ユールタイドサイド

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「このホリデーパーティーに何を持っていくのか」に対する3つの超高速ソリューションジレンマ。

1.1。焦げ付き防止のフライパンにチェリートマト2パイントをオリーブオイル小さじ（小さじ約4杯）とニンニクのみじん切りで炒めます。塩こしょうで味を調え、刻んだパセリを飾る（乾燥させたもので、瓶から出しても大丈夫です）。温かくお召し上がりください。サーブ4。サービングあたり：49カロリー、31％脂肪（1.7 g; 0.2 g飽和）、56％炭水化物（9 g）、13％タンパク質（2 g）、2g繊維。

2.パッケージの指示に従って、冷凍ブロッコリー小花とカリフラワーをそれぞれ10オンスのパッケージで調理し、店で購入したペストをトスします。サーブ4。サービングあたり（大さじ2ペスト）：72カロリー、50％脂肪（4 g; 0.7 g飽和）、38％炭水化物（7 g）、12％タンパク質（4 g）、4g繊維。

3.ファーストフード店に立ち寄り、ホットマッシュポテトを1パイント購入します。数滴のエクストラバージンオリーブオイル、粗い塩、ナツメグのピンチ、挽きたての黒コショウを混ぜ合わせてからお召し上がりください。 Sshhhhh！サーブ4。サービングあたり（小さじ1/2オイルを含む）：117カロリー、39％脂肪（5 g; 1.2 g飽和）、54％炭水化物（18 g）、7％タンパク質（2 g）、2g繊維。

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