手首の捻挫 - アフターケア

捻挫は、関節の周りの靭帯の損傷です。靭帯は、骨をまとめて保持する強くて柔軟な繊維です。

手首をねんざすると、手首の関節の靭帯が 1 つ以上引っ張られたり、裂けたりします。これは、落下したときに誤って手に着地した場合に発生する可能性があります。

怪我をしたら、できるだけ早く医療機関を受診してください。

手首の捻挫は、軽度から重度まであります。それらは、靭帯が骨からどれくらい引っ張られたり、引き裂かれたりするかによってランク付けされます。

• グレード 1 -- 靭帯は伸びすぎていますが、引き裂かれていません。これは軽傷です。
• グレード 2 -- 靭帯が部分的に引き裂かれています。これは中程度の損傷であり、関節を安定させるために副子固定または鋳造が必要になる場合があります。
• グレード 3 -- 靭帯が完全に引き裂かれています。これは深刻な怪我であり、通常は医療または外科的治療が必要です。

過去の靭帯損傷の治療が不十分だったことによる慢性的な手首の捻挫は、手首の骨や靭帯の脆弱化につ​​ながる可能性があります。治療しないと、関節炎につながる可能性があります。

痛み、腫れ、あざ、筋力や安定性の喪失などの症状は、軽度 (グレード 1) から中程度 (グレード 2) の手首の捻挫によく見られます。

軽度の損傷では、靭帯が治癒し始めると硬直は正常です。軽いストレッチで改善できます。

重度 (グレード 3) の手首の捻挫は、手外科医による診察が必要になる場合があります。手首のX線検査またはMRI検査が必要になる場合があります。より深刻な損傷には、手術が必要になる場合があります。

慢性のねんざは、副子固定、鎮痛剤、抗炎症剤で治療する必要があります。慢性的な捻挫には、ステロイド注射や、場合によっては手術が必要になることがあります。

症状を軽減するための具体的な指示に従ってください。けがをしてから最初の数日または数週間は、次のことをお勧めします。

• 残り。痛みを引き起こす活動はやめてください。添え木が必要な場合があります。手首の添え木は、近所のドラッグ ストアで見つけることができます。
• 1 日 2 ～ 3 回、手首を約 20 分間冷やします。皮膚の損傷を防ぐため、適用する前に保冷剤を清潔な布で包んでください。

手首はできるだけ休ませてください。コンプレッション ラップまたはスプリントを使用して、手首が動かないようにし、腫れを抑えます。

痛みには、イブプロフェン (アドビル、モトリン)、ナプロキセン (アリーブ、ナプロシン)、またはアセトアミノフェン (タイレノール) を使用できます。これらの鎮痛剤は店頭で購入できます。

• 心臓病、高血圧、腎臓病、または過去に胃潰瘍や内出血を起こしたことがある場合は、これらの薬を使用する前に医師に相談してください。
• ボトルまたはプロバイダーが推奨する量を超えて服用しないでください。
• 子供にアスピリンを与えないでください。

手首の調子が良くなってきたら、ボール ドリルを試してみてください。

• 手のひらを上にして、ゴムボールを手に持ち、指でつかみます。
• ボールを静かに握る間、手と手首を動かさないでください。
• 約 30 秒間押してから離します。
• これを 1 日 2 回、20 回繰り返します。

柔軟性と動きを増やすには:

• 温熱パッドまたは温かい手ぬぐいを使用して、手首を約 10 分間ウォームアップします。
• 手首が温まったら、手を平らに伸ばし、怪我をしていない手で指をつかみます。手首を曲げるように指をそっと戻します。違和感を感じる直前でやめてください。ストレッチを30秒間保持します。
• 少し時間をかけて手首をリラックスさせてください。ストレッチを5回繰り返します。
• 手首を反対方向に曲げ、下方向に伸ばして 30 秒間保持します。手首を 1 分間リラックスさせ、このストレッチを 5 回繰り返します。

これらのエクササイズの後、手首の不快感が増した場合は、手首を 20 分間冷やしてください。

エクササイズを1日2回行います。

けがをしてから 1 ～ 2 週間後に、医療機関を受診してください。けがの重症度に応じて、医療提供者は複数回あなたに会いたいと思うかもしれません。

慢性的な手首の捻挫の場合は、手首の再損傷の原因となっている可能性のある活動と、それ以上の損傷を防ぐためにできることについて、医療提供者に相談してください。

次の場合はプロバイダーに連絡してください。

• 突然のしびれやうずき
• 痛みや腫れの突然の増加
• 突然のあざや手首のロック
• 思うように治らない怪我

肩甲骨靭帯捻挫 - アフターケア

マリネロ PG、ガストン RG、ロビンソン EP、ローリー GM。手と手首の診断と意思決定。 In: Miller MD、Thompson SR。編 DeLee、Drez、および Miller の整形外科スポーツ医学.第5版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020:第67話。

ウィリアムズ DT、キム HT。手首と前腕。 In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen の救急医学: 概念と臨床実践.第9版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2018: 第 44 章。

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