あなたの健康な胸のやることリスト

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物事を自分の手に取りなさい

毎月1日などの自己診断を行うために、覚えやすい日を取っておきます。ハウツー：全身鏡に向かって立ち、腕を横に保ち、頭の上に上げます。くぼみ、しわ、赤み、発疹、腫れなど、疑わしいものがないか皮膚をスキャンします。次に、シャワーを浴びている間に、片方の手の指先を使って、円を描くように乳房を調べます。外周から始めて、乳首に向かって進みます。脇腹の隣の領域も調べます。しこりや異常を感じた場合は、月経周期を1回待ってから、もう一度確認してください。それがまだそこにある場合は、医師に電話して検査をスケジュールしてください。 バックグラウンドチェックを行う

乳がんの家族歴があるかどうかを調べ（できれば数世代前にさかのぼります）、その情報を医師と共有します。「乳がんの約10％は遺伝性であり、BRCA1およびBRCA2と呼ばれる遺伝子の変化によって引き起こされます。バージニアコモンウェルスでの研究によると、医師はあなたがこのハイリスクカテゴリーに該当するかどうかを知る必要があります」と述べています。毎年恒例の検査中に乳房がありますが、乳房の健康を増進するために他に何ができますか？多くの。これらの5つの戦略から始めましょう。大学のMasseyCancerCenter。あなたの遺伝子の半分はお父さんから来ているので、彼の家族の乳がんの病歴はあなたのリスクに等しく影響します。スクリーニングを受ける

American Cancer Societyは、毎年40歳からマンモグラムを取得することを推奨しています（家族歴のある女性は、親族の診断時の年齢より10年早く開始する必要があります）。ナッジが必要ですか？ミネソタ州メイヨークリニシンロチェスターの研究者は、最近、電子メールと電話によるリマインダーによって、定期的に検査を受ける女性の数が増える可能性があると報告しました。記録に残る

デジタルマンモグラムをお持ちの場合は、National Digital MedicalArchive（ndma.us）で保管することを検討してください。無料サービスは、デジタル画像と関連する健康データを収集、管理、保存、および取得し、医師があなたの医療記録に簡単にアクセスできるようにします。歩く、走る、または自転車で治療する

慈善イベントは、あなたが大義のためにお金を集めることを可能にするだけでなく、あなたが他の人と結びつき、病気についてもっと学び、そしてあなたのルーチンにいくつかの癌予防運動を組み込むのを助けます。 Fourtoチェックアウト：AmericanCancerSocietyのMakingStridesAgainst Breast Cancer（cancer.org/stridesonline）、AvonWalk for Breast Cancer（walk.avonfoundation.org）、RevlonRun / Walk for Women（revlonrunwalk.com）、およびSusan G.Komen治療のための競争（komen.org）。ピラティスを好む？乳がん研究のために資金を調達する全国のクラスに関する情報については、「腹を固めるためのより良い理由」（またはvisitpilatesforpink.com）をお読みください。

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