秋のアレルギーを克服するためのあなたの絶対確実なガイド

コンテンツ

• 秋のアレルゲンにさらされる卑劣な方法
• 1.あなたは屋外でのランニングで一日を始めます。
• 2.靴やコートを持って家の中を歩きます。
• 3.あなたはこれらの食べ物を食べています。
• 4.あなたはこれらの食べ物を食べていません。
• 5.窓を開けて新鮮な空気を取り入れます。
• 6.サングラスを引退しました。
• 7.ペストのように掃除機をかけるのは避けます。
• 8.あなたはまだ帽子をかぶるのに十分な寒さではないと思います。
• 9.あなたは葉を楽しむのにあまりにも多くの時間を費やしてきました。
• 10.これを行わずに初めて火をつけます...
• 11 ....またはこれ。
• 12.あなたはこれらの花を買っています。
• 13.最後に犬を洗ったのはいつだったか思い出せません。
• 14.あなたは寝室で仕事をしていません。
• 15.ダスティングが間違っています。
• のレビュー

春のアレルギーがすべての注目を集めるかもしれませんが、それは目を覚ましてバラの匂いを嗅ぐ時です—えー、花粉。ある種のアレルギーに苦しんでいる5000万人のアメリカ人にとって、秋のシーズンは同じように悪いかもしれません—そしてあなたは苦しんでいて、それさえ気づかないかもしれません、と説明します Purvi Parikh、M.D。、アレルギー専門医および免疫学者 アレルギー＆喘息ネットワーク。

なぜ秋のアレルギーはそんなに卑劣なのですか？ 「症状は一般的な風邪に非常に似ている可能性があるため、アレルギーは風邪または 副鼻腔感染症、したがって不適切な治療」とパリク博士は言います。アレルギーは時間の経過とともに変化し、発症するため、過去にアレルギーを経験したことがない人でも苦しむ可能性があります（ホルモンの変化も役割を果たす可能性があります）。

言うまでもなく、気候変動は成長期を延長し、秋のアレルギーを悪化させました。 「秋と春は暖かく長持ちし、花粉はより強力です」とパリク博士は言います。 「地球温暖化に伴い二酸化炭素レベルが上昇し、植物がCO2を排出するため、大気中に浮遊します。」 （ちょっと待ってください、アレルギーシーズンは実際にいつ始まりますか？）

この秋、私たちは過酷な洗浄剤をより頻繁に使用しているため、コロナウイルスのパンデミックが秋のアレルギーの問題に加わる可能性があります。消毒剤、抗菌クリーナー、および農薬には、免疫系を変化させ、アレルギーを引き起こす可能性のある化合物が含まれていると、パリク博士は言います。

しかし、あなたが嗅ぎタバコまたは花粉ベースの落下アレルギーの標準的なケースを扱っているかどうかをどうやって見分けることができますか？気をつけるべきいくつかの違いがあります：風邪は約1週間で自然に治るはずですが、アレルギーはシーズンを通して続く傾向があります、とレインボーライトのディレクターであるクリストファーホッブズ博士は説明します。風邪はいつでも起こりますが、アレルギーは通常、季節の始まりから始まります。鼻をかむときは組織を見てください。アレルギーがある場合は粘液が透明になりますが、風邪を引いている場合は通常黄色がかっています。風邪は喉の痛みから始まり、微熱や体の痛みを伴う場合がありますが、発熱を伴わない再発性の「風邪」はアレルギーである可能性があります。さらに、くしゃみ、かゆみや水っぽい目、アレルギーの訴えとして最もよく見られるのは、うっ血や鼻水です。「しかし、花粉が皮膚を刺激する可能性があるため、発疹や湿疹を起こす人もいます」とパリク博士は言います。

秋のアレルゲンにさらされる卑劣な方法

1.あなたは屋外でのランニングで一日を始めます。

ランニングでさわやかな秋の空気を取り入れて一日を始めることほど素晴らしいことはありませんが、秋のアレルギーの犠牲者であれば、朝は屋外で過ごすのに最悪の時間です。代わりに、午前中にスタジオ（またはストリーミング）クラスを選び、花粉レベルが低い午後または夕方にジョギングをしてください、とアメリカ喘息アレルギー財団（AAFA）の大使であり著者であるロビンウィルソンは説明します。 すっきりとしたデザイン：あなたのライフスタイルのためのウェルネス（Buy It、$ 23、amazon.com）。花粉を取り除くために外に出た後は、シャワーを浴びて着替えることを忘れないでください、とパリク博士は言います。

2.靴やコートを持って家の中を歩きます。

十分に単純です。家に帰ったら、すぐに靴を脱いでコートを着て、玄関のクローゼットに置いておき、家中の外で拾った花粉を追跡しないようにします。 （関連している： コロナウイルスは靴を通して広がることができますか？）

3.あなたはこれらの食べ物を食べています。

あなたにそれを壊すことは嫌いですが、食べ物はアレルゲンを模倣することができます。ブタクサにアレルギーがある場合は、 バナナ、マスクメロン、ハニーデュー、スイカ、キュウリ、ズッキーニ、さらにはカモミールティーやヒマワリの種などの果物や野菜にアレルギーがあるとウィルソンは説明します。何を食べているのか、その後どのように感じるのかに注意を払い、症状がひどい場合はアレルギー専門医に相談してください。

4.あなたはこれらの食べ物を食べていません。

できる特定の食品があります ヘルプ 秋のアレルギーを伴う。パイナップルは酵素ブロメラインを多く含み、 抗ヒスタミン作用、シナモン、生姜、いちご、ブルーベリー、トマトはすべて 素晴らしい抗炎症食品、ウィルソンは言います。さらに、新鮮な果物や野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物で満たされた食事を食べることで、症状を抑えることができます。 「アレルギーは一種の炎症です」とDr.Parikhは言います。 「きれいに食べることは炎症を軽減するのに役立ち、それが今度は症状を防ぐのに役立つことが示されています。」

5.窓を開けて新鮮な空気を取り入れます。

さわやかな秋の空気を取り入れることは素敵ですが、秋のアレルギーに苦しんでいる場合は、あなたをとてもくだらないと感じさせているすべてのアレルゲンも取り入れています。ですから、家と車の両方の窓を完全に閉じたままにしてください、とパリク博士は言います。

6.サングラスを引退しました。

サングラスについて考えるとき、あなたは自動的に夏を考えるかもしれませんが、大きな刺激を引き起こす可能性のあるアレルゲンから目を保護するためにも不可欠です、とウィルソンは言います。 （また、あなたはあなたの目が日焼けする可能性があることを知っていましたか？）

7.ペストのように掃除機をかけるのは避けます。

私たちが話をしたすべてのアレルギーの専門家と医師によると、あなたは定期的にカーペットと室内装飾品を掃除機で掃除する必要があります。期間。最悪の場合、多くのアレルゲンがカーペットに定着するため、カーペットを完全に捨てて堅木張りの床に投資する（または蒸気洗浄の費用を支払う）ことを検討することもできます、とHobbsは説明します。カーテンも同様です。疑わしいときは、掃除機をかけてください。

8.あなたはまだ帽子をかぶるのに十分な寒さではないと思います。

たとえ耳が完全に細かい帽子でなくても、秋アレルギーの影響を最小限に抑えるには、特にヘアスプレーやジェルを使用する場合、髪が花粉の磁石になる可能性があるため、帽子をかぶることが実際に重要です。

9.あなたは葉を楽しむのにあまりにも多くの時間を費やしてきました。

私たちは次の子供と同じくらい大きな葉の山に飛び込むのが大好きですが、カビは秋のアレルギーのもう1つの大きな引き金であり、湿った葉の山は主要な繁殖地です。また、葉をかき集めたり、芝生を刈ったり、泥炭、根おおい、干し草、枯れ木を使ったりすることは避けてください、とパリク博士は言います。庭仕事をしなければならない場合は、マスクを着用してください！

10.これを行わずに初めて火をつけます...

ほこりや汚れが家に押し込まれないようにするには、通気口を掃除する必要があります。幸いなことに、適切なエアフィルターは実際にアレルギーを与えることができ、シーズンの最悪の時期でさえ、ほぼ完全に緩和されます、とホッブズは言います。入手可能なものの多くは、花粉、ほこり、ヒョウヒダニ、カビの胞子のすべてを引き付け、家をほとんどアレルゲンフリーにします、と彼は説明します。

11 ....またはこれ。

あなたが蒸気ラジエーターを持っているならば、同じことが言えます。悪い男の子が水を溜めないように適切に掃除されていることを確認してください。壁や床に戻ったときにカビの問題が発生する可能性があります、とウィルソンはアドバイスします。 （関連：季節ごとに分類された、注意すべき最も一般的なアレルギー症状）

12.あなたはこれらの花を買っています。

美しい切り花が最高です。しかし、敏感なアレルゲンによっては、お気に入りのファーマーズマーケットでの購入が健康に害を及ぼす可能性があります。菊、ダリア、金の棒、赤ちゃんの息、ヒマワリ、ガーデニア、ジャスミン、水仙、ラベンダー、ライラックはすべて、アレルギーを引き起こす人気のある秋の植物です、とウィルソンは言います。あまり芽が出ない花（チューリップなど）や、ゴムノキ、ヘビ、イチジクなどの屋内植物を選びましょう。 （ところで、空気清浄機はあなたが思っているほど効果的ではありません。）

13.最後に犬を洗ったのはいつだったか思い出せません。

それは確かに雑用ですが、犬を頻繁に入浴させて（特に屋外の動物であるか、あなたと一緒にベッドで寝ている場合）、Fidoがあなたが家の中に入れないように一生懸命働いているアレルゲンを持ち込まないようにしてください。

14.あなたは寝室で仕事をしていません。

私たちはそれを十分に延期しましたが、秋のアレルギーのもう1つの主要な引き金であるヒョウヒダニについて話す時が来ました（花粉に次ぐ）。トコジラミと混同しないように、ヒョウヒダニは人間の皮膚を食べ、シート、衣類、カーペット、室内装飾品などに生息する微細な虫です。ほとんどの人は実際にはヒョウヒダニの糞や死骸（日光に浮かんでいるのを見る粒子）にアレルギーがあります、とウィルソンは説明します。 キモい。

三つのルールに従って、息を吸わないようにします。3週間ごとに、枕のジッパー付きカバーを洗います。 3か月ごとに、実際の枕を洗ってください。そして3年ごとに枕を交換してください。また、マットレス自体に防塵カバーを付ける必要があります。また、ヒョウヒダニを殺すために、リネンをお湯（少なくとも華氏130度から140度）で洗うようにしてください。 毎週 まだなら、パリク博士は言います。

15.ダスティングが間違っています。

湿ったモップまたはぼろきれを使用して、少なくとも週に1回はほこりを取り除きます。乾いた布はダニのアレルゲンをかき立てるので、絶対に使用しないでください、とDr.Parikhは言います。そしてそれは過度に見えるかもしれませんが、彼女はまた、ほこりへの暴露を減らし、刺激物を掃除するために、掃除中に保護手袋と防塵マスクを着用することを勧めています。 （それだけの価値があります！）

• ByKylie Gilbert
• ByPamela O’Brien

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