ハムストリングの涙の怪我について知っておくべきこと

コンテンツ

• 引き裂かれたハムストリングの原因
• 引き裂かれたハムストリングの症状
• ハムストリング涙グレード
• グレード2のハムストリングの涙
• グレード3のハムストリングの涙
• ハムストリングの引き裂き対ひずみ
• ハムストリング断裂の診断
• 引き裂かれたハムストリングの治療
• ライス法
• 鎮痛薬
• 理学療法
• ハムストリング手術
• 引き裂かれたハムストリングの回復と展望
• 取り除く

ハムストリングの涙の損傷は、ハムストリングの筋肉の裂け目です。それは、ハムストリングが過度の重さで伸ばされたり、過負荷になったりしたときに起こります。けがに応じて、ハムストリングは部分的または完全に裂ける可能性があります。

損傷は、ハムストリングの筋肉グループの1つ以上の筋肉に影響を与える可能性があります。これらの筋肉は次のとおりです。

• 半腱様症
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋

太ももの後ろにあるこれらの筋肉は、ジャンプやランニングなどの活動中に膝を曲げるのに役立ちます。

誰でもハムストリングを引き裂くことができますが、怪我はアスリートで最も一般的です。ハムストリングの涙の症状、治療、典型的な回復を見てみましょう。

引き裂かれたハムストリングの原因

通常、ハムストリングの裂傷は身体活動中に発生します。一般的な原因は次のとおりです。

• 運動によるけが。 ほとんどの引き裂かれたハムストリングは、スポーツ中の極端なストレッチまたは過負荷によって引き起こされます。けがは、サッカー、フットボール、アイスホッケーなどのスポーツをする人々にしばしば起こります。
• 過去のハムストリング損傷。 過去にハムストリングを引き裂いたことがあれば、もう一度引き裂く可能性が高くなります。完全に治癒する前に激しい活動を行うと、リスクが高くなります。
• オーバートレーニング。 トレーニングが強すぎると、ハムストリングが過負荷になり、涙を引き起こす可能性があります。
• 柔軟性が低い。 柔軟性が制限されている場合、特定の動きが筋肉を伸ばしすぎることがあります。

アスリートに加えて、高齢者はハムストリング涙を起こしやすいです。これは、柔軟性が年齢とともに低下することが多いためです。

まだ成長している青年のアスリートも危険にさらされています。骨と筋肉は異なる速度で成長するため、成長する骨はハムストリングの筋肉を引き締め、損傷を受けやすくすることができます。

引き裂かれたハムストリングの症状

引き裂かれたハムストリングの症状は、怪我の重症度によって異なります。あなたは感じるかもしれません：

• 突然の鋭い痛み
• 負傷時の「飛び出る」感覚
• 優しさ
• 最初の数時間以内に腫れ
• 最初の数日以内にあざ
• 足の部分的または完全な脱力
• 脚に体重をかけることができない

ハムストリング涙グレード

それらの重症度に応じて、ハムストリング損傷は3つのグレードのうちの1つに分類されます。

グレード1は、引っ張られたハムストリングとも呼ばれる穏やかなハムストリング株です。これは、ハムストリングの筋肉が伸びすぎても引き裂かない場合に発生します。

ハムストリングが裂ける点まで伸びる場合、損傷は涙と見なされます。ハムストリングの涙のグレードは次のとおりです。

グレード2のハムストリングの涙

グレード2のハムストリング断裂は、部分的な筋肉断裂です。これは、筋肉が完全に引き裂かれていないことを意味します。

グレード1の菌株と比較して、グレード2の涙はより痛みを伴います。足がやや弱くなり、足がしびれるでしょう。

グレード3のハムストリングの涙

最も深刻なハムストリングの裂傷は、グレード3のハムストリングの裂傷です。これは、ハムストリングの筋肉が完全に裂けるか、骨から裂けるときに発生します。筋肉を骨から引きはがす涙は、剥離と呼ばれます。

