転倒防止

高齢者や健康上の問題を抱えている人は、転んだりつまずいたりする危険性があります。これにより、骨が折れたり、より重傷を負う可能性があります。

以下のヒントを参考にして、家の中で転倒を防ぐための変更を加えてください。

転倒はどこでも起こり得ます。これには家の中と外が含まれます。安全な家を設置する、転倒の原因となるものを避ける、筋力とバランスを構築するための運動など、転倒を防ぐための行動を取りましょう。

ベッドの高さを低くし、ベッドの端に座ったときに足が床につくようにします。

つまずく危険を家の外に置いてください。

• ある部屋から別の部屋に移動する際に通過する場所から緩んだワイヤーやコードを取り除きます。
• 緩い敷物を取り除きます。
• 小さなペットを家に入れないでください。
• 出入り口の床の凹凸を修正します。

特に寝室からバスルームへの経路とバスルームには、適切な照明を用意してください。

お風呂で安全にお過ごしください。

• 浴槽やシャワー、トイレの横に手すりを設置します。
• 浴槽またはシャワーに滑り止めマットを置きます。

家の中を整理して、物が届きやすいようにしましょう。電話をかけたり受けたりする必要があるときに使用できるように、コードレス電話または携帯電話を携帯してください。

階段を登らなくてもいいように家を建ててください。

• ベッドや寝室は 1 階に置きます。
• 1 日のほとんどを過ごすのと同じフロアに、バスルームまたは携帯用便器を置きます。

介護者がいない場合は、医療提供者に安全上の問題がないか確認するために誰かに家に来てもらうよう依頼してください。

立ち直りやバランスを保つことが困難になる筋力低下は、転倒の一般的な原因です。バランスの問題も転倒の原因になります。

歩くときは、急な動きや姿勢の変化を避けてください。かかとの低い靴を履いて、よくフィットします。ゴム底が滑りにくくなっています。歩道の水や氷から離れてください。

はしごや椅子の上に立って物に手を伸ばさないでください。

めまいがする可能性のある、服用している可能性のある薬について医師に尋ねてください。医療提供者は、転倒を減らすことができる薬の変更を行うことができる場合があります。

杖や歩行器については、プロバイダーにお問い合わせください。ウォーカーを使用する場合は、小さなバスケットを取り付けて、携帯電話やその他の重要なアイテムを中に入れます。

座った姿勢から立ち上がる時はゆっくりと。安定したものを持ってください。起き上がれない場合は、理学療法士に診てもらうようにプロバイダーに相談してください。セラピストは、起き上がりやすく、歩きやすいように筋力とバランスを構築する方法を教えてくれます。

転倒した場合、または転倒しそうになった場合は、プロバイダーに連絡してください。また、視力が悪化した場合もご連絡ください。視力を改善することで、転倒を減らすことができます。

家の安全;家の中の安全;落下防止

• 転倒防止

Studenski S、Van Swearingen J. Falls。で: Fillit HM、ロックウッド K、ヤング J、編集。 老年医学と老年学のブロックルハーストの教科書.第8版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2017:103章

米国予防医療専門委員会の Web サイト。高齢者の転倒予防: 介入。 www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. 2018 年 4 月 17 日更新。2020 年 4 月 25 日にアクセス。

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