砂糖を左にスワイプした理由

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• 悪い肌からマフィンのトップスまで、このドクターは甘いもので彼女の別れを料理します。
• 1.あなたが来る前に、私は私の見方が好きでした。
• 2.あなたはうそつきです。
• 3.私はあなたの友達が好きではありません。

悪い肌からマフィンのトップスまで、このドクターは甘いもので彼女の別れを料理します。

ねえ、シュガー。重要なことについてお話したいと思います。

私達は長い間親密な関係にありましたが、それはもはや正しくないと感じています。私はあなたと一緒に真実をシュガーコートするつもりはありません（あなたがいつも私にしてきたように）、私たちのダイナミックは機能不全であり、これは続けることができません。私はあなたと別れます、そして、ここに理由が3つの主な理由があります。

1.あなたが来る前に、私は私の見方が好きでした。

あなたに初めて会ったとき、私は子供でした. 本当に優しくて上品だと思いました。しかし、何年もあなたと一緒にいると、私はひどく見えたり感じたりすることに気づきました。ソーダや朝食用シリアルから、隠したいすべての「健康的な」食品まで、あなたは私をぽっちゃり疲れさせました。しわやニキビがあります。そして、あなたは私の歯を台無しにしました！私はぎくしゃくしたもののように見えて感じます、そしてそれはすべてあなたのせいです。

事実：それは本当です—砂糖はあなたの外見、感情、そしてあなたの体を破壊します、虐待的なパートナーや習慣性薬物がそうであるように。砂糖は同じに作用します 受容体 VicodinやAdderallのような乱用薬物としての脳の。だから、ノーと言うのが非常に難しい食品成分であることは驚くことではありません。そして、それがアメリカの食生活のいたるところにあることは助けにはなりません。

2.あなたはうそつきです。

はい、私は誇大広告のすべてを信じていました。はい、特大のカボチャスパイスラテは美味しいです。そして、はい、クッキー生地のアイスクリームは完璧な対処メカニズムのように感じられました。しかし、あなたが私を喜びで満たした直後に、すべてが急速に崩壊しました。そして、あなたは私にマフィントップを与えました！ええ…クールじゃないよ、シュガー。まったくクールではありません。

事実：砂糖はインスリンと呼ばれるホルモンの分泌に直接責任があります。ほとんどの場合、問題なくインスリンを自然に放出します。しかし、私たちがあまりにも多くの砂糖を食べて、あまりにも多くのインスリンが体内に放出されると、特に腰周りの体重増加など、悪いことが起こります。さらに悪いことに、体がインスリンを使い果たして分泌され、それでも私たちが砂糖を食べ続けると、すぐに糖尿病を発症する可能性があります。そして、制御されていない糖尿病と一緒に生活すると、厄介な合併症の長いリストの危険にさらされる可能性があります。

その後、早期老化が起こります。砂糖は、体内のたんぱく質と反応して呼ばれる小さないたずらな化合物を形成することで、しわを与えて老化させる可能性があります 高度な糖化最終製品 （年齢）。これら 年齢 細胞レベルで炎症やストレスを引き起こすことにより、体に大混乱をもたらします。この追加のストレスは、糖尿病やアルツハイマー病につながる可能性があります。また、AGEが皮膚細胞に蓄積すると、表皮に直接損傷を与え、皮膚を硬くしなやかさを大幅に低下させます（つまり、しわを増やします）。

3.私はあなたの友達が好きではありません。

あなたは、あなたが忍び寄り、卑劣で、私たちの健康に害を与えているという証拠に関係なく、ワシントンに戻ってきた豊かなロビイストや業界と付き合っています。

事実: ここに本当に悪いニュースがあります：砂糖研究財団（現在は砂糖協会と呼ばれています）は1943年に砂糖業界によって設立された組織であり、砂糖があなたにとって悪いことではないことを示す科学的研究を生み出すことを主な目的としていました。 1965年、彼らはニューイングランドジャーナルオブメディシンに、砂糖を食べることが心臓病の危険因子であるという早期警告の兆候を軽視したデータを公開させました。以来、肥満、心臓病、糖尿病の発生率は急上昇しています。この行動は、私たちが住んでいる食環境を変えてしまい、医療ガイドラインに影響を与えました。

の アメリカ心臓協会の 最近の食事ガイドラインでは、追加の砂糖の摂取量を男性では150カロリー（小さじ9杯）、女性では100カロリー（小さじ6杯）に制限するように人々にアドバイスしています。そして、ちなみに、ソーダの缶は彼らが使用している基準点です。怪しいですよね？

幸いなことに、良いニュースもあります。天然の植物ベースのステビアやエリスリトールのような糖アルコールのように、美味しい砂糖の代替品は数多く存在します。これらの甘い代替品には、従来の砂糖と同じような悪影響はありません。カロリーも含まれておらず、虫歯を起こしたり、インスリン値を上げたりすることもありません。そして、普通の砂糖の否定性なしで同じ食品を手に入れることができるなら、それを取りませんか？結局のところ、私は私、私の美しさ、私の心、そして私の体を尊重する誰かと（そして食べるものと）一緒にいるに値します-そしてあなたもそうです。

ラドルチェヴィータを忘れて。

Priyanka Waliは、理事会の認定を受けた内科医であり、スタンドアップコメディアンです。 Twitter @WaliPriyankaで彼女をフォローできます。

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