あなたの甲状腺機能低下症ダイエット計画：それではなく、これを食べる

コンテンツ

• 何を食べれば良いか
• 何を制限または回避するか
• ヨウ素
• 大豆
• ファイバ
• アブラナ科の野菜
• アルコール
• グルテン
• 鉄とカルシウム
• あなたの食事療法を計画する

甲状腺機能低下症の治療は通常、甲状腺ホルモンの補充から始まりますが、それだけではありません。また、あなたが食べるものを監視する必要があります。健康的な食事に固執することで、甲状腺機能低下症に伴う体重増加を防ぐことができます。特定の食品を避けることは、あなたの代替甲状腺ホルモンが期待通りに機能するのを助けることができます。

甲状腺機能低下症の食事療法計画に追加または削除するいくつかの食品を見てみましょう。

何を食べれば良いか

特定の甲状腺機能低下症の食事療法はありません。果物、野菜、赤身のタンパク質（魚、鶏肉、赤身の肉）、乳製品、全粒穀物のバランスが取れた低脂肪食を食べることは、誰にとっても良い戦略です。

また、カロリー摂取量のバランスを取りたいと考えています。体重増加を防ぐには、部分管理が不可欠です。甲状腺機能低下症は新陳代謝を遅くし、毎日摂取するよりも多くのカロリーを燃焼しない限り、数ポンドの体重をかけることができます。医師に相談するか、栄養士と協力して、毎日何カロリーを食べるべきか、どの食品が最高の気分を味わうのに役立つかを考えてください。

何を制限または回避するか

甲状腺機能低下症には、いくつかの食事制限があります。まず、体重増加に寄与する可能性のある高脂肪、加工食品、糖分の多い食品は避けたいと思うでしょう。また、塩分は1日2,300ミリグラム以下に制限してください。塩分が多すぎると血圧が上昇する可能性がありますが、これは甲状腺機能が低下している場合にすでにリスクになります。

甲状腺や甲状腺補充ホルモンの働きに影響を与える可能性があるため、制限または回避すべき食品をいくつか紹介します。

ヨウ素

あなたの甲状腺はそのホルモンを作るためにヨウ素を必要とします。あなたの体はこの要素を作りませんが、ヨウ素添加塩、チーズ、魚、アイスクリームなど、さまざまな食品に含まれています。通常の食事をしているなら、ヨウ素が不足するべきではありません。

それでも、あなたも食べ過ぎたくないのです。ヨウ素サプリメントを摂取したり、鉄分を含む食品を食べすぎたりすると、甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）につながる可能性があります。また、ヨウ素を多く含む海藻の一種である昆布を含むサプリメントは避けてください。

大豆

豆腐や大豆粉などの大豆ベースの食品は、タンパク質が多く、脂肪が少なく、栄養素が豊富です。ただし、女性ホルモンのエストロゲンも含まれているため、体が合成甲状腺ホルモンを吸収するのを妨げる可能性があります。

大豆を完全に食べるのをやめる必要はありませんが、医師は食べる量を制限するか、食べるときに調整することを勧める場合があります。甲状腺機能低下症の薬を服用してから少なくとも4時間待ってから、大豆食品を摂取してください。

ファイバ

繊維が多すぎると、甲状腺ホルモン剤の吸収を妨げる可能性があります。現在の食事療法の推奨事項では、女性は1日25グラム、男性は38グラムの食物繊維が必要です。医師または栄養士に、毎日どれだけ食べるべきか尋ねてください。

食物繊維を完全に食べるのをやめないでください。食物繊維は、果物、野菜、豆、全粒粉のパンやシリアルなどの健康食品に含まれています。やりすぎないでください。また、甲状腺薬を服用してから数時間待ってから、食物繊維の多い食品を食べてください。

アブラナ科の野菜

芽キャベツ、ブロッコリー、キャベツはアブラナ科の野菜です。これらの野菜は食物繊維とビタミンが豊富で、ガンや他の病気から身を守るのに役立つかもしれません。アブラナ科の野菜は甲状腺機能低下症に関連していますが、それは非常に大量に食べた場合に限られます。食事に含まれる多種多様な野菜の一部にすぎない場合は、問題ありません。

アルコール

アルコールはレボチロキシンと相互作用しませんが、飲みすぎると肝臓に損傷を与える可能性があります。あなたの肝臓は甲状腺ホルモンのような薬を分解してあなたの体からそれらを取り除くので、アルコールによって引き起こされた肝臓の損傷はあなたのシステムに過剰なレボチロキシンをもたらす可能性があります。飲酒が安全かどうか、飲酒量については医師に確認してください。

グルテン

グルテン（小麦、ライ麦、大麦などの穀物に含まれるタンパク質）は、甲状腺機能に直接影響を与えません。しかし、自己免疫性甲状腺機能低下症の人の中には、グルテンを食べた後に免疫系が誤って小腸を攻撃する状態であるセリアック病を患っている人もいます。

グルテンを含む食品を食べた後、腹部膨満、腹痛、下痢、嘔吐などの症状がある場合は、セリアック病の血液検査について医師に相談してください。あなたの食事療法からグルテンを排除することはこれらの症状を和らげるはずです。

鉄とカルシウム

これらのミネラルは両方とも、甲状腺ホルモン薬の吸収を妨げる可能性があります。鉄分とカルシウムを含む食品は安全に食べることができますが、サプリメントの形でそれらを避けてください。

あなたの食事療法を計画する

甲状腺機能低下症のような慢性疾患がある場合は、食事を一人でナビゲートしようとしないでください。医師の診察から始めましょう。医師は、どの食品が甲状腺薬との相互作用やその他の問題を引き起こす可能性があるかを特定するのに役立ちます。次に、栄養士と協力して、健康的で甲状腺にやさしい食事の開発を手伝ってください。