今年、すべての目標を達成しなくても大丈夫な理由

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私たち全員に目標があります。毎日の小さな目標（「今日はもう1マイル走る」など）があり、それから、私たちが威圧的なラベル「決議」の下にまとめる、より大きな、年間の目標があります。 2016年の決議の概要を説明したとき、12か月後の今までに、体重の結果としてサイズが下がったと思っていたかもしれません。 想定 失うか、あなたが最終的にあなたのチョコレートへの渇望を永久に食い止めたであろうこと。ここで私たちは2017年の瀬戸際にいます、そして多分あなたはあなたがあなたがいると思っていた場所の近くにいないでしょう。予想よりも時間がかかっているか、まったく起こらないことに気付いたかもしれません。

大丈夫。 「解決策がうまくいかないこともあります」と、ウェルネススピーカー、作家、コーチのジーナヴァンルーベンは言います。多くの場合、それが起こったとき、あなたは自分を打ち負かします。そして、そのプロセスは、あなたがそれについて考えるならば、あなたをあなたの目標に到達することにどこにも近づけません。気分が悪くなるだけです。 「自分をバッシングすることは完全に自己敗北です」とヴァンルーベンは言います。

より良い解決策：先に進む方法を見つけてください。ホリスティックウェルネスコーチのエリンクリフォードは、それはあなたのパートナーとの戦いに参加するようなものだと言います。同じ議論を何度も繰り返し繰り返すのは健康的ではないことをあなたは知っています、そしてあなたがあなたの目標に達しないとき、その同じ態度が当てはまるはずです。 「これまでに起こらなかったことについて、だれもが自分を打ち負かすのに役立ちません」と彼女は言います。

今年の決議をスキップすることで、失望を完全に回避したくなるかもしれません。しかし、目標を達成しなくても、目標を作成してそれに向けて取り組むことには価値があります。 「私のお気に入りの引用の1つは、「完璧ではなく進歩についてです」とクリフォードは言います。 （関連：25人の専門家が目標を達成するためのヒントを共有します）

あなたが10ポンドを失うことを目標として今年を始めたとしましょう、そしてあなたはほんの2、3を失いました。 「あなたが失った2ポンドを祝ってください！」ヴァンルーベンは言います。あなたの減量の目標はおそらくあなたがいくつかのより健康的な習慣を作るのを助けました。たぶん、あなたは今、定期的にジムに行くか、チーズバーガーにサラダを欲しがっています。スケールが何を言っていても、これらは誇りに思うことです。 「それをやりがいのある経験にするプロセスで行われる良い選択があるので、それらのことに焦点を合わせてください」とヴァンルーベンは言います。

あなたが得たものを振り返った後 右、目標がうまくいかなかった理由を考えてみてください。 「常に目標を達成していない場合は、その理由を尋ねる必要があります」とVanLuven氏は言います。目標は高すぎるか、測定することが不可能でしたか？それは完全に非現実的でしたか？無意識のうちに自分を苦しめていましたか？ 「そこに魔法があります。健康的な選択ではなく、悪い選択をしている理由を掘り下げて理解することです」とVanLuven氏は言います。

それらのレッスンを受けて、2017年の決議を形作るためにそれらを使用してください。できるだけ具体的にすることから始めてください。あなたが体重を減らしたいなら、あなたがどれだけ減らしたいか、そしてあなたがそれをどのように行うかについて飛び込んでください。 「これは、実際の計画がない場合、過去に多くの人々の決議と目標が失敗した場所です」とクリフォードは言います。ジムに参加しますか、それともトレーナーを雇いますか？または、通常のドライブスルー朝食をスキップして、代わりにオートミールを作りますか？現実的な計画を立て、それがあなたのライフスタイルにうまく機能することを確認してください。たとえば、あなたが朝の人でないなら、オフィスに向かう前に運動することを約束しないでください、とクリフォードは言います。

その解決策があなたにとって重要である理由を自問してください。ある程度の反省が必要になる場合がありますが（クリフォードは、ジャーナリングで「理由」を考え出すことをお勧めします）、目標の背後にある理由を特定することで、困難な時期にモチベーションを維持できる場合があります。目標を達成した後の生活を視覚化することで、軌道に乗ることもできます。その同じ日記にいくつかの考えを書き留めるか、あなたの家の周りやあなたが毎日それらを見ることができるあなたの車のバイザーに動機付けの引用や写真を置いてください、とクリフォードは言います。最後に、あなたと一緒にチェックインし、あなたに責任を負わせる家族や友人を募集します。 「彼らはあなたのチアリーダーのようなものです」とクリフォードは言います。

何についてもう一瞬考えないでください しませんでした 2016年に起こります。それは新年であり、あなたはゼロから始めています。 「あなたは今コミットしています」とクリフォードは言います。 「あなたは今始めています。」そして、あなたが達成しようとしていることに近づく毎日は、それ自体が勝利です。

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