総合格闘技に挑戦すべき理由

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総合格闘技（MMA）は、ファンが血まみれの、手に負えない、檻の戦いに注目するにつれて、過去数年間で非常に人気がありました。そして、ロンダ・ラウジーは、男性でも女性でも、これまでに見た中で最高のファイターの1人であり、女性がリングの中で美しくも悪い人でもあり得ることを証明してきました。彼女は可能な限りすべてのタイトルを獲得し、それをやって熱く見えます！ （これらの15回のロンダラウジーが私たちにいくつかのお尻を蹴るインスピレーションを与えたのをチェックしてください！）

しかし、あなたは光景のためのスポーツを知っているかもしれませんが、それがどれほど素晴らしいトレーニングであるかを知らないかもしれません。多くの女性は、リング内のすべての戦い、姿勢、および血を見て、それを試すにはあまりにも恐れています。しかし、MMAは素晴らしい全身トレーニングであるだけでなく、伝統的なジムのお気に入りであるボクシングよりも全体的に安全であると新しい研究は述べています。

パーソナルトレーナーで全国的にランク付けされたMMAファイターであるケンドララフは、キラーワークアウトを安全な方法で行うことは完全に可能だと言います。彼女自身、「痩せた脂肪」に飽きて筋肉がなくなった後、このスポーツに夢中になりました。簡単なボクシングと体操のドリルから始めて、彼女は筋肉がいたるところに飛び出し始めるのを見て喜んでいました。そこで彼女は、レスリング、ボクシング、体重の動きをワークアウトルーチンに追加し始めました（20分間のワークアウトから始めて、体調を整え、調子を整え、1日を始めましょう）。はい、彼女は夢中になりましたが、さらに良くなりました、と彼女は言います 感じた より強く。

「MMAを取ることは、秘密兵器を持っているようなものです」と彼女は言います。 「私はもう玄関マットではありません。町の夜に、必要に応じてポケットからワルを引き抜くことができることを知っています。」彼女はまた、彼女が困難な離婚を経験していたとき、彼女のMMAトレーニングは彼女に健康的な出口を与えたと付け加えました。 「MMAでは、あなたには強い許可があります」と彼女は説明します。 「見栄えが良いだけでなく、機能的であるという理由で、強力な脚と強力な腕が必要です。それは力を与えてくれます。」

しかし、あなたはプロの戦闘機である必要はありません。自分で試してみるために、ラフは現在多くのジムで提供されている初心者クラスを探すことをお勧めします。グラップリングやローリングなどの床の動きを練習することを期待してください。キックボクシングドリル;バーピーや腕立て伏せなど、より伝統的な動き。ただし、ジムにジムがない場合は、お住まいの地域でMMA固有のジムを探してください。多くの人が、ブラッドスポーツではなく護身術と全体的なコンディショニングに焦点を当てた女性専用のクラスを提供します。そして、彼女は言います、すべてを外に出すことを恐れないでください。あなたはより良いトレーニングを得るだけでなく、あなたはより多くの楽しみを持ち、あなたのスキルへの自信を築くでしょう。

ホームワークアウトの方がスピードが速い場合は、このワークアウトラフを試してみてください。 形 実際のMMAの動きを、いつでもどこでも、機器を必要とせずに実行できるルーチンに組み込んだリーダー：MMAトレーニングプラン：ファイティングフォームに入る。

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