がんとの闘い - 疲労の管理

疲労感とは、疲労感、脱力感、疲労感のことです。ぐっすり眠ることで楽になる眠気とは違います。

がんの治療を受けている間、ほとんどの人が疲労を感じます。疲労の程度は、がんの種類、がんのステージ、治療法によって異なります。全身の健康状態、食事、ストレス レベルなどの他の要因も疲労に追加されます。

疲労は、最後のがん治療後に消失することがよくあります。人によっては、治療終了後も数ヶ月続くことがあります。

あなたの疲労は、1 つまたは複数の要因によって引き起こされる可能性があります。がんが疲労を引き起こす原因は次のとおりです。

がんを患うだけで、エネルギーが枯渇する可能性があります。

• 一部のがんは、疲労感を引き起こすサイトカインと呼ばれるタンパク質を放出します。
• 一部の腫瘍は、体のエネルギーの使用方法を変化させ、疲労感を残すことがあります。

多くのがん治療は、副作用として疲労を引き起こします。

• 化学療法。 化学療法を行うたびに、数日間が最も疲労を感じることがあります。疲労は治療のたびに悪化する可能性があります。人によっては、化学療法の全過程の途中で疲労が最もひどくなります。
• 放射線。 疲労は、サイクルのほぼ半分まで、放射線治療のたびに激しくなることがよくあります。その後、それはしばしば横ばいになり、治療が終了するまでほぼ同じままです。
• 手術。 疲労は、手術から回復するときによく見られます。他のがん治療と一緒に手術を受けると、疲労が長引く可能性があります。
• 生物学的療法。 ワクチンや細菌を使用して免疫システムをトリガーしてがんと戦う治療は、疲労を引き起こす可能性があります。

その他の要因:

• 貧血。 がん治療の中には、心臓から体の他の部分に酸素を運ぶ赤血球を減少させたり、殺したりするものがあります。
• 栄養不良。 吐き気や食欲不振により、体にエネルギーを供給し続けることが難しくなります。食生活が変わっていなくても、がんの治療中は体が栄養をうまく吸収できなくなることがあります。
• 感情的ストレス。 がんになると、不安や抑うつ、苦痛を感じることがあります。これらの感情は、あなたのエネルギーとモチベーションを枯渇させる可能性があります。
• 薬。 痛み、うつ病、不眠症、吐き気を治療する薬の多くは、疲労の原因にもなります。
• 睡眠の問題。 痛み、苦痛、その他のがんの副作用により、本当に休むことが難しくなることがあります。

医療提供者に相談してください。 次の詳細を追跡して、疲労について医療提供者に伝えることができます。

• 疲労が始まったとき
• 疲労が時間とともに悪化しているかどうか
• 最も疲労を感じる時間帯
• 症状を悪化させたり改善したりするもの（活動、人、食べ物、薬）
• 睡眠が困難な場合、または一晩眠った後に休息を感じる場合

疲労のレベルとトリガーを知ることで、医療提供者は疲労をより適切に治療することができます。

エネルギーを節約してください。 家と暮らしを整える一歩を踏み出しましょう。そうすれば、自分にとって最も重要なことにエネルギーを使うことができます。

• 友人や家族に、食料品の買い物や料理の手伝いをしてもらいましょう。
• 子供がいる場合は、友人やベビーシッターに午後に連れて行ってもらって、静かな時間を過ごしてください。
• よく使うものは手の届くところに置くと、探すのにエネルギーを使わなくて済みます。
• あなたにとって最も重要なことをするためにより多くのエネルギーがある時間を節約してください。
• エネルギーを消耗するような活動は避けてください。
• 毎日時間を取って、エネルギーを与えたりリラックスしたりすることをしてください。

よく食べる。 安全な栄養を優先してください。食欲がなくなった場合は、エネルギーを維持するためにカロリーとタンパク質の多い食品を食べます。

• 2、3 回の大きな食事の代わりに、1 日を通して少量の食事を食べる
• 健康的なカロリーのためにスムージーと野菜ジュースを飲む
• オリーブ オイルとキャノーラ オイルをパスタ、パン、またはサラダ ドレッシングで食べる
• 水分補給のために食事と食事の間に水を飲む。 1日6～8杯を目安に

アクティブに。 長時間座りすぎると、疲労が悪化する可能性があります。軽い活動で血行が良くなります。がんの治療を受けている間は、疲労が増すほど運動をしてはいけません。ただし、必要なだけ休憩を取りながら毎日散歩をすることで、エネルギーが高まり、よく眠ることができます。

疲労により基本的な作業を行うことが困難または不可能な場合は、医療提供者に連絡してください。次のようなことを感じたら、すぐにプロバイダーに連絡してください。

• めまいが
• 混乱した
• 24時間ベッドから起き上がれない
• 平衡感覚を失う
• 息が止まらない

がんに関連した疲労

国立がん研究所のウェブサイト。疲労と癌治療。 www.cancer.gov/about-Cancer/ Treatment/side-effects/fatigue。 2018 年 9 月 24 日更新。2021 年 2 月 12 日にアクセス。

国立がん研究所のウェブサイト。疲労 (PDQ) - 医療専門家向けバージョン。 www.cancer.gov/about-Cancer/ Treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. 2021 年 1 月 28 日更新。2021 年 2 月 12 日にアクセス。

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