砂糖がすべてではない理由

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先日、私の義理の息子が、クリスピークリームドーナツよりも砂糖が多い9つの驚くべき食品をリストした記事へのリンクを転送してくれました。彼は私がこれらの食品の砂糖を衝撃的に感じるだろうと思ったが、代わりに私は作品の作者が重要な点を見逃していると思うと彼に知らせた：食品は単一の栄養素についてではない。確かに、言​​及された9つの食品には十分な量の砂糖が含まれていますが、ドーナツはほとんど空になっているのに対し、それらの多くは栄養に関しても提供できるものがたくさんあります。さらに、他の食品の糖度と一致させるために必要なドーナツの数を比較した場合は、カロリーも増やすことを忘れないでください。

他の食品が揚げパンと実際にどのように重なるかを見てみましょう。 1つの艶をかけられたKrispyKremeドーナツは、200カロリー、12グラム（g）の脂肪（3g飽和）、2gのタンパク質、0gの繊維、10gの糖、カルシウムの1日摂取量（DV）の6％、ビタミンCのDVの2％を含みます。そして、私の残念なことに、トランス脂肪としても知られている部分的に水素化された大豆油で作られています。

ルナバーベリーアーモンド：（店舗では入手できなくなったため、Luna Nutz Over Chocolateと比較しました） 180カロリー、脂肪6g（飽和2.5g）、タンパク質9g、繊維4g、糖10g、カルシウム35％、ビタミンC 20％

あなたのことはわかりませんが、プロテインバーがほぼすべての点でドーナツを上回っているため、この選択は簡単なようです。

スターバックスグランデカフェラテと2％ミルク： 190カロリー、脂肪7g（飽和4.5g）、タンパク質12g、繊維0g、砂糖17g、カルシウム40％、ビタミンC 0％

砂糖グラムの12は、ミルクの天然砂糖である乳糖に由来し、コーヒーには健康を促進する抗酸化物質が含まれています。

地下鉄スイートオニオン照り焼きチキン（6インチサンドイッチ）： 370カロリー、4.5gの脂肪（1.5gの飽和）、26gのタンパク質、5gの繊維、17gの糖、35％のカルシウム、30％のビタミンC

ここの砂糖のほとんどは照り焼きソースから来ていると私は思います、そしてそれにもかかわらず、これはまだ1つと7/10のドーナツよりはるかに良い昼食の選択になります。

トロピカーナピュアプレミアム100％オレンジジュースノーパルプ（8オンス）: 110カロリー、脂肪0g、タンパク質0g、繊維0g、砂糖22g、カルシウム2％、ビタミンC 137％

砂糖はすべて果物から自然に得られ、カリウムの14％と葉酸の11％も摂取しています。カルシウムで強化されたバージョンを購入した場合、1日の摂取量の35％を満たすことになります。

ヨープレイトオリジナルヨーグルトストロベリーバナナ： 170カロリー、脂肪1.5g（飽和1g）、タンパク質5g、繊維0g、砂糖27g、カルシウム20％、ビタミンC 0％

確かに砂糖の多くは砂糖を加えたものです。ただし、ドーナツは、優れたタンパク質、カルシウム、およびビタミンDも提供しません。ヨーグルトには、この栄養素の1日の必要量の20％が含まれています。

Power-Cビタミン水（20オンス）： 120カロリー、脂肪0g、タンパク質0g、繊維0g、砂糖33g、カルシウム0％、ビタミンC 150％

私は自分のカロリーを飲むことの大ファンではありませんが、この場合、少なくともあなたは空のカロリーではなく、いくつかの重要なビタミン（B6とB12の100％を含む）を食事に取り入れています、そしてもちろんあなたは維持しています水和。

レッドベルベットカップケーキを振りかける： 砂糖45g （Sprinklesはそのサイトに栄養情報を掲載していません。Sugarは マザージョーンズ 論文。）

何と言えばいい？これはデザートであり、私が日常的に奨励するものではありません-ドーナツと同じです。これはあなたの味蕾にお任せします。

カリフォルニアピザキッチンタイクランチサラダ： 1,290カロリー、脂肪83g（飽和9g）、タンパク質45g、繊維15g、砂糖48g

痛い以外は、これについて何を言うべきかさえわかりません！この食事に含まれるカロリーとタンパク質だけで、小柄な女性のその日の毎日のニーズを満たすことができます。私はそれを何かと比較したくはなく、ただそれが存在することを忘れます。

オドワラスーパーフード（12オンス）： 190カロリー、脂肪0.5g（飽和0g）、タンパク質2g、繊維2g、砂糖37g、カルシウム2％、ビタミンC 30％

記事には50グラムの砂糖が記載されていましたが、オドワラのサイトによると、37グラムに加えて、ビタミンAのDVの20％とカリウムのDVの15％が含まれています。この飲料に含まれる砂糖は、強力な抗酸化物質や植物栄養素を多く含む果物や野菜から100％含まれているため、ドーナツは近づきません。

結論：食品について決定を下すとき、あなたは本当にパッケージ全体を見る必要があります。

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