今年のアメリカンミュージックアワードは、セクシーを大いに復活させました

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私たちは、1マイルの長さの脚、キラーコア、レッドカーペットドレスのディテールに気絶することに慣れていますが、 dayumn-今年のアメリカンミュージックアワードでショーを盗んだセクシーなバックトレンドの準備ができていませんでした。デミ・ロヴァート、セレーナ・ゴメス、シアラ（ほんの数例）が昨夜カーペットの上で危険なほど低いバックラインとセクシーなシースルーのディテールでそれを殺しました。

昨夜のレッドカーペットスモークショーの後で何かがはっきりしているとすれば、今シーズンは思い切って行動することがすべてだということです。しかし、このトレンドを殺すための鍵は、セレブのスタイリングのトリックにはありません（ただし、レイチェルゾーイが今シーズンのホリデーパーティーに私たちをスタイリングしたい場合は、ノーとは言いません...）。それはすべてタイトで引き締まった裏側についてです。 （ええと、このグレートグルートワークアウトであなた自身のお尻を蹴ってください。）

良いニュースは、それは完全に手の届くところにあるということです-私たちにとってさえ、単なる人間です。これらの3つの動きをワークアウトルーチンに追加し、舌を振ったままにする準備をします。

NSe前腕クロスオーバー腕立て伏せ

この動きは、理由のために試され、真実です：それは全身トナーです。ジリアンマイケルスの脂肪燃焼体重トレーニングの一環として、クラシックにひねりを加えてみてください。 本当 その筋肉の定義を自慢して見せてください。

NS 左手のひらを胸の前の床に置き、指先を右に向け、右手のひらを左の前に置き、指先を左に向けて板から始めます。

NS 前腕が床に触れるまで、肘を下半身に曲げます。体を押し上げます。それは1人の担当者です。 30秒間繰り返します。

リバースランジ

漕ぎ手は死ぬためのデルトで知られているかもしれませんが、漕ぎは実際には全身のトレーニングです-私たちは各動きであなたの筋肉の80パーセントを使用して話している。これらの11の変革的な動きを試して、裏側の合計を獲得してください。

NS 漕ぎ手の後ろから約1フィート離れて立ち、背を向けて腰に手を当てます。左足の指をシートに置いて開始します。左足を後ろにスライドさせ、右膝を突進に曲げます。スタートに戻ります。 15回繰り返してから、サイドを切り替えます。

バットバスター

お尻を忘れたら、腰痛のトレンドを本当に殺すことはできません。大きな臀筋は、その蒸し暑い愛を見て私を離れるストラットを打つための鍵です。全身を強化するためのこのダンスにインスパイアされたフローで、後部を整えましょう

NS 四つん這いになりなさい。右脚を腰の高さで横に伸ばし、足を曲げて開始します。

NS 脚を腰の高さに保ち、右膝を曲げて脚を後ろにスイープし、つま先を左肩に向けます。足元を振り返ります。逆の動き。サイドを切り替えます。 8〜10回繰り返します。

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