのファクトシート: ビタミン C www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/。 2019 年 12 月 10 日更新。2020 年 1 月 16 日にアクセス。

Redel H、Polsky B. 栄養、免疫、および感染。で: ベネット JE、ドーリン R、ブラザー MJ、編。 マンデル、ダグラス、ベネットの感染症の原則と実践.第9版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020年:第11章

Shah D、Sachdev HPS。ビタミンC（アスコルビン酸）の欠乏と過剰。で：Kliegman RM、St. Geme JW、Blum NJ、Shah SS、Tasker RC、Wilson KM、eds。 ネルソン小児科教科書.第21版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020年:第63話