セルフケアのワインと泡風呂のスタイルの問題
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セルフケアのファンなら手を挙げてください。
どこを見ても、女性にヨガをしたり、瞑想したり、ペディキュアをしたり、すべてのものを「自分」でゆっくりと呼びかけたりするという名目で蒸し暑い泡風呂に入るように指示する力を与える記事があります。
過去数年間、私はこれらのことわざのセルフケアの儀式を私の人生に取り入れようと努力してきました：時折のマッサージ、髪の毛の取得、本、ヨガ、瞑想、グラス（または3つ）で隠れること）ワインの。先日、グラスワインとゴミの雑誌を持って泡風呂に浸かっていたとき、私はこう思いました。「男、私は本当にこのセルフケアのものを持っています。 下！」（関連：ジョナサン・ヴァン・ネスは、セルフケアについてもう一度話したい唯一の人物です）
しかし、私が一日を過ごしたとき、私は私がしなかったことに気づきました 感じられる より中心に。活動が終わった瞬間、いつものように営業を再開しました。 （公平を期すために、かなりの数があります 実際に 生産的なセルフケアの実践。弾丸ジャーナルを例にとってみましょう。）とにかく、これらの小さな儀式のすべてが、より多くの禅の私になるべきではありませんか？
真実は、私がセルフケアと定義したものは瞬間にのみ焦点を合わせていたということでした。それは活動とその活動中の楽しみについてであり、結果ではありませんでした。短期的な満足ではなく、セルフケアによる長期的な効果が欲しかったのです。簡単な修正以上のものが欲しかった。
私は自分自身のために用語を再定義する使命を果たすことに決めました。私が本当に見たかったのは進歩であることに気づき始めました。より忍耐強く、より多くの時間を過ごし、より多くの睡眠を取り、より熱いセックスをすることです。入浴することは（素敵な間）それらのことのどれも達成するつもりはありません。私にとって、セルフケアは NS-それは生き方とあり方です。
より良い人に進化するためには、より良い選択をしなければなりませんよね？ですから、セルフケアを前進させるために、私はこれらの5つの選択を意識的に行っています。自分で試してみて、表面的なセルフケアの世界を超えて見てください。
罪悪感なしにノーと言ってください。
あなたが私のようなら、あなたはすぐにそう言うでしょう。 はい、一週間で夕食に行けます！はい、その商談に参加できます！確かに、私はそのイベントを主催することができます！ そして、あなたはあなたのカレンダーを見て、あなたがどのようにあなたの仕事を成し遂げるのか、親になるのか、あなたのパートナーや友人のための時間があるのか、運動するのかなどを考えます。
新しいルール：あなたがあなたのキャリア/人生のどこになりたいかという頂点について考えてください。私にとって、それはベストセラー作家です。そう すべての決定 私は、コーヒーのデートから商談まで、「私がベストセラー作家だったら、これに賛成だろうか」と自問します。答えがノーの場合、私はそれをしません。私たちが行うコミットメントの多くは、恐れ、義務、またはFOMOの場所からのものです。あなたが「はい」と言っていることが、素晴らしいつながりを作っているか、楽しんでいるか、単に楽しい時間を過ごしているかどうかにかかわらず、何らかの形であなたを前進させない場合は、いいえと言ってそれを意味します。ワッフルしないでください。嘘をつかないでください。計画を立ててからキャンセルしないでください。 （神様、私は何度もそこに行ったことがあります。）あなたがあなたの最高の自己であり、その最高の自己が招待にノーと言うなら、ただノーと言ってください。それはあなたの人生を変えるでしょう。 （証明：私は1週間ノーと言う練習をしました、そしてそれは実際に本当に満足でした）
よく食べる。
健康的な食品のセルフケアをどのように食べていますか？の 毎日 仕方。昨年、私は「私の体は私の寺院」というマントラをまったく新しいレベルに引き上げ、「私の心は私の寺院」になりました。そして、私の心は、実際にこれらが私の健康に有害であるとき、外食、グラスワイン、そしてチョコレートにふけることは私を幸せにすると思います。前の晩にがらくたを食べた後、私は気分がいいですか？顔にピザを詰めるとき、私は自分の体に仕えていますか？私たちはこれらのことを偽りの喜びであるために行います-しかし、それらは自己奉仕的ではなく、自己的です-妨害行為.
