職場のウェルネスイニシアチブは大きな瞬間を迎えています

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• 1.あなたの誘惑を特定する
• 2.水分補給を続ける
• 3.昼食を持参
• 4.もっと移動する
• 5.チャレンジを開始します
• のレビュー

ケールを備えたキッチンやオフィス内のフィットネススタジオは、企業の世界で山火事のように広がっているようです。そして、私たちは不平を言っていません。昼食時にジムに通勤する必要はありませんか、または昼食時間全体を最寄りのホールフーズへのトレッキングに費やす必要はありませんか？はい、お願いします！ （これらは最も健康的な会社です。）

Fitbitからの新しいデータによると、従業員のウェルネスプログラムは、大企業にとって特典が少なくなり、テーブルの利害関係が増える方向に進んでいます。フィットネストラッカー会社の背後にいるデータに飢えた人々は、米国の200人以上のCEOを調査し​​て、従業員のウェルネスプログラムに対する彼らの態度とアクティブなオフィス文化の向上について学びました。結果は、健康目標を積極的に奨励することに圧倒的に賛成でした。調査対象のCEOの4分の3以上がすでに全社的な活動チャレンジを主催しており、95％が今年1回のチャレンジを計画しています。

さらに重要なことに、80％が企業のウェルネスプログラムをオフィスでのストレスレベルを減らすための鍵と見なしており（幸せな時間よりも）、ほとんどすべての大型犬（94％）が、トップを引き付けるためにクールなウェルネスインセンティブを提供する必要があることに同意しました。会社への才能。嫉妬を誘発する友人が少なくとも1人いて、そのスタートアップが社内のヨガスタジオ/ナップルーム/テストキッチン/ファーマーズマーケットを持っていることを考えると、わかりにくいことではありません。 （スウェットワークが新しいネットワーキングである理由をご覧ください。）

しかし、12時間のデスクの煩わしさや、ジャンクフードで満たされた自動販売機と戦うことに固執している私たちについてはどうでしょうか。職場の健康が企業文化に組み込まれていなくても、すべてが失われることはありません。 「同僚が常に最善の選択をするわけではありませんが、ステップアップしてリーダーになる時が来ました」と、著者のKeri Gans、R.D。は述べています。 小さな変化の食事療法。担当し、あなた自身のオフィスウェルネスイニシアチブを主導してください。

1.あなたの誘惑を特定する

クライアントミーティングで残ったクッキーの盛り合わせに祈ったことがある場合は、手を挙げてください（大丈夫です。 どちらも ハンズアップ）。あるいは、あなたの最大の弱点は、午後の軽食のために受付のキャ​​ンディーボウルに手を伸ばすことです。 「これらの弱点がどこにあるかを特定し、準備する必要があります」とガンズ氏は言います。ランチ後のおやつに夢中になることがわかっている場合は、甘くて塩辛いKINDバーや個別に包装されたダークチョコレートなどのヘルシーなオプションをデスクに用意してください。 （午後のスランプをなくすこれらの5つのオフィスフレンドリーなスナックを試してみてください。）ガンズは、実際にあなたを満足させるように、各スナックが繊維とタンパク質のバランスが取れていることを確認することをお勧めします。考えてみてください：リンゴのスライスが入った小さなチーズ。

2.水分補給を続ける

日中に飲むようにカレンダーにリマインダーを設定します。 「常に机のそばに水を置いてください」とガンズは言います。 「あなたが望む最後のことは、空腹と喉の渇きを混同することです。」研究によると、実際に脱水状態になると、体が空腹の手がかりになることがあります。水を飲むと、満腹感が増し、自然に食欲が抑えられ、食べる量が減ります。 （だからこそ、食べる前に水を飲むことも、体重を減らす最も簡単な方法の1つです。）

3.昼食を持参

角を曲がった関節からのナトリウムの多いテイクアウトの選択肢に屈するのは簡単です、そして研究はあなたがあなた自身の食事を準備する場合よりもあなたのウエストラインにとって外食が悪いことを示しています（あなたはより健康的な選択をしてより少ない部分を食べる可能性が高いです）。外出するのではなく、同僚と一緒にランチクラブを始めましょう。全員が別の健康的な料理を持参するように登録してもらうと、自宅での作業をすべて行う必要がなくなります。

4.もっと移動する

ニューヨークのTSFitnessのトレーナー兼オーナーであるNoamTamirは、30分から1時間ごとに休憩を取って歩き回ることをお勧めします。ブロックを一周する時間がない場合は、オフィスの反対側にいる同僚に挨拶してください。電話会議で立ち往生？椅子から降りて片足で30秒間バランスをとってから交互に行うか、クロスタッチを行います（立って曲げて右手を左膝または足に触れて切り替えます）。

5.チャレンジを開始します

アンティを上げる準備ができたら、 最大の敗者-あなたのオフィスの仲間とのスタイルの挑戦。ウェルネスボールを転がすにはCEOが必要だと誰が言いますか？

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