グレード3の涙がある場合、怪我をしたときに「飛び出る」音や感覚が聞こえた可能性があります。太ももの後ろも非常に痛く腫れます。

この涙はひどいので、負傷した脚に体重をかけることができない場合があります。

ハムストリングの引き裂き対ひずみ

「涙」と「緊張」を同じ意味で使用する人もいますが、これらの用語は必ずしも同じ意味ではありません。

ハムストリングの裂け目では、筋繊維が伸びすぎて裂けます。一方、緊張は、筋肉が伸ばされているだけです。

基本的に、ハムストリングの涙は一種の株ですが、すべての株が涙であるとは限りません。

ハムストリング断裂の診断

予約時に、医師はハムストリングが破れたかどうかを判断するためにいくつかのことを行います。これには以下が含まれます。

• 身体検査。 医師は、太ももの腫れ、圧痛、あざについてチェックします。これは、怪我が軽度か重度かを判断するのに役立ちます。
• MRI。 医師が重傷を負ったと判断した場合、MRIを受ける可能性があります。この画像検査は、筋肉組織の裂け目を示します。
• 超音波。 超音波検査は、筋肉の詳細な画像を生成するもう1つの検査です。ハムストリングの裂け目のサイズと場所を表示できます。
• X線。 怪我中に骨が折れたと医師が思った場合、X線を撮る必要があります。

引き裂かれたハムストリングの治療

引き裂かれたハムストリングの治療は、怪我の程度によって異なります。一般的に、治療法の選択肢には以下が含まれます：

ライス法

RICEメソッドは、ほとんどのスポーツ傷害の最初の治療法です。グレード2の涙の場合は、これが治療の主な形態です。

RICEは次の略語です。

• 残り。 身体活動から一休みすると、ハムストリングが治ります。足を動かさないようにするために、松葉杖または膝副木を使用する必要がある場合があります。
• 氷。 腫れや痛みを和らげるために、アイスパックをタオルで包み、ハムストリングの上に20分間置きます。毎日数回繰り返します。
• 圧縮。 弾性圧縮包帯は腫れを和らげるのに役立ちます。
• 標高。 負傷した脚を持ち上げると、腫れも減少します。枕、クッション、または折りたたんだ毛布を使用して、それをあなたの心よりも高く置きます。

鎮痛薬

通常、治療にはイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）が含まれます。負傷後約1週間はNSAIDを服用する必要があります。

医師が適切な投薬と用量を勧めます。

理学療法

痛みが治まったら、理学療法に行きます。理学療法士は、柔軟性と可動域を改善するように設計されたレジメンを計画します。

良くなるにつれて、ハムストリングスのエクササイズを強化してもらいます。

ハムストリング手術

上記の治療で部分的な涙が治らない場合、または完全な涙がある場合は、修復するために手術が必要になることがあります。外科医は縫い目で涙を固定します。

ただし、ほとんどのハムストリング手術は、剥離を治療するために行われます。手術中、外科医は筋肉を正しい位置に移動し、骨にステープルまたはステッチします。

引き裂かれたハムストリングの回復と展望

回復時間は大きく異なります。それはあなたを含む様々な要因に依存します：

• ハムストリング涙グレード
• 引き裂かれたハムストリングスの歴史
• 年齢
• 健康全般

部分的な破れがある場合、回復には少なくとも4〜8週間かかります。この間、定期的な理学療法とたくさんの休息が必要になります。

完全な涙がある場合、回復には約3か月かかることがあります。手術を受けると、少し時間がかかる場合があります。

あなたが仕事に戻ることができるとき、あなたの医者はあなたに知らせます。肉体的に過酷な仕事をしている場合、ほとんどの回復時間は家にいる必要があるかもしれません。

回復中は医師のリハビリ計画に従うことが重要です。これはあなたの見通しを改善し、再傷害のリスクを減らします。

取り除く

ほとんどのハムストリングの涙は、運動によるけがによって引き起こされます。通常、部分的な涙は4〜8週間で治癒しますが、完全な涙は約3か月かかります。あなたは定期的な理学療法とたくさんの休息で気分が良くなるように始めるべきです。

怪我をしないように、医師の指示に従ってください。安全にスポーツに戻れる時期をお知らせします。