ええ、たまにあなたは御馳走に値します（そしてあなたが自分自身を奪う場合よりもあなたの正気はそれのために良くなるでしょう）。しかし、食べ物を手に入れるたびに、「これは私の体を助けるのか、それとも害を与えるのか」と自問してください。それがあなたの視点をどのように変えるかを見てください。すぐに、（チョコレートほど美味しくなくても）よく食べることが本当にセルフケアの究極の行為である理由がわかるかもしれません。
無職。
他に誰がフルタイムのハスラーのように感じますか？私は週7日、12時間働くことに不思議ではありません。それはあなたの夢を実現するためにあなたがしなければならないことですよね？間違い。私たちは「プラグイン」され、24時間到達可能になることを意図したものではありませんでした。 （スマートフォン、どうもありがとう。）
私は最近、毎晩9時に自分のコンピューターを使用していることに気付いたキックアス会社の社長からの素晴らしい話を聞いていました。ある日、彼は妻を見てコンピューターを閉じ、「ここには命がない」と言った。私は、他のすべてのもの、そしてすべての人を除いて、一日中コンピュータの後ろに座るのは「セルフケア」ではないことに気づきました。または毎週末働いています。または、友人や家族と一緒に外出しているときでも、携帯電話に接着されています。一生懸命働くことは夢のために自殺することを意味しません。ただの 一 あなたの人生の一部であり、そこにバランスがあることを確認する必要があります。それはすべて境界といつ切断するかを知ることです。
規律を持っています。
私は規律で繁栄する人です。しかし、私が目を覚ますと疲れ果てた また、私が起きたのが遅すぎてNetflixを一気見したり、十分な水を飲まなかったり、ストレッチをしなかったために痛みを感じたりしたことに気づきました。 僕の 選択とこれらの悪い習慣が私の幸福を決して進歩させていないこと。水を飲む、毎晩ストレッチする、テレビの電源を切って本を読むという規律を持つことは、古い日常生活を変え、気分を良くし、日常生活からより多くを得ることができるすべての手段です。問題を見つけます。あなたが最も不満を言っていることを理解し、それを修正するための解決策を作成し、そして一貫性を保つための規律を持ってください。 （関連：社会生活を犠牲にすることなく健康的な習慣を維持する方法）
満足を遅らせる。
私の言うことを聞いてください：何かが欲しいなら、チャンスはそうです、あなたはそれを手に入れることができます。必要だと思うものを買うことができます。グラスワインや砂糖で自分の「気分」を良くすることができます。誰かがあなたのソーシャルメディアの投稿を気に入ったら、スワイプしてスクロールし、ピックアップを取得できます。私たちは、あらゆる気まぐれにふけることから来るその絶え間ない気分の向上のために、即座の満足を目指しています。
しかし、次に衝動に駆られたときは、少し時間を取って、それが 本当 それはあなたの職業上の目標、あなたの健康上の目標、あなたの人間関係の目標、またはあなたの個人的な目標を助けていますか？ 5分ごとに携帯電話に手を伸ばすと、本当にあなたの生活が良くなりますか？毎晩そのグラスのワインを飲むことは本当にあなたの健康に役立ちますか？明日はあなたの体を愛するようになるファーストフードに「はい」と言っていますか？
セルフケアは毎日です-いいえ、毎時、あるいは分ごとの選択です。それはあなたにあなたが誰であるか、あなたがどんな習慣を作ったか、そしてあなたが人生から本当に何を望んでいるかに注意を払うことを強制します。今日、より深いレベルであなたに役立つ新しいセルフケアの儀式を作成し、そして座ってその効果を享受してください。保証されて、彼らはそのワインの話題よりずっと長く続くでしょう。
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