フィットネスへの道を踊る

踊れると思いますか？よくわからない場合は、試してみませんか?ダンスは、体を鍛えるエキサイティングで社交的な方法です。社交ダンスからサルサまで、ダンスは心臓に働きかけ、強い骨と筋肉を構築するのに役立ちます。ダンスはとても楽しいので、運動していることを忘れてしまうかもしれません。

ダンスは、有酸素運動と体重負荷運動の利点を組み合わせたものです。踊ると、次のような多くの身体的および精神的健康上の利点が得られます。

• 心臓の健康状態の改善
• より強い筋肉
• より良いバランスと調整
• より強い骨
• 認知症のリスクが低い
• 改善された記憶
• ストレスの軽減
• より多くのエネルギー
• 気分の改善

どんな人にもどんな気分にも合うダンススタイルがあります。選択する種類は、お住まいの地域で入手できるものと、ダンスや音楽の好みによって異なります。以前に踊ったことがある場合は、中断したところから再開できます。または、新しいものを選択することもできます。

試してみたいダンスの種類は次のとおりです。

• サルサ
• フラメンコ
• ボールルーム
• タップ
• スイング
• スクエアダンス
• コントラダンス
• ベリーダンス
• ラインダンス
• タンゴ
• ジャズダンス
• バレエ
• モダンダンス
• ヒップホップ
• フォーク
• 目詰まり

伝統的なダンスが気に入らない場合は、他の方法でリズムや音楽に移行できます。多くのヘルス クラブやフィットネスセンターでは、ズンバなどのダンス ワークアウト クラスを提供しています。これらのクラスでは、さまざまなスタイルのダンスの動きを組み合わせて、あらゆる能力とフィットネス レベルの人々を対象とした楽しく活発なプログラムを作成しています。

ダンス ビデオ ゲームや DVD は、自宅にいながらにしてダンスを楽しむ方法でもあります。購入するか、地元の図書館で借りることができます。または、家で音楽の音量を上げて、リビング ルームで踊りましょう。

ダンスから得られるトレーニングは、行うダンスの種類と、それをどのくらいの期間行うかによって異なります。たとえば、社交ダンスは適度な運動になります。これは、活発なウォーキングや水中エアロビクスを行う場合とほぼ同じレベルの運動です。社交ダンスのほとんどのタイプは、1 時間で約 260 カロリーを消費します。

サルサや有酸素運動などのより激しいタイプのダンスでは、ジョギングや水泳のラップに似た、より激しい運動ができます。この種のダンスでは、1 時間に最大 500 カロリーを燃焼できます。

ダンス スクール、ヘルスクラブ、またはコミュニティ センターでクラスを探します。パートナーがいなくても心配いりません。パートナーがいなくても、多くのクラスでパートナーを見つけることができます。タップ ダンスやライン ダンスなど、パートナーを必要としない種類のダンスもあります。

ダンスが初めての方、または活動が苦手な方は、初心者クラスから始めてください。初心者クラスの方が分かりやすく、怪我のリスクも減ります。スキルとフィットネスを高めながら、より高度なクラスを試すことができます。新しいタイプのダンスを追加することもできます。

どのタイプのダンスを選べばいいのかわからない？最初にいくつかのクラスを視聴できるかどうか尋ねてください。クラスが始まったら、辛抱強く待ちましょう。音楽に合わせて体と足を動かす方法を習得するには、時間がかかる場合があります。

エクササイズ - ダンス;ウェルネス - ダンス

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