あなたの体を解毒し、あなたを新しい気分にさせる＃1のヨガのポーズ

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休日は贅沢な瞬間でいっぱいです、そしてここでそれらを楽しむことです。それについて罪悪感を感じる理由はありません-それは完全に新年の新たな始まりにつながる#treatyoselfシーズンです（2017年をあなたの個人的な最高にすることを誓うのに最適な時期です）。

あなたが感じているなら 何とか これらの甘いおやつや大騒ぎのパーティーの後、あなたはおそらく気分を良くする何かが欲しいでしょう、統計。そこで、Sadie Nardiniのこのクイックデトックスヨガシュレッドが登場します。1回の動きで体を洗い流し、すべてを動かします。朝にこれを行って体にキックスタートを与えたり、運動を始めるために体を準備する方法としてワークアウトに追加したり、完全な塊のように感じているときにどこでもそれを行います。

上のビデオでSadieと一緒にフォローするか、以下の手順に従って高速ヨガデトックスを行ってください。 （Sadieのスタイルのように？あなたは彼女の10分間の激しい減量ヨガの流れも気に入るはずです。）

NS。 マットの後ろの近くに立ってください。右足を約6インチ前方に踏み、下に曲がって、足の前約10インチの床に手を植えます。

NS。 右脚を曲げた状態で、まっすぐ左脚を持ち上げて、部屋の上部後部に到達します。手のひらに押し込み、右かかとを持ち上げて床から浮き上がらせます。

NS。 吸い込んで腕と右足を少し曲げます。息を吐き、左足を蹴り上げ、右足を床から跳ね上げ、手のひらに押し込みます。息を吸ってすべてを中央に向けて曲げ、息を吐いて蹴ります。約1分間繰り返します。

NS。 腰がかかとを覆うように腰を下ろし、床にひざまずいて休憩します。手を腰の後ろで織り交ぜ、ストレッチして胸を開きます。足を前に倒し、腕を空に持ち上げます。

反対側で移動を繰り返します。